Izaicinājumi

Motivācijas tehnika aukstai ziemas peldei

Ziemas pelde

Ziemas periods ir laba iespēja rūdīt ķermeni. Auksta ūdens pelde jeb ziemas pelde ir labs vingrinājums arī gribasspēka attīstīšanai, jo bez gribas spēka dzīvē nekas nenotiek. Gribasspēks ir līdzīgs muskuļiem – lai tas kļūtu spēcīgāks, tas ir regulāri jātrenē. Iesākumā pietiks ar 100 sekundēm aukstuma peldes dienā.  Aukstuma termoģenēze (Termoģenēze regulē ķermeņa temperatūru un veicina tā produkciju) ir viens no labākajiem rūdīšanās veidiem.

Motivācijas tehnika aukstai pelde

  1. Motivē sevi mērķa sasniegšanai, uzstādi mērķi – “Es to paveikšu un labi jutīšos pēc aukstās peldes”
  2. Ievelc vairākas, 6 ļoti dziļas ieelpas un izelpas
  3. Ieej ūdeni un domās sāc skaitīt līdz 100
  4. Pēc aukstās ūdens peldes izjūti jauno stāvokli, pasakies sev- “Paldies par paveikto, esmu možs un jūtos lieliski”

Aukstā ūdens ieguvumi cilvēka veselībai

  • Uzlabojas imūnsistēma – cilvēka ķermenis norūdās, mazāk slimosi ar iesnām un apaukstēšanās slimībām;
  • Paaugstinās endorfīna līmenis – mazina trauksmi un stresu, un rada baudas sajūtu;
  • Uzlabo asinsriti un uzlabojās ādas izskats  – āda izskatoties tvirta un mirdzoša;
  • Paaugstinās libido – labāka pašapziņa un foršāks garastāvoklis;
  • Izraisa vājo šūnu bojāeju jeb autofāgiju;
  • Pārvērš baltos taukus brūnajos, kas ir efektīvāki enerģijas ražotāji/ nodrošinātāji ķermenī;
  • Palīdz atbrīvot no liekā svara, uzlabojas vielmaiņa;
  • Uzlabo miega kvalitāti;
  • Samazina apetīti;
  • Norūdīts ķermenis sekmē ilgdzīvošanu.

Vairāk raksti par rūdīšanos, motivāciju un aukstā ūdens peldēm