Зимний период - хорошая возможность закалить организм. Баня с холодной водой или зимняя ванна - тоже хорошее упражнение для развития силы воли, ведь без силы воли в жизни ничего не происходит. Сила воли похожа на мышцы - чтобы стать сильнее, их нужно регулярно тренировать. Первоначально будет достаточно 100 секунд на холодной ванне в день. Холодный термогенез (Термогенез регулирует температуру тела и способствует его выработке) - один из лучших способов закаливания.
Мотивационная техника для холодной ванны
- Мотивируйте себя на достижение цели, поставьте цель - «Я сделаю это и буду хорошо себя чувствовать после холодной ванны».
- Сделайте несколько вдохов, 6 очень глубоких вдохов и выдохов.
- Войдите в воду и начните думать до 100
- После ванны с холодной водой почувствуйте новое состояние, скажите себе: «Спасибо за то, что вы сделали, я бодр и чувствую себя прекрасно».
Польза холодной воды для здоровья человека
- Улучшается иммунная система - организм человека твердеет, реже болеет насморком и простудными заболеваниями;
- Повышает уровень эндорфинов - снижает беспокойство и стресс, вызывает чувство удовольствия;
- Улучшает кровообращение и улучшает внешний вид кожи - кожа выглядит упругой и сияющей;
- Повышает либидо - повышает уверенность в себе и улучшает настроение;
- Вызывает слабую гибель клеток или аутофагию;
- Преобразует белый жир в коричневый, который является более эффективным производителем / поставщиком энергии в организме;
- Помогает избавиться от лишнего веса, улучшает обмен веществ;
- Улучшает качество сна;
- Снижает аппетит;
- Закаленное тело способствует долголетию.
Еще статьи о закаливании, мотивации и купании в холодной воде
