Vinterperioden är ett bra tillfälle att härda kroppen. Kallvattensim eller vintersim är också en bra övning för att utveckla viljestyrka, eftersom inget händer i livet utan viljestyrka. Viljestyrka är som en muskel – den behöver tränas regelbundet för att bli starkare. I början räcker det med 100 sekunders kallbad per dag. Kall termogenes (Termogenes reglerar kroppstemperaturen och främjar dess produktion) är en av de bästa formerna av härdning.
Motivationsteknik för kallsim
- Motivera dig själv att nå målet, sätt upp ett mål - "Jag ska göra det och må bra efter ett kallt bad"
- Ta flera, 6 mycket djupa inandningar och utandningar
- Gå in i vattnet och börja räkna till 100 i ditt sinne
- Efter kallvattenbadet, känn det nya tillståndet, säg till dig själv - "Tack för det du har gjort, jag är pigg och mår bra"
Fördelar med kallt vatten för människors hälsa
- Immunförsvaret förbättras - människokroppen kommer att bli starkare, mindre benägna att drabbas av förkylningar och rinnande näsor;
- Nivån av endorfiner ökar - minskar ångest och stress, och skapar en känsla av njutning;
- Förbättrar blodcirkulationen och förbättrar hudens utseende - huden ser fast och glänsande ut;
- Libido ökar - bättre självförtroende och svalare humör;
- Orsakar svag celldöd eller autofagi;
- Omvandlar vitt fett till brunt fett, som är mer effektiva energiproducenter/leverantörer i kroppen;
- Hjälper till att bli av med övervikt, förbättrar ämnesomsättningen;
- Förbättrar sömnkvaliteten;
- Minskar aptiten;
- En härdad kropp bidrar till livslängden.
Fler artiklar om temperering, motivation och kallvattensim
