Talvikausi on hyvä tilaisuus kovettaa kehoa. Kylmävesiuinti tai talviuinti on myös hyvä harjoitus tahdonvoiman kehittämiseen, sillä ilman tahdonvoimaa elämässä ei tapahdu mitään. Tahdonvoima on kuin lihas - sitä on harjoitettava säännöllisesti, jotta se vahvistuu. Aluksi riittää 100 sekuntia kylmäkylpyä päivässä. Kylmä termogeneesi (Termogeneesi säätelee kehon lämpötilaa ja edistää sen tuotantoa) on yksi parhaista kovettumisen muodoista.
Motivaatiotekniikka kylmäuimiseen
- Motivoi itseäsi saavuttamaan tavoite, aseta tavoite - "Teen sen ja voin hyvin kylmän kylvyn jälkeen"
- Tee useita, 6 syvää sisään- ja uloshengitystä
- Mene veteen ja ala laskea mielessäsi sataan
- Kylmän vesihauteen jälkeen tunne uusi tila, sano itsellesi - "Kiitos tekemästäsi, olen hereillä ja voin hyvin"
Kylmän veden edut ihmisten terveydelle
- Immuunijärjestelmä paranee - ihmiskeho vahvistuu, kärsii vähemmän todennäköisesti vilustumisesta ja vuotavasta nenästä;
- Endorfiinien taso nousee - vähentää ahdistusta ja stressiä sekä luo nautinnon tunteen;
- Parantaa verenkiertoa ja parantaa ihon ulkonäköä - iho näyttää kiinteältä ja kiiltävältä;
- Libido kasvaa - parempi itseluottamus ja viileämpi mieliala;
- Aiheuttaa heikkoa solukuolemaa tai autofagiaa;
- Muuntaa valkoisen rasvan ruskeaksi rasvaksi, jotka ovat tehokkaampia energiantuottajia/tarjoajia kehossa;
- Auttaa pääsemään eroon ylipainosta, parantaa aineenvaihduntaa;
- Parantaa unen laatua;
- Vähentää ruokahalua;
- Kovettunut vartalo edistää pitkäikäisyyttä.
Lisää artikkeleita karkaisusta, motivaatiosta ja kylmävesiuinnista
