Kallt vatten har många hälsofördelar. Denna aktivitet blir allt mer populär på grund av de fysiska och psykiska hälsofördelarna med att komma i form. Vid den tidpunkt då termometern sjunker under 14 grader i vattnet är det dags att gå ut. Huvudsaken är att göra allt gradvis, gradvis vänja kroppen och ställa in sig på målet innan det kalla badet.
Man bör komma ihåg att kalla bad bör stoppas om de dyker upp hypotermi – lätt rysning, skakningar och darrningar i kroppen är det första tecknet på att den tappar värme. Kalla bad kan utövas både i dusch och bad, eller i närmaste pool. Det finns simbassänger där abalone inte fryser på vintern, eftersom lokala kallvädersimmare går dit varje dag.
Kalla bad stärker viljestyrkan
En kalldusch är en bra övning för att utveckla viljestyrka, för utan viljestyrka händer ingenting i livet. Viljestyrka är som en muskel – den behöver tränas regelbundet för att bli starkare. I början räcker det med en halv minut eller en minut på en kall baddag. Innan du går ur din varma dusch, slå på det kalla vattnet och stå under det så länge du kan eller i en minut. Ja, det är skönt i början, men det är där grunden ligger. Fördelen blir att du kommer ut ur duschen i ett avslappnat tillstånd, pigg och fokuserad. Genom att göra det till en vana kommer du att stärka din viljestyrka inom livets alla områden.
Kalla bad utvecklar tålamod
Du måste veta hur du ska övervinna obehag. Med början i det små tränar du dig själv att inte reagera på obehagliga fysiska förnimmelser. Med tiden överför du denna förmåga till andra områden i livet. Om något irriterar dig kommer du att lära dig att kontrollera dig själv. Hur hänger allt detta ihop med en kalldusch? Helt enkelt – en kalldusch ökar förmågan att stå emot obehag, och den hjälper till att sänka den övergripande stressnivån i livet. Genom att stärka din viljestyrka utvecklar du ditt tålamod. När du blir mer tålmodig lär du dig att acceptera de förändringar som sker i ditt liv. Denna acceptans av situationen är direkt relaterad till tacksamhet. Om vi inte lär oss att acceptera det dåliga, kommer vi inte att kunna uppskatta det goda.
Fokusera på andningen i det kalla badet
Det är inte för inte som många utövare av kallsim tränar medvetna andningsövningar - pranayama. När vi fokuserar på vår andning fokuserar vi på just det ögonblicket. Ett kallt bad förstärker denna effekt. Medan vi är i kallt vatten andas vi snabbare och oftare, men vår uppmärksamhet kan helt enkelt inte byta till framtiden eller det förflutna. Vi fokuserar på just detta ögonblick. Det visar sig att varje kallt bad är som en kort meditation och en möjlighet att för en kort stund glömma de problem och oro som följer med oss varje dag.
Ett kallt bad lär dig att vara lugnare
Om du regelbundet tar en kalldusch kommer du omedelbart att märka en förändring i ditt humör: du kommer att bli lugnare, mer energisk och mer disciplinerad. En kalldusch kommer alltid att påminna dig om att du inte är sämre än andra, vi är alla lika. Oavsett hur stark en person verkar, ett kallt bad "sätter alla på sin plats".
Fler artiklar om detta ämne, kalla bad
