Žiema – gera proga grūdinti organizmą. Šalto vandens vonia ar žiemos maudynės taip pat yra geras pratimas lavinti valią, nes be valios gyvenime nieko neįvyksta. Valios jėga panaši į raumenis – norint sustiprėti, ją reikia reguliariai treniruoti. Iš pradžių užteks 100 sekundžių šaltoje vonioje per dieną. Šalta termogenezė (Termogenezė reguliuoja kūno temperatūrą ir skatina jos gamybą) yra vienas geriausių grūdinimosi būdų.
Motyvacinė technika šaltai voniai
- Motyvuok save siekti tikslo, užsibrėžk tikslą – „Padarysiu ir gerai jausiuosi po šaltos vonios“
- Įkvėpkite kelis, 6 labai gilius įkvėpimus ir iškvėpimus
- Įeikite į vandenį ir pradėkite galvoti iki 100
- Po šalto vandens vonios pajuskite naują būseną, pasakykite sau – „Ačiū už tai, ką padarei, esu žvalus ir jaučiuosi puikiai“
Šalto vandens nauda žmonių sveikatai
- Pagerėja imuninė sistema – grūdėja žmogaus organizmas, rečiau serga sloga ir peršalimo ligomis;
- Didina endorfinų kiekį – mažina nerimą ir stresą bei sukuria malonumą;
- Pagerina kraujotaką ir pagerina odos išvaizdą – oda atrodo stangri ir švytinti;
- Didina libido – geresnis pasitikėjimas savimi ir vėsesnė nuotaika;
- Sukelia silpną ląstelių mirtį arba autofagiją;
- Paverčia baltus riebalus į rudus, kurie yra efektyvesni energijos gamintojai / tiekėjai organizme;
- Padeda numesti svorio, gerina medžiagų apykaitą;
- Pagerina miego kokybę;
- Sumažina apetitą;
- Užgrūdintas kūnas skatina ilgaamžiškumą.
Daugiau straipsnių apie grūdinimą, motyvaciją ir maudynes šaltame vandenyje
