Ūdens virspusē niršana un joga, ir saistītas nodarbes, jo abās aktivitātēs elpošana ir dzīvošanai svarīga. Jūs, iespējams, atceraties galveno frāzi no sava atklātā ūdens kursā, Atklātā ūdeņu nirējs, ka vissvarīgākais niršanas noteikums ir “nepārtraukti elpot un nekad neaizturēt elpu”, jogi šeit saka “elpojiet, koncentrējaties uz savu elpu, kā tā ieplūst un izplūst”.
Mēs domājam, ka jogas nodarbošanās var nākt par labu nirējiem, bet kāpēc? Mēs, nirēji, esam ziņkārīgi; mēs nirstam, jo vēlamies tuvoties tam, kas slēpjas zemūdens virsmas. Kādas ir īstās zemūdens un jogas līdzības? Kā viņi viens otru papildina? Uz šiem jautājumiem atbild, zemūdens niršanas kluba “Daivings”, nirēju instruktors Valters Preimanis. Valters ir pabeidzis Yoga teacher training 200 stundu apmācības kursu (Vinyasa un Hatha yoga) 2019.gadā, kursi ilga vienu mēnesi uz noslēgtas salas, un jogu atzīst kā lielisku veselības uzturēšanas veidu.
Table of Contents
Elpošana
Elpošanas sistēma ir vienīgais ķermeņa process, kas var darbojās pats par sevi vai tikt kontrolēts ar aktīvu uzmanību. Niršana ar akvalangu un joga palielina mūsu izpratni par elpu un papildina viens otru. Nirstot ar akvalangu mēs nepārtraukti elpojam caur muti regulatorā. Ir simtiem dažādu pranajamas (jogas elpošanas) metožu, kas izstrādātas, lai palīdzētu jogiem pilnībā izmantot savu plaušu kapacitāti.
Pilnīgas elpas, īpaši izelpas, jogā tiek uzsvērtas spēka, attīrīšanas un meditācijas nolūkos. Pilna elpa ir būtiska drošai gāzes apmaiņai arī niršanā, kur mums ir pilnībā jāizelpo, lai attīrītu ķermeni no CO2 atkritumiem. Plaušu eksperts Pāvils Davenports, Ph.D., saka, ka “dziļi elpošanas vingrinājumi, piemēram, tie, kurus izmanto jogas apmācībā, palīdz uzturēt asinīs normālu skābekļa līmeni”.
Pranajamas apmācība var samazināt saindēšanās risku ar CO2, nirstot ar akvalangu. Šim drošākam elpošanas veidam ir papildu ieguvums, uzlabojot ūdenslīdēja gaisa patēriņu. Kad elpojam lēnāk, dziļāk un pilnībā izelpojam, nirēja balonā esošais gaiss tiek iztērēts lēnāk, un pavadītais laiks zem ūdens pagarinās.
Elpas un ķermeņa savienojums
Elpas vingrinājumu prakses izmantošana uzlabo ūdenslīdējus un jogus. Kad zem ūdens sasniedzam neitrālu peldspēju, plaušas kontrolē mūsu stāvokli.
Neatkarīgi no tā, vai esat kādreiz izmēģinājis jogu, jūs, iespējams, esat redzējis fotoattēlu vai videoklipu, kurā jogs dara kaut ko tādu, kas šķiet fiziski neiespējami. Šķietami pārcilvēcisks spēks un sagrozīšana rodas nevis no piespiešanas, bet gan no ķermeņa savienošanas ar elpu. Jogas asanas pamata nodarbošanās ar nodomu koncentrēties uz elpošanu palīdz mums saprast saikni starp elpu un ķermeni, un tai ir reāls potenciāls uzlabot peldspēju zem ūdens. Regulāra jogas prakse mūs pieskaņo mūsu plaušu spēkam un palīdz mums sasniegt instinktīvu izpratni par to, kā bez piepūles izmantot elpu niršanā, lai mēs varētu pēc nepieciešamības graciozi pacelties, nolaisties un peldēt bezsvara stāvoklī.
Daži jogas stili ir fiziski stipri. Fiziskā sagatavotība bieži attīstās tandēmā ar koordināciju. Saskaņā ar Divers Alert Network teikto slikta medicīniskā un fiziskā sagatavotība var palielināt dekompresijas slimības risku. Slimību kontroles un profilakses centru fizisko aktivitāšu vadlīnijas amerikāņiem mums saka, ka pieaugušajiem ir nepieciešami aerobikas un spēka treniņi. Joga var nodrošināt gan aerobos, gan spēka treniņus, lai uzlabotu mūsu fizisko sagatavotību, padarītu niršanu drošāku un atvieglotu pārvietošanos ar akvalangu.
Meditācija, uzmanība un klātbūtne
Žurnālists Džeimss Nestors savā grāmatā “Deep” piemin zinātniskos pētījumus par niršanas meditatīvajiem ieguvumiem, tostarp Hārvardas pētījumu, kurā salīdzināti tibetiešu mūki, kas dziļumā praktizē Tum-mo meditāciju, un brīvie nirēji, lai atrastu līdzīgas psiholoģiskās un fizioloģiskās īpašības.
Nekas nav salīdzināms ar laimīgo, svaigo un mierīgo domāšanas veidu, ko mēs sajūtam pēc niršanas. Ja jūs, tāpat kā es, dzīvojat pēc niršanas sajūtas dēļ, bet katru dienu nevarat doties nirt, joga varētu būt veids, kā izmantot niršanas garīgo stāvokli, kad esat bez ūdens. Jogas prakstizētāji sasniedz līdzīgu stāvokli no jogas prakses.
Gan niršana, gan joga ir aktīvas meditācijas formas, jo elpas / ķermeņa savienojuma pieslīpēšana ir uzmanības vingrinājums, kas liek mums būt klāt, šeit un tagad. Joga ne tikai var palīdzēt mums atrast mieru, bet regulāra jogas prakse var atvieglot iekļūšanu meditatīvā stāvoklī zem ūdens.
Šajā meditatīvajā stāvoklī mēs piedzīvojam paaugstinātu izpratni, kas uzlabo mūsu novērošanas prasmes. Rīkojoties no šīs vietas, ir vieglāk pamanīt maskētās zemūdens radības un paredzēt iespējamos drošības apdraudējumus.
Vai jūs interesē joga un zemūdens niršana? Apskatiet šos niršanas kursus, kur uzzināsiet arī ikdienas Pranayama vingrinājums.
