Dykning och yoga på vattenytan är relaterade aktiviteter, för i båda aktiviteterna är andning viktigt för att leva. Du kanske kommer ihåg nyckelfrasen från din öppna vattenbana, Öppet vatten dykare, att den viktigaste regeln för dykning är att "andas kontinuerligt och aldrig hålla andan", säger yogis här "andas, fokusera på ditt andetag, hur det rinner in och ut".
Vi tror att yoga kan vara bra för dykare, men varför? Vi dykare är nyfikna; vi dyker för att vi vill komma närmare det som ligger under vattenytan. Vilka är de verkliga likheterna mellan undervatten och yoga? Hur kompletterar de varandra? Valters Preimanis, dykinstruktör för undervattensdykklubben "Daivings", svarar på dessa frågor. Walter är klar Yogalärarutbildning 200 timmes träningskurs (Vinyasa och Hatha yoga) 2019, kursen varade en månad på en avskild ö, och yoga är erkänt som ett utmärkt sätt att upprätthålla hälsan.
Innehållsförteckning
Andas
Andningsorganen är den enda kroppsprocessen som kan agera på egen hand eller kontrolleras av aktiv uppmärksamhet. Dykning och yoga ökar vår medvetenhet om andning och kompletterar varandra. När vi dyker andas vi kontinuerligt genom munnen in i en regulator. Det finns hundratals olika pranayama-tekniker (yogisk andning) utformade för att hjälpa yogis att använda sin lungkapacitet till fullo.
Fulla andetag, särskilt utandningar, betonas i yoga för styrka, rening och meditation. Ett helt andetag är viktigt för säkert gasutbyte även vid dykning, där vi måste andas ut helt för att rensa kroppen från CO2-avfall. Lungexperten Paul Davenport, Ph.D., säger att "djupandningsövningar, som de som används i yogaträning, hjälper till att upprätthålla normala blodsyrenivåer."
Pranayama-träning kan minska risken för CO2-förgiftning vid dykning. Denna säkrare andningsmetod har den extra fördelen att den förbättrar dykarens luftförbrukning. När vi andas långsammare, djupare och helt andas ut, förbrukas luften i dykarens tank långsammare och tiden under vattnet ökar.
Andning och kroppsanslutning
Att använda andningsövningar förbättrar dykare och yogis. När vi når neutral flytkraft under vattnet styr lungorna vår position.
Oavsett om du någonsin har provat yoga eller inte, har du förmodligen sett ett foto eller en video av en yogi som gör något som verkar fysiskt omöjligt. Till synes övermänsklig styrka och förvrängning kommer inte från tvång, utan från att koppla kroppen till andningen. Att träna en grundläggande yogaasana med avsikten att fokusera på andningen hjälper oss att förstå sambandet mellan andningen och kroppen och har verklig potential att förbättra flytförmågan under vattnet. En regelbunden yogaövning anpassar oss till vår lungkraft och hjälper oss att uppnå en instinktiv förståelse för hur vi utan ansträngning kan använda våra andetag vid dykning så att vi graciöst kan stiga upp, gå ner och flyta viktlöst efter behov.
Vissa yogastilar är fysiskt krävande. Fysisk kondition utvecklas ofta i takt med koordination. I enlighet med Divers Alert Network nämnda dålig medicinsk och fysisk träning kan öka risken för tryckfallssjuka. Centers for Disease Control and Preventions riktlinjer för fysisk aktivitet för amerikaner berättar att vuxna behöver aerob träning och styrketräning. Yoga kan ge både aerob träning och styrketräning för att förbättra vår kondition, göra dykning säkrare och dykning enklare.
Meditation, mindfulness och närvaro
I sin bok Deep citerar journalisten James Nestor vetenskapliga studier om de meditativa fördelarna med dykning, inklusive en Harvard-studie som jämförde tibetanska munkar som utövar Tum-mo-meditation på djupet med fria dykare för att hitta liknande psykologiska och fysiologiska egenskaper.
Ingenting kan jämföras med det glada, fräscha och avslappnade tänkesättet vi känner efter dykning. Om du, som jag, lever för spänningen med att dyka men inte kan dyka varje dag, kan yoga vara ett sätt att ta vara på sinnestillståndet för dykning när du är ute ur vattnet. Yogautövare uppnår ett liknande tillstånd från yogautövning.
Både dykning och yoga är aktiva former av meditation eftersom att finslipa andnings-/kroppskopplingen är en mindfulnessövning som tvingar oss att vara närvarande, här och nu. Yoga kan inte bara hjälpa oss att hitta frid, utan en regelbunden yogaövning kan göra det lättare att komma in i ett meditativt tillstånd under vattnet.
I detta meditativa tillstånd upplever vi en ökad medvetenhet som förbättrar våra observationsförmåga. Att arbeta från denna plats gör det lättare att upptäcka kamouflerade undervattensvarelser och förutse potentiella säkerhetsrisker.
Är du intresserad av yoga och dykning? Kolla in dessa dykkurser, där du också får lära dig om den dagliga rutinen Pranayama träning.
