Okres zimowy jest dobrą okazją do hartowania organizmu. Pływanie w zimnej wodzie lub pływanie zimą jest również dobrym ćwiczeniem rozwijającym siłę woli, ponieważ bez niej nic nie dzieje się w życiu. Siła woli jest jak mięsień – należy ją regularnie ćwiczyć, aby stać się silniejszą. Na początku wystarczy 100 sekund zimnej kąpieli dziennie. Zimna termogeneza (Termogeneza reguluje temperaturę ciała i wspomaga jej produkcję) jest jedną z najlepszych form hartowania.
Technika motywacyjna do zimnego pływania
- Zmotywuj się do osiągnięcia celu, postaw sobie cel – „Zrobię to i będę się dobrze czuć po zimnej kąpieli”
- Wykonaj kilka, 6 bardzo głębokich wdechów i wydechów
- Wejdź do wody i zacznij w myślach liczyć do 100
- Po kąpieli w zimnej wodzie poczuj nowy stan, powiedz sobie – „Dziękuję za to, czego dokonałeś, jestem czujny i czuję się świetnie”
Korzyści zimnej wody dla zdrowia człowieka
- Poprawia się układ odpornościowy - organizm ludzki stanie się silniejszy, będzie mniej podatny na przeziębienia i katar;
- Zwiększa się poziom endorfin – zmniejsza niepokój i stres oraz wywołuje uczucie przyjemności;
- Poprawia krążenie krwi i poprawia wygląd skóry – skóra wygląda na jędrną i błyszczącą;
- Zwiększa się libido – większa pewność siebie i chłodniejszy nastrój;
- Powoduje słabą śmierć komórek lub autofagię;
- Przekształca biały tłuszcz w brązowy tłuszcz, który jest bardziej wydajnym producentem/dostawcą energii w organizmie;
- Pomaga pozbyć się nadwagi, poprawia metabolizm;
- Poprawia jakość snu;
- Zmniejsza apetyt;
- Utwardzone ciało przyczynia się do długowieczności.
Więcej artykułów na temat hartowania, motywacji i pływania w zimnej wodzie
