Zimna woda ma wiele zalet zdrowotnych. Aktywność ta staje się coraz bardziej popularna ze względu na korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego wynikające z dbania o kondycję. Kiedy termometr w wodzie spadnie poniżej 14 stopni, czas wyjść na zewnątrz. Najważniejsze jest, aby robić wszystko stopniowo, stopniowo przyzwyczajać ciało i dostrajać się do celu przed zimną kąpielą.
Należy pamiętać, że w przypadku ich wystąpienia należy zaprzestać zimnych kąpieli hipotermia – lekkie drżenie, drżenie i drżenie ciała to pierwsza oznaka utraty ciepła. Zimne kąpiele można praktykować zarówno pod prysznicem, jak i w wannie lub w najbliższym basenie. Istnieją baseny, w których uchowce nie zamarzają zimą, ponieważ codziennie chodzą tam lokalni pływacy.
Zimne kąpiele wzmacniają siłę woli
Zimny prysznic to dobre ćwiczenie rozwijające siłę woli, ponieważ bez niej nic w życiu się nie dzieje. Siła woli jest jak mięsień – należy ją regularnie ćwiczyć, aby stać się silniejszą. Na początku wystarczy pół minuty lub minuta zimnej kąpieli. Zanim wyjdziesz spod ciepłego prysznica, włącz zimną wodę i stój pod nią tak długo, jak możesz lub na minutę. Tak, na początku jest miło, ale to właśnie tam leży podstawa. Korzyścią będzie to, że wyjdziesz spod prysznica zrelaksowany, czujny i skupiony. Wyrabiając w sobie nawyk, wzmocnisz swoją siłę woli we wszystkich obszarach życia.
Zimne kąpiele rozwijają cierpliwość
Trzeba wiedzieć, jak pokonać dyskomfort. Zaczynając od małych rzeczy, ćwiczysz się, aby nie reagować na nieprzyjemne doznania fizyczne. Z biegiem czasu przenosisz tę umiejętność na inne obszary życia. Jeśli coś Cię denerwuje, nauczysz się panować nad sobą. Jak to wszystko ma się do zimnego prysznica? Po prostu – zimny prysznic zwiększa odporność na dyskomfort i pomaga obniżyć ogólny poziom stresu w życiu. Wzmacniając siłę woli, rozwijasz swoją cierpliwość. Kiedy staniesz się bardziej cierpliwy, nauczysz się akceptować zmiany, które zachodzą w twoim życiu. Ta akceptacja sytuacji jest bezpośrednio związana z wdzięcznością. Jeśli nie nauczymy się akceptować zła, nie będziemy w stanie docenić dobra.
Skupienie się na oddechu w zimnej kąpieli
Nie bez powodu wielu ćwiczących zimne pływanie ćwiczy świadome oddychanie - pranajama. Kiedy skupiamy się na oddechu, koncentrujemy się na tym konkretnym momencie. Zimna kąpiel wzmacnia ten efekt. Kiedy jesteśmy w zimnej wodzie, oddychamy szybciej i częściej, ale nasza uwaga po prostu nie może przenieść się na przyszłość ani przeszłość. Skupiamy się na tym konkretnym momencie. Okazuje się, że każda zimna kąpiel jest jak krótka medytacja i okazja, aby choć na chwilę zapomnieć o problemach i niepokojach, które towarzyszą nam na co dzień.
Zimna kąpiel uczy spokoju
Jeśli regularnie będziesz brać zimny prysznic, od razu zauważysz zmianę nastroju: staniesz się spokojniejszy, pełen energii i bardziej zdyscyplinowany. Zimny prysznic zawsze przypomni Ci, że nie jesteś gorszy od innych, wszyscy jesteśmy tacy sami. Nieważne, jak silna wydaje się dana osoba, zimna kąpiel „stawia wszystkich na swoim miejscu”.
Więcej artykułów na ten temat, zimne kąpiele
