Williamas Lambertas, seniausias pasaulyje naras, savo 100-ąjį gimtadienį atšventė nardydamas ir pakomentavo: „Kol nemirdavau, buvau tiesiog gyvas, dabar aš gyvas!
Nardymas – viena iš nedaugelio sporto šakų, kuriai nėra amžiaus ribos, keli 70-mečiai baigė treniruotes nardymo klube. Atvažiuoja daug šeimų su vaikais (minimalus amžius norint pradėti nardyti – 10 metų), į treniruotes atvyksta ir seneliai su anūkais, kad visi kartu galėtų mėgautis įdomiu nardymu.
Turinys
Vidutinis narų amžius
Pastaraisiais metais vis daugiau žmonių, sulaukusių 50+, pradeda mokytis nardyti, kai pagaliau turi daugiau laiko sau ir supranta, kada nori atrasti kažką naujo, gyventi aktyvų gyvenimą ir ne tik sportuoti. , bet ir gauti naujų įspūdžių. Bendras naujas pomėgis ir vėl sujungia poras, kurios ilgai gyvena kartu ir kasdieniniame gyvenime vargina, ir leidžia vienišiems susirasti naujų draugų ir bendraminčių. 2021 metų duomenimis, 40+ amžiaus grupėje yra 601 TP1T narų.
Nardymą gali užsiimti žmonės, kurių sveikata neleidžia užsiimti kitomis sporto šakomis. Daugelis tyrimų parodė, kad nardymas gerina tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą. Visi žinome apie senjorų taip mėgstamą vandens gimnastiką, nes vanduo leidžia atlikti pratimus, kuriuos sunku atlikti sausumoje, nardymas pakelia jį į kitą lygį, leidžia pajusti laisvą kūno judėjimą po vandeniu.
Kartu nardymas veikia ir kaip puikus antidepresantas bei streso malšintuvas, nardymas ženkliai padidina dopomino ir serotonino – vadinamųjų „laimės hormonų“ – lygį, nes nardymo metu protas visiškai išsivalo, įgauna meditacinės būsenos: jaustis švariai su savimi ir povandeniniu pasauliu. Visa tai taip pat žymiai pagerina miego kokybę ir mažina kraujospūdį.
Nardymas yra labai ramus pratimas, tačiau tai mankšta, gerinanti širdies ritmą ir kraujotaką.
Nardydamas naras kvėpuoja deguonimi, didelis deguonies kiekis suaktyvina svarbią baltymų rūšį, žinomą kaip molekulinis chaperonas (taip pat vadinamas šilumos šoko baltymais). Kai kurie iš šių molekulinių chaperonų tiesiogiai apsaugo širdį nuo sužalojimų; Dėl šios priežasties pacientams prieš širdies operaciją kartais suteikiamas papildomas deguonis.
Nardymas sudegina daug daugiau kalorijų, nei daugelis mano
🤿😀 Poilsio nardymas sudegina apie 300-600 kalorijų per valandą, priklausomai nuo temperatūros ir aktyvumo lygio. Nors dauguma pramoginio nardymo gali būti labai atpalaiduojantys, kartu su padidėjusiu aktyvumu ir maža sąnarių įtampa, o tai yra naudinga asmens sveikatai, kai kurie nardymo tipai gali būti varginantys ir gali sukelti sužalojimo ar incidento pavojų asmeniui, turinčiam polinkį. Svarbu atsiminti, kad fizinis pasirengimas yra pagrindinis veiksnys, lemiantis galimą bet kokio tipo padidėjusio fizinio aktyvumo riziką, todėl rizika, susijusi su padidėjusiu aktyvumu, labai priklausys nuo bendros naro fizinės būklės.
Nardymo galimybių yra daug ir įvairių, dažniausiai šia sporto šaka neužsiimantiems žmonėms pirmosios asociacijos – kelionė pas spalvingąsias žuvis tropiniuose vandenyse. Bet tai tik jis, nardymo būdas, ekstremistams patiks siautėti žiemą po ledu, nardyti šaltose jūrose, lankytis laivų ir lėktuvų gelmėse, tyrinėti povandeninius urvus ir pan., o mėgstantiems ramiau ir rizikuoti... nemokamas nardymas gali mėgautis Pietų Europos šiluma. Nepamirškime ir apie galimybę puikiai praleisti dieną viename iš skaidrių Latvijos ežerų. Nes nardymas tinka visiems, kurie nori išbandyti kažką naujo.
Nardymas dažnai painiojamas su vyrų sportu, tačiau taip nėra, vis daugiau moterų visame pasaulyje užsiima nardymu. Kartais moterys bijo, kad teks susidurti su sunkiąja technika, tačiau prisiminkime, kad tai komandinis sportas ir narai, nepriklausomai nuo lyties, visada padeda vieni kitiems.
Ar regėjimo problemos gali trukdyti nardyti?
Ne, nardymo kaukę galima užsisakyti tiksliai pagal Jūsų reikiamus parametrus. Net ir aklieji turi galimybę saugiai mėgautis povandeniniais pojūčiais lydimi specialiai paruošto gido.
Ar amputacija, paralyžiuota ranka/koja ar kitos panašios fizinės negalios leidžia nardyti? Be abejo, nardymas tiesiogiai leidžia pajusti judėjimo laisvę, kurios nėra sausumoje. Nardymas yra prieinamas net žmonėms su vežimėliais.
Diabetas, astma, onkologija, širdies ligos – ar tai turi įtakos nardymo galimybėms?
Pacientai, sergantys cukriniu diabetu, astma ir onkologinėmis ligomis, dažniausiai gali užsiimti nardymu. Tačiau reikia atkreipti dėmesį, kad, ypač sergant cukriniu diabetu ir astma, prieš nardymą privaloma įspėti instruktorių, taip pat reikia atkreipti dėmesį, kad ne visi instruktoriai yra kvalifikuoti nardyti žmonėms su negalia, todėl geriau. aptarti tai prieš pradedant treniruotę. Širdies ligų spektras labai platus, todėl į šį klausimą vienareikšmiškai atsakyti negalima, kiekvieną atvejį reikia svarstyti individualiai ir prieš pradedant nardyti pasitarti su savo kardiologu.
Ar gali būti, kad narai nardydami yra atsparesni kitiems aplinkos veiksniams? O kaip dėl didesnio atsparumo tokioms ligoms kaip vėžys?
Kroatijos mokslininkai prieš keletą metų palygino patyrusius techninius narus su narais. Nustatyta, kad, lyginant su narais, buvo specifinių narų kraujo ląstelių genetinio aktyvumo pokyčių ir šie pokyčiai padeda atremti neigiamą oksidacinio streso poveikį.
Kokia yra nardymo rizika?
Statistika rodo, kad nardymas yra labai saugus pramoginis sportas. Pramoginio nardymo statistika yra 1,8 iš 1 milijono (pavyzdžiui, kalnų slidinėjimo atveju – 68 iš milijono). Laikantis tinkamo ir saugaus nardymo praktikos, rizika yra labai minimali, todėl taip pat labai svarbu pasirinkti patikimą ir patyrusį nardymo klubą, nes tai yra sportas, kuriuo užsiimama tik komandoje (ne mažiau kaip 2 žmonės). Tarptautinės organizacijos, sertifikuojančios instruktorius ir narus, kelia aukštus grupių vadovų rengimo standartus, saugos taisykles ir praktikos standartus. Nardant žmonės visada eina poromis, mažiau patyrę žmonės plaukia su grupės vadovu ar kitu patyrusiu kolega, kad iškilus nesklandumams kitas žmogus galėtų nedelsiant padėti.
Kur Latvijoje galima nardyti?
🤿😀 Dėl patarimo ar pagalbos skambinkite PADI narų instruktoriui t. 220-77-202, kad surastumėte tinkamą pagalbą ir galėtumėte nardyti.
