Sukeldumistegevused

Sukeldumine – kasu vanusele ja tervisele

Postitatud !trpst#/trp-gettext>
Sukeldumine annab sukeldujatele hea tunde

Maailma vanim sukelduja William Lambert tähistas oma 100. sünnipäeva sukeldumisega ja kommenteeris: "Kui ma ei olnud suremas, olin lihtsalt elus, nüüd olen elus!"

Sukeldumine on üks väheseid spordialasid, millel pole vanusepiirangut, mitu 70-aastast on läbinud koolituse sukeldumisklubis. Tulevad palju lastega peresid (vanuse alampiir sukeldumisega alustamiseks on 10. eluaastat) ning trenni tulevad ka vanaisad koos lastelastega, et kõik saaksid koos põnevat sukeldumist nautida.

Sukeldujate keskmine vanus

Viimastel aastatel hakkab järjest rohkem sukeldumist õppima vanuses 50+, mil lõpuks jääb rohkem aega iseenda jaoks ja saadakse aru, millal on soov avastada midagi uut, elada aktiivset elu ja mitte ainult sportida. , vaid ka uusi muljeid saada. Ühine uus hobi ühendab nii pikkade kooseluperioodidega ja igapäevaelus väsinud paare uuesti kokku ning võimaldab vallalistel kohtuda uute sõprade ja mõttekaaslastega. 2021. aasta andmetel on vanuserühmas 40+ 60% sukeldujat.

Sukeldumisega võivad tegeleda inimesed, kelle tervis ei lase teiste spordialadega tegeleda. Paljud uuringud on näidanud, et sukeldumine parandab nii füüsilist kui vaimset tervist. Seenioride seas nii populaarsest vesivõimlemisest teame kõik, sest vesi võimaldab sooritada harjutusi, mida maal on raske sooritada, sukeldumine viib selle järgmisele tasemele, võimaldades tunda oma keha vaba liikumist vee all.

Sukeldumine võib pikendada eluiga
Sukeldumine võib pikendada eluiga

Samas toimib sukeldumine ka suurepärase antidepressandina ja stressimaandajana, sukeldumine tõstab oluliselt dopomiini ja serotoniini ehk nn "õnnehormoonide" taset, sest sukeldumise käigus puhastub vaim täielikult, saavutades meditatiivse seisundi: tunda end puhtana enda ja veealuse maailmaga. Kõik see parandab oluliselt ka unekvaliteeti ja alandab vererõhku.

Sukeldumine on väga rahulik treening, kuid see on treening, mis parandab südame löögisagedust ja vereringet.

Sukeldumisel hingab sukelduja hapnikku, suur hulk hapnikku aktiveerib olulist tüüpi valke, mida tuntakse molekulaarse chaperoonina (nimetatakse ka kuumašoki valkudeks). Mõned neist molekulaarsetest šaperoonidest kaitsevad otseselt südant vigastuste eest; Sel põhjusel antakse patsientidele mõnikord enne südameoperatsiooni täiendavat hapnikku.

Sukeldumine põletab palju rohkem kaloreid, kui paljud arvavad

🤿😀 Puhkussukeldumine põletab olenevalt temperatuurist ja aktiivsustasemest umbes 300 kuni 600 kalorit tunnis. Kuigi enamik harrastussukeldumisi võib olla väga lõõgastav, sisaldades samal ajal suurenenud aktiivsust ja madalat liigesepinget, mis on inimese tervisele kasulik, võib teatud tüüpi sukeldumine olla väsitav ja asetada eelsoodumusega inimese vigastuste või vahejuhtumite ohtu. Oluline on meeles pidada, et füüsiline sobivus on võtmetegur mis tahes tüüpi suurenenud kehalise aktiivsuse võimaliku riski määramisel, seega sõltub suurenenud aktiivsusega seotud risk suuresti sukelduja üldisest füüsilisest seisundist.

Sukeldumisvõimalusi on palju ja erinevaid, tavaliselt inimestel, kes selle spordialaga ei tegele, on esimesed assotsiatsioonid matk värviliste kalade juurde troopilistes vetes. Kuid see on ainult tema, sukeldumisviis, äärmuslased naudivad talvel jää all märatsemist, veealust jahti külmal merel, laevade ja lennukite sügavuste külastamist, veealuste koopate avastamist jne, samas kui rahulikuma ja riski armastajad naudivad. tasuta sukeldumisega saab nautida Lõuna-Euroopa soojust. Ja ärgem unustagem võimalust veeta üks tore päev ühes Läti selges järves. Sest sukeldumine sobib kõigile, kes soovivad midagi uut proovida.

Tihti peetakse sukeldumist ekslikult meeste spordialaks, kuid see pole nii, järjest rohkem naisi üle maailma tegeleb sukeldumisega. Mõnikord kardavad naised rasketehnikaga rinda pistmist, kuid pidagem meeles, et tegemist on meeskonnaspordiga ja sukeldujad, olenemata soost, aitavad üksteist alati.

Kas nägemishäired võivad sukeldumist segada?

Ei, sukeldumismaski on võimalik tellida täpselt enda nõutud parameetrite järgi. Ka pimedatel on võimalus spetsiaalselt ettevalmistatud giidi saatel veealuseid aistinguid turvaliselt nautida.

Kas amputatsioon, halvatud käsi/jalg või muu sarnane füüsiline puue võimaldab sukelduda? Kindlasti võimaldab vahetult sukeldumine tunda liikumisvabadust, mida maal ei saa. Sukeldumine on ligipääsetav isegi ratastoolis inimestele.

Diabeet, astma, onkoloogia, südamehaigused – kas see mõjutab sukeldumisvõimalusi?

Sukeldumisega saavad enamasti tegeleda diabeedi, astma ja onkoloogiaga patsiendid. Siiski tuleb märkida, et eriti diabeedi ja astma korral on enne sukeldumist kohustuslik hoiatada instruktorit ning tuleb arvestada, et kõik instruktorid ei ole kvalifitseeritud puuetega inimestele sukeldumist läbi viima, seega on parem et arutada seda enne treeningu alustamist. Südamehaiguste spekter on väga lai, mistõttu sellele küsimusele ei saa üheselt vastata, iga juhtumit tuleb käsitleda eraldi ja enne sukeldumisega alustamist konsulteerida oma kardioloogiga.

Kas on võimalik, et sukeldujad on sukeldudes vastupidavamad muudele keskkonnamõjudele? Kuidas on lood suurema vastupanuvõimega sellistele haigustele nagu vähk?

Horvaatia teadlased võrdlesid kogenud tehnilisi sukeldujaid paar aastat tagasi sukeldujatega. Leiti, et sukeldujate vererakkude geneetilises aktiivsuses esines spetsiifilisi muutusi võrreldes sukeldujatega ning need muutused aitavad neutraliseerida oksüdatiivse stressi negatiivseid mõjusid.

Millised on sukeldumise riskid?

Statistika näitab, et sukeldumine on väga turvaline harrastussport. Harrastussukeldumise statistika on 1,8 miljoni kohta (võrreldes mäesuusatamise 68 miljoni kohta). Korralikke ja ohutuid sukeldumispraktikaid järgides on riskid väga minimaalsed, mistõttu on samuti väga oluline valida usaldusväärne ja kogemustega sukeldumisklubi, kuna tegemist on spordialaga, millega tegeletakse ainult meeskonnas (vähemalt 2 inimest). Instruktoreid ja sukeldujaid sertifitseerivad rahvusvahelised organisatsioonid seavad kõrged nõuded rühmajuhtide väljaõppele, ohutusreeglitele ja praktikastandarditele. Sukeldumisel käiakse alati kahekesi, vähem kogenud inimesed ujuvad koos grupijuhi või mõne teise kogenud kolleegiga, et probleemide korral saaks teine kohe aidata.

Kus Lätis saab sukelduda?

🤿😀 Nõu või abi saamiseks helista PADI sukeldumisinstruktorile t. 220-77-202, et leida õige abi ja minna sukelduma.