Sveika gyvensena

Nardymas gali pailginti gyvenimo trukmę

Paskelbta !trpst#/trp-gettext>
Nardymas gali pailginti gyvenimo trukmę

„Nardymo treniruotėms, nardymo klubui amžiaus limito nėra“ Nardymo „mokymai“Atviro vandens naras„Kursus baigė keli 70-mečiai. Atvyksta daug šeimų su vaikais, į treniruotes ateina ir seneliai su anūkais, kad visi kartu galėtų užsiimti šiuo įdomiu sportu“, – patvirtina Latvijos PADI nardymo instruktorius Valters Preimanis.

Tikėtina, kad nardymas ir gyvenimo trukmė pailgės, rodo tyrimai. Tyrimas, kuriame dalyvavo 2872 Danijos dvynių poros, parodė, kad tik apie 25 procentus gyvenimo trukmės buvo genetinė; likusieji 75 procentai gali būti susiję su gyvenimo būdo veiksniais.

Pasaulyje yra vietų, kur žmonės gyvena ilgiau

Tyrėjų komanda aplankė penkias vietas, siekdama išsiaiškinti, kokie gyvenimo būdo veiksniai galėtų paaiškinti šį nepaprastą ilgaamžiškumą; būdami ten jie apklausė 263 šimtamečius. Jie nustatė tokius bendrus veiksnius: aktyvus gyvenimo būdas, streso mažinimo mechanizmų naudojimas, tikslo jausmas ir priklausomybė teisingai genčiai (panašių interesų žmonių grupei).

Be veiksnių, vyraujančių tarp seniausių pasaulio gyventojų, daugelis kitų veiksnių gali pailginti mūsų gyvenimo trukmę keleriais metais. Pavyzdžiui, 2013 metais Amerikos širdies asociacija paskelbė pareiškimą, kad šuns laikymas gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Visi šie tyrimai paskatino mus susimąstyti, kaip pramoginis nardymas veikia gyvenimo trukmę. Atsakymus sužinojome iš ekspertų.

Nardymas sudegina daug daugiau kalorijų, nei daugelis mano

Tai labai ramus pratimas, bet vis tiek mankšta. Atsižvelgiant į įvairią narų populiaciją, ar manote, kad tokio tipo širdies ir kraujagyslių pratimai gali būti vidutiniškai naudingi narams, ar papildomas širdies ir kraujagyslių sistemos stresas gali būti žalingas?

Nardymas siejamas su aplinkos veiksniais, turinčiais įtakos širdies ir kraujagyslių sistemai, ir kol bendras fiziologinio streso kiekis yra ribotas ir naras yra pakankamai geros formos, duomenys nerodo, kad nardymas kenkia širdies ir kraujagyslių sistemai. Manoma, kad be fizinio aktyvumo sveikatą stiprinančio poveikio, nardymas gali turėti papildomos naudos širdžiai. Jau kurį laiką buvo žinoma, kad kvėpuojant dideliais kiekiais deguonies suaktyvėja svarbus baltymų tipas, žinomas kaip molekulinis chaperonas (dėl istorinių priežasčių kartais vadinamas šilumos šoko baltymais). Kai kurie iš šių molekulinių chaperonų tiesiogiai apsaugo širdį nuo sužalojimų; Dėl šios priežasties pacientams prieš širdies operaciją kartais suteikiamas papildomas deguonis.

Nardymas gali pailginti gyvenimo trukmę
Nardymas gali pailginti gyvenimo trukmę

Nardymas gali būti puikus būdas deginti kalorijas, nes pramoginis nardymas sudegina apie 300–600 kalorijų per valandą, priklausomai nuo temperatūros ir aktyvumo lygio. Nors dauguma pramoginio nardymo gali būti labai atpalaiduojantys, kartu su padidėjusiu aktyvumu ir maža sąnarių įtampa, o tai yra naudinga asmens sveikatai, kai kurie nardymo tipai gali būti varginantys ir gali sukelti sužalojimo ar incidento pavojų asmeniui, turinčiam polinkį. Svarbu atsiminti, kad fizinis pasirengimas yra pagrindinis veiksnys, lemiantis galimą bet kokio tipo padidėjusio fizinio aktyvumo riziką, todėl rizika, susijusi su padidėjusiu aktyvumu, labai priklausys nuo bendros naro fizinės būklės.

Sveikos gyvensenos pasirinkimas, kruopštus nardymas tarp jų, tikėtina, ilgainiui sumažins susirgimų skaičių. Pasirinkus patinkančią veiklą, gyvenimas tampa įdomesnis, nesvarbu, ar jis ilgesnis.

Įvairūs išvardyti išoriniai veiksniai, įskaitant alkoholio vartojimą, miego kokybę, aplinkos poveikį, tinkamumą ir mitybą, turės skirtingą poveikį ilgalaikei sveikatai ir gerovei. Genetika taip pat turės įtakos šių veiksnių sąveikai ir galiausiai turės įtakos naro sveikatai. Sunku apibendrinti narus ir narus. Asmuo, kuris neneria, gali būti aktyvus kitu būdu, kuris turi teigiamų veiksnių, turinčių įtakos jo ar jos bendram gyvenimo būdui. Tačiau sveikas naras, kuris yra gana aktyvus, nerūko ir laikosi subalansuotos mitybos, turi mažesnę riziką susirgti tam tikromis ligomis ir traumomis, kurios gali pabloginti kitų žmonių gyvenimo kokybę ar bendrą gyvenimo trukmę.

Ar gali būti, kad paprasti narai nardydami yra atsparesni kitiems aplinkos įtempiams? O kaip dėl didesnio atsparumo tokioms ligoms kaip vėžys?

Nardymo ekspozicijos, be kitų poveikio, pvz., pratimų, gali būti būtina sąlyga siekiant apsaugoti asmenis būsimų nardymo metu. Buvo pasiūlyta, kad šis išankstinis kondicionavimas taip pat gali padidinti atsparumą kitoms ekstremalioms aplinkos sąlygoms, tokioms kaip hipoksija ar aplinkos veiksniai, kurie veikia imuninę sistemą.

Taip, yra genetinių įrodymų, kad įprasti narai gali išsiugdyti atkaklumą. Kartu su Kroatijos tyrėjais prieš keletą metų palyginome patyrusius techninius narus su narais. Mes nustatėme, kad buvo specifinių narų kraujo ląstelių genetinio aktyvumo pokyčių, palyginti su narais, ir kad šie pokyčiai gali kompensuoti neigiamą oksidacinio streso poveikį.

Kaip atsitiktinio nuskendusio rizika galėtų paveikti vidutinę narų gyvenimo trukmę?

Statistika rodo, kad nardymas yra labai saugus pramoginis sportas. Du iš vieno milijono. Nors skendimas yra rizika, į kurią nereikėtų žiūrėti lengvai, manau, kad bendra fizinių pratimų, įskaitant nardymą, nauda sveikatai gali turėti įtakos narų, kaip grupės, gyvenimo trukmei.

Turint omenyje itin žemą pramoginio nardymo mirtingumą, nemanau, kad atsitiktinio nuskendusio rizika apskritai turės didelės įtakos vidutinei narų gyvenimo trukmei. Laikydamiesi saugaus nardymo praktikos, narai gali dar labiau sumažinti atsitiktinio nuskendusio ar kitų nardymo nelaimių riziką.

Kur Latvijoje galima nardyti?

Jei ieškote patarimo ar pagalbos, susisiekite ir apsilankykite nardymo klube, rašykite arba skambinkite PADI nardymo instruktoriui t.220-77-202, kad surastumėte tinkamą pagalbą ir leistumėte nardyti.