La période hivernale est une bonne occasion pour endurcir le corps. La natation en eau froide ou la natation hivernale est également un bon exercice pour développer la volonté, car rien ne se passe dans la vie sans volonté. La volonté est comme un muscle : elle doit être exercée régulièrement pour devenir plus forte. Au début, 100 secondes de bain froid par jour suffiront. Thermogenèse froide (Thermogenèse régule la température corporelle et favorise sa production) est l'une des meilleures formes de durcissement.
Technique de motivation pour la nage froide
- Motivez-vous pour atteindre l'objectif, fixez-vous un objectif - "Je vais le faire et je me sentirai bien après un bain froid"
- Faites plusieurs, 6 inspirations et expirations très profondes
- Entrez dans l'eau et commencez à compter jusqu'à 100 dans votre esprit
- Après le bain d'eau froide, ressentez le nouvel état, dites-vous : « Merci pour ce que vous avez fait, je suis alerte et je me sens bien »
Avantages de l'eau froide pour la santé humaine
- Le système immunitaire s'améliore - le corps humain deviendra plus fort, moins susceptible de souffrir de rhume et d'écoulement nasal ;
- Le niveau d'endorphines augmente - réduit l'anxiété et le stress et crée une sensation de plaisir ;
- Améliore la circulation sanguine et améliore l'apparence de la peau – la peau paraît ferme et brillante ;
- La libido augmente - meilleure confiance en soi et humeur plus fraîche ;
- Provoque une mort cellulaire faible ou une autophagie ;
- Convertit la graisse blanche en graisse brune, qui sont des producteurs/fournisseurs d'énergie plus efficaces dans le corps ;
- Aide à se débarrasser de l'excès de poids, améliore le métabolisme ;
- Améliore la qualité du sommeil ;
- Réduit l'appétit ;
- Un corps durci contribue à la longévité.
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