L’eau froide présente de nombreux bienfaits pour la santé. Cette activité devient de plus en plus populaire en raison des bienfaits qu’elle procure sur la santé physique et mentale. Au moment où le thermomètre descend en dessous de 14 degrés dans l’eau, il est temps de sortir. L'essentiel est de tout faire progressivement, d'habituer progressivement le corps et de s'adapter à l'objectif avant le bain froid.
Il ne faut pas oublier que les bains froids doivent être arrêtés s'ils apparaissent hypothermie – de légers frissons, tremblements et frissons du corps sont le premier signe d’une perte de chaleur. Les bains froids peuvent être pratiqués aussi bien sous la douche que dans le bain, ou dans la piscine la plus proche. Il y a des piscines où les ormeaux ne gèlent pas en hiver, car les nageurs locaux par temps froid s'y rendent tous les jours.
Les bains froids renforcent la volonté
Une douche froide est un bon exercice pour développer la volonté, car sans volonté, rien ne se passe dans la vie. La volonté est comme un muscle : elle doit être exercée régulièrement pour devenir plus forte. Au début, une demi-minute ou une minute lors d’une journée de bain froid suffira. Avant de sortir de votre douche chaude, ouvrez l’eau froide et restez dessous aussi longtemps que vous le pouvez ou pendant une minute. Oui, c'est sympa au début, mais c'est là que réside la base. L’avantage sera que vous sortirez de la douche détendu, alerte et concentré. En en faisant une habitude, vous renforcerez votre volonté dans tous les domaines de la vie.
Les bains froids développent la patience
Il faut savoir surmonter inconfort. En commençant petit, vous vous entraînez à ne pas réagir aux sensations physiques désagréables. Au fil du temps, vous transférez cette capacité à d’autres domaines de la vie. Si quelque chose vous ennuie, vous apprendrez à vous contrôler. Quel est le rapport avec une douche froide ? Tout simplement : une douche froide augmente la capacité à résister à l’inconfort et contribue à réduire le niveau global de stress dans la vie. En renforçant votre volonté, vous développez votre patience. À mesure que vous devenez plus patient, vous apprenez à accepter les changements qui surviennent dans votre vie. Cette acceptation de la situation est directement liée à la gratitude. Si nous n’apprenons pas à accepter le mal, nous ne pourrons pas apprécier le bien.
Se concentrer sur la respiration dans le bain froid
Ce n'est pas pour rien que de nombreux pratiquants de nage froide pratiquent des exercices de respiration consciente - pranayama. Lorsque nous nous concentrons sur notre respiration, nous nous concentrons sur ce moment particulier. Un bain froid renforce cet effet. Lorsque nous sommes dans l'eau froide, nous respirons plus vite et plus souvent, mais notre attention ne peut tout simplement pas se tourner vers l'avenir ou le passé. Nous nous concentrons sur ce moment particulier. Il s’avère que chaque bain froid est comme une courte méditation et une occasion d’oublier pendant un court instant les problèmes et les angoisses qui nous accompagnent au quotidien.
Un bain froid apprend à être plus calme
Si vous prenez régulièrement une douche froide, vous remarquerez immédiatement un changement d'humeur : vous deviendrez plus calme, plus énergique et plus discipliné. Une douche froide vous rappellera toujours que vous n’êtes pas pire que les autres, nous sommes tous pareils. Peu importe la force d’une personne, un bain froid « remet chacun à sa place ».
Plus d'articles sur ce sujet, bains froids
