Kylmällä vedellä on monia terveyshyötyjä. Tämä aktiviteetti on tulossa yhä suositummaksi, koska kuntoon pääsemisellä on fyysisiä ja henkisiä terveyshyötyjä. Kun lämpömittari laskee vedessä alle 14 asteen, on aika lähteä ulos. Tärkeintä on tehdä kaikki vähitellen, totuttaa vartalo vähitellen ja virittää tavoite ennen kylmää kylpyä.
On muistettava, että kylmiä kylpyjä tulee lopettaa, jos niitä ilmaantuu hypotermia – Kevyt tärinä, vartalon tärinä ja tärinä ovat ensimmäinen merkki siitä, että se on menettämässä lämpöä. Kylmiä kylpyjä voi harjoitella sekä suihkussa että kylvyssä tai lähimmässä uima-altaassa. On uima-altaita, joissa abaloni ei jäädy talvella, koska paikalliset kylmän sään uimarit käyvät siellä päivittäin.
Kylmät kylvyt vahvistavat tahdonvoimaa
Kylmä suihku on hyvä harjoitus tahdonvoiman kehittämiseen, sillä ilman tahdonvoimaa elämässä ei tapahdu mitään. Tahdonvoima on kuin lihas - sitä on harjoitettava säännöllisesti, jotta se vahvistuu. Aluksi puoli minuuttia tai minuutti kylmällä kylpypäivällä riittää. Ennen kuin tulet pois lämpimästä suihkusta, käännä kylmä vesi päälle ja seiso sen alla niin kauan kuin voit tai minuutin ajan. Kyllä, se on aluksi mukavaa, mutta siinä on perusta. Hyöty on, että pääset ulos suihkusta rennosti, valppaana ja keskittyneenä. Tekemällä siitä tavaksi vahvistat tahdonvoimaasi kaikilla elämän alueilla.
Kylmät kylvyt kehittävät kärsivällisyyttä
Pitää osata voittaa epämukavuutta. Pienestä lähtien harjoittelet itseäsi olemaan reagoimatta epämiellyttäviin fyysisiin tuntemuksiin. Ajan myötä siirrät tämän kyvyn muille elämänalueille. Jos jokin ärsyttää sinua, opit hallitsemaan itseäsi. Miten tämä kaikki liittyy kylmään suihkuun? Yksinkertaisesti - kylmä suihku lisää kykyä kestää epämukavuutta ja auttaa alentamaan yleistä stressitasoa elämässä. Vahvistamalla tahdonvoimaasi kehität kärsivällisyyttäsi. Kun tulet kärsivällisemmäksi, opit hyväksymään elämässäsi tapahtuvat muutokset. Tämä tilanteen hyväksyminen liittyy suoraan kiitollisuuteen. Jos emme opi hyväksymään pahaa, emme pysty arvostamaan hyvää.
Keskity hengitykseen kylmässä kylvyssä
Ei ole turhaa, että monet kylmäuinnin harrastajat harjoittelevat tietoisia hengitysharjoituksia - pranayama. Kun keskitymme hengitykseen, keskitymme siihen tiettyyn hetkeen. Kylmä kylpy vahvistaa tätä vaikutusta. Kun olemme kylmässä vedessä, hengitämme nopeammin ja useammin, mutta huomiomme ei yksinkertaisesti voi siirtyä tulevaisuuteen tai menneisyyteen. Keskitymme tähän hetkeen. Osoittautuu, että jokainen kylmä kylpy on kuin lyhyt meditaatio ja mahdollisuus unohtaa hetkeksi ongelmat ja ahdistukset, jotka seuraavat meitä joka päivä.
Kylmä kylpy opettaa sinua olemaan rauhallisempi
Jos käyt säännöllisesti kylmässä suihkussa, huomaat heti muutoksen mielialallasi: sinusta tulee rauhallisempi, energisempi ja kurinalaisempi. Kylmä suihku muistuttaa sinua aina siitä, että et ole muita huonompi, olemme kaikki samanlaisia. Ei ole väliä kuinka vahvalta henkilö näyttää, kylmä kylpy "asettaa kaikki paikoilleen".
Lisää artikkeleita tästä aiheesta, kylmäkylvyt
