Talv on hea võimalus keha karastada. Külma veevann või talvevann on ka hea harjutus tahtejõu arendamiseks, sest ilma tahtejõuta ei juhtu elus midagi. Tahtejõud on sarnane lihasega – tugevamaks saamiseks tuleb seda regulaarselt treenida. Esialgu piisab 100 sekundist külmas vannis päevas. Külm termogenees (Termogenees reguleerib kehatemperatuuri ja soodustab selle tootmist) on üks parimaid karastamise viise.
Motiveeriv tehnika külma vanni jaoks
- Motiveeri end eesmärgi saavutamiseks, sea endale eesmärk - "teen ära ja tunnen end pärast külma vanni hästi"
- Hingake sisse mitu, 6 väga sügavat sisse- ja väljahingamist
- Sisene vette ja hakake mõtlema kuni 100-ni
- Pärast külma vee vanni tunnetage uut seisundit, öelge endale - "Aitäh tehtu eest, olen ergas ja tunnen end suurepäraselt"
Külma vee eelised inimeste tervisele
- Immuunsüsteem paraneb – inimkeha kivistub, haigestub vähem nohu ja külmetushaigustesse;
- Tõstab endorfiinide taset – vähendab ärevust ja stressi ning tekitab naudingut;
- Parandab vereringet ja parandab naha välimust – nahk näeb välja pingul ja särav;
- Tõstab libiidot – parem enesekindlus ja jahedam tuju;
- Põhjustab nõrka rakusurma või autofaagiat;
- Muudab valge rasva pruuniks, mis on organismis tõhusamad energiatootjad/pakkujad;
- Aitab kaotada kaalu, parandab ainevahetust;
- Parandab une kvaliteeti;
- Vähendab söögiisu;
- Karastatud keha soodustab pikaealisust.
Veel artikleid karastamise, motivatsiooni ja külma veega vannitamise kohta
