Külmal veel on tervisele palju kasu. See tegevus muutub üha populaarsemaks, sest karastamine toob kasu nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele. Ajal, mil termomeeter langeb vees alla 14 kraadi, on aeg välja tulla. Peaasi, et teete kõike järk-järgult, harjutage keha järk-järgult ja häälestage enne külma vanni eesmärgile.
Tasub meeles pidada, et külmad vannid tuleks nende ilmnemisel peatada hüpotermia - Kerged värinad, värinad ja värinad on esimesed märgid, et see on kuumuse kaotamas. Külma vanne saab harjutada duši all või vannis või lähimas basseinis. Seal on basseinid, kus päkapikk talvel ei külmuta, sest kohalikud külmujujad ja ujujad käivad seal iga päev.
Külmad vannid tugevdavad tahtejõudu
Külm dušš on hea harjutus tahtejõu arendamiseks, sest ilma tahtejõuta ei juhtu elus midagi. Tahtejõud on sarnane lihasega – tugevamaks saamiseks tuleb seda regulaarselt treenida. Algul piisab poolest minutist või minutist külmas vannis päevas. Enne sooja duši alt lahkumist lülitage külm vesi sisse ja seiske selle all nii kaua kui võimalik või üks minut. Jah, alguses on see tore, aga see on alus. Selle eeliseks on see, et tulete duši alt välja ärkvel, teravustab ja keskendute. Muutes selle harjumuseks, tugevdad oma tahtejõudu kõigis eluvaldkondades.
Külmad vannid arendavad kannatlikkust
Sa pead suutma ületada ebamugavustunne. Alustades väikesest, harjute ebameeldivatele füüsilistele tunnetele mitte reageerima. Aja jooksul kannate selle võime üle teistele eluvaldkondadele. Kui see teid häirib, õpite ennast kontrollima. Kuidas see kõik on seotud külma dušiga? Lihtsamalt öeldes tõstab külm dušš ebamugavustunde talumist ning see aitab vähendada üldist stressitaset elus. Tahtejõudu tugevdades arendate oma kannatlikkust. Kui muutute kannatlikumaks, õpite leppima teie elus toimuvate muutustega. Sellise olukorraga leppimine on otseselt seotud tänutundega. Kui me ei õpi leppima halvaga, ei oska me ka head hinnata.
Keskenduge külmas vannis hingamisele
Pole asjata, et paljud külmavanni praktiseerijad teevad teadlikke hingamisharjutusi - pranayama. Kui keskendume oma hingamisele, keskendume sellele konkreetsele hetkele. Külm vann võimendab seda efekti. Külmas vees olles hingame kiiremini ja sagedamini, kuid meie tähelepanu lihtsalt ei suuda lülituda tulevikule ega minevikule. Keskendume sellele konkreetsele hetkele. Selgub, et iga külm vann on kui lühike meditatsioon ja võimalus lühikeseks ajaks unustada probleemid ja mured, mis meid igapäevaselt puudutavad.
Külm vann õpetab olema rahulikum
Kui käite regulaarselt külma duši all, märkate kohe tuju muutumist: muutute rahulikumaks, energilisemaks ja distsiplineeritumaks. Külm dušš tuletab teile alati meelde, et te pole teistest halvemad, me kõik oleme ühesugused. Ükskõik kui tugev inimene ka ei tunduks, külm vann "paneb kõik paika".
Veel artikleid sellel teemal, külmad vannid
