Зима – хороша можливість загартувати організм. Ванна з холодною водою або зимова ванна також є гарною вправою для розвитку сили волі, адже без сили волі нічого в житті не буває. Сила волі подібна до м’язів – її потрібно регулярно тренувати, щоб стати сильнішими. Спочатку буде достатньо 100 секунд на холодну ванну в день. Холодний термогенез (Термогенез регулює температуру тіла та сприяє її виробленню) є одним із найкращих способів загартовування.
Мотиваційна техніка для холодної ванни
- Мотивуйте себе на досягнення мети, поставте мету - «Я зроблю це і почуваюся добре після холодної ванни»
- Зробіть кілька вдихів, 6 дуже глибоких вдихів і видихів
- Увійдіть у воду і почніть думати до 100
- Після ванни з холодною водою відчуйте новий стан, скажіть собі: «Дякую за те, що ви зробили, я напоготові і почуваюся чудово»
Корисні властивості холодної води для здоров’я людини
- Поліпшується імунітет - організм людини загартовується, менше хворіє нежитем і застудою;
- Підвищує рівень ендорфіну - знижує тривожність і стрес і створює задоволення;
- Покращує кровообіг і покращує зовнішній вигляд шкіри - шкіра виглядає пружною і сяючою;
- Підвищує лібідо – покращує впевненість у собі та прохолодний настрій;
- Викликає слабку загибель клітин або аутофагію;
- Перетворює білий жир в коричневий, який є більш ефективними виробниками / постачальниками енергії в організмі;
- Сприяє схудненню, покращує обмін речовин;
- Покращує якість сну;
- Знижує апетит;
- Загартований організм сприяє довголіття.
Більше статей про загартовування, мотивацію та купання в холодній воді
