Internationella dykföreningen PADI instruktör och grundare av "Marupe Water Sports Society". Walter Preimanis, som har dykt i 17 år, säger om sporten dykning: ”Jag är övertygad om att dykning kan få dig att må bra på många sätt. Det är också en pelare för fysisk och mental hälsa, och erbjuder en undervattensmeditationsupplevelse som bokstavligen tar dig bort från livets liv och rörelse ovanför vågorna och in i en värld av fred, bubblor och tystnad.”
Undervattensmeditation har många fördelar, och speciellt dykning hjälper till att fokusera sinnet och skapa inre frid genom kontrollerad andning, sensorisk medvetenhet och ett odelat fokus.
Innehållsförteckning
Undervattensmeditation rensar sinnet
Det finns mycket information om de negativa effekterna av stress på människokroppen och de positiva effekterna av avslappning, meditation och "bara vara". Detta är dock lättare sagt än gjort. Med våra hektiska liv och ibland hektiska scheman är meditation en lyx för många av oss. Det är inte alltid lätt att hitta en lugn plats där vi inte blir störda.
Även om vi hittar rätt miljö och tid är det svårt att rensa tankarna. Det kan vara spänning från dagen på jobbet, att tänka på familjeförpliktelser eller oroa sig för hur man ska umgås med vänner. Så dykning ger dig en fördel. Du behöver inte föreställa dig att du är på en "lycklig plats" om du verkligen är det. När du är under vattnet under meditation ringer inte din telefon och du kan inte kontrollera dina e-postmeddelanden. Dessutom behöver du inte göra en mental ansträngning för att koppla bort från den verkliga världen eftersom du redan har det fysiskt.
Andas in, andas ut
Det finns många tekniker för framgångsrik meditation, men de fokuserar alla på en nyckelfaktor – andning. Kontrollerad men avslappnad andning. Genom att fokusera på din andning kan du bli mer medveten, fokuserad och avslappnad. På en bra dag är det lätt, men på hektiska dagar är det svårt att stänga av och zona ut. Ofta beror det på att även om du sitter i ett tyst rum och vill bli borttagen så är det bara för fullt.
Undervattensmeditation med dykning ger din hjärna fridfulla alternativ att fokusera på, som havsliv, koraller och undervattensvärlden. Du är också glad att veta att du inte kommer och kan inte bli störd av en ringande telefon eller inkorg.
Dykning och konsten att andas
Som dykare förstår vi andningsövningen för dykning – långsam och stadig. Genom att använda detta andningsmönster förbättrar vi vår flytförmåga och övergripande dykupplevelse. Vi skapar också ett friare sinne och kropp. Även det rytmiska ljudet av våra bubblor när vi andas ut främjar ett lugnare sinnestillstånd. (Om du vill bli en mästare i undervattensandningsteknik och flytkraft, fråga PADI-instruktören Walter Preiman om PADI Peak Performance Buoyancy Specialty-kursen).
De flesta former av meditation (som det finns många av) börjar med att slappna av och sakta ner andningsmönstret, ta djupa och kontrollerade andetag och fokusera sinnet enbart på andningen. Som dykare är detta naturligt för oss när vi är under vattnet. Att andas på detta sätt hjälper oss att slappna av. Det betyder också att vi är mer benägna att förbli lugna i potentiellt stressiga situationer.
Att uppnå singelfokus genom andning
Djupa andning ökar syrehalten, vilket gynnar både sinne och kropp. Genom att fokusera på vår andning går vi in i ett meditativt tillstånd. Vårt sinne är renat från de många tankar vi annars skulle ha på jorden. Allt som betyder något är vår andning och undervattensvärlden omkring oss. Att uppnå ett enda fokus är ett av huvudmålen med meditation som många människor kan kämpa med eftersom deras sinne tenderar att vandra och ta dem ur kurs. För dykare når vi ett speciellt sinnestillstånd nästan varje gång vi går i vattnet. Vi blir ett med världen omkring oss, vår andning och vår kropp.
Dykning främjar ett meditativt tillstånd som ökar medvetenheten och kontrollen över kroppen, vilket gör att vi kan uppnå inre frid genom ett enda fokus som rensar våra sinnen för att släppa våra dagliga stress och bekymmer.
Dykning engagerar sinnena
Även om meditation skiljer sig från mindfulness, hjälper det till att främja ett medvetet liv. Det innebär att sakta ner, vara "närvaro" och vara medveten om de fem sinnena. Det fina med dykning är att det verkligen engagerar dina sinnen – inte bara ditt sinne. Redan innan du träffar vattnet finns det inget annat som liknar smaken och lukten av havsluft. Under dykning kan du känna att vattnet kommer i kontakt med din hud och flytkraften förändras när du andas. Det finns skillnader i syn och färg. Ljudet dämpas och du ställer in dig på de rytmiska ljuden av dina bubblor.
Berikning av undervattensmeditation
Dykning erbjuder redan oöverträffad undervattensmeditation, men det finns några saker du kan göra för att förbättra din upplevelse:
- Börja med en positiv attityd. Se till att du är självsäker och redo för nästa dyk, och håll dig lugn med yoga- eller hälsoappar.
- Sakta ner och fokusera. Det är lätt att rusa runt och leta efter stora möten, men försök att sakta ner och lägga märke till de minsta detaljerna framför dina ögon, som korallernas struktur eller de minsta kräftdjuren.
- Gör dykning till en annan natur. Genom att förbättra färdigheter som flytkraft och driftdykning är du förberedd och redo för en problemfri semester.
- Fortsätt öva. Även hemma kan du återställa ett lugnt sinnestillstånd genom träning.
- Blunda och föreställ dig ditt favoritdyk eller prova ett virtuellt dykäventyr.
Vad är fördelen med undervattensmeditation?
Dykmeditation förbättrar mentalt välbefinnande, livskvalitet och vår hälsa. En av de viktigaste fördelarna med meditation är att den sänker blodtrycket och därigenom minskar risken för hjärtinfarkt eller stroke. Regelbunden meditation minskar stress och ångestnivåer och förbättrar vår förmåga att hantera problem och svåra situationer. Medicinska studier har visat att när vi minskar våra stressnivåer förbättrar vi också våra relationer, fokus, sömnmönster, övergripande välbefinnande, positivitet och lycka.
Om det inte får dig att sträcka dig efter din våtdräkt, inkluderar andra fördelar med meditation:
- Stärker ditt immunförsvar
- Bromsar åldrandet
- Längre livslängd
- Lägre risk för depression
- Hjälper till att bekämpa substansberoende (som nikotin, alkohol och fritidsdroger)
- Minskad risk för panikattacker och högt blodtryck
- Hur kan meditation ha så omfattande fördelar? Den största fördelen, och den som verkligen påverkar oss, är att meditation leder till ett mer balanserat och fridfullt liv.
En PADI dykinstruktör bjuder in nya dykare att gå med
Undervattens dykklubb DYKNING utbildningen genomförs av International Association of Professional Diving Instructors PADI, undervattensdyktränare, teknisk dykning och fridykinstruktör Walter Preimanis med professionella assistenter. – Telefon / WhatsApp 220-77-202
