Tervislik eluviis

Veealune meditatsioon: sukeldumine sisemise rahu saavutamiseks

Postitatud !trpst#/trp-gettext>
Veealune meditatsioon: sukeldumine sisemise rahu saavutamiseks

Rahvusvahelise sukeldujate assotsiatsiooni PADI instruktor ja Mārupe veespordiliidu asutaja Valters Preimanis17 aastat sukeldumisega tegelenud ütleb sukeldumisspordi kohta: „Olen veendunud, et sukeldumisega saab end suurepäraselt tunda mitmel erineval moel. See on ka füüsilise ja vaimse tervise tugisammas, pakkudes veealust meditatsioonikogemust, mis viib teid sõna otseses mõttes eemale lainete kohal toimuvast saginast ja rahu, mulli ja vaikuse maailma.

Veealusel meditatsioonil on palju eeliseid ning eelkõige aitab sukeldumine meelt koondada ja luua sisemist rahu läbi kontrollitud hingamise, sensoorse teadlikkuse ja jagamatu keskendumise.

Haide dolomiidi karjäär veehoidlas
Haide dolomiidi karjäär veehoidlas

Veealune meditatsioon puhastab meelt

Palju on infot stressi negatiivsest mõjust inimorganismile ning puhkamise, mediteerimise ja "lihtsalt olemise" positiivsetest mõjudest. Seda on aga lihtsam öelda kui teha. Meie kiire elu ja mõnikord tiheda ajakava tõttu on mediteerimine paljudele meist luksus. Alati pole lihtne leida vaikset kohta, kus meid ei segataks.

Isegi kui leiame õige keskkonna ja aja, on raske meelt puhastada. See võib olla kirg tööpäeva vastu, perekondlikele kohustustele mõtlemine või mure sõpradega aja veetmise pärast. Sellepärast on sukeldumisest teile kasu. Sa ei pea arvama, et oled “õnnelikus kohas”, kui oled õiges kohas. Meditatsiooni ajal vee all olles telefon ei helise ja sa ei saa oma e-kirju kontrollida. Lisaks ei pea sa tegema vaimset pingutust, et reaalsest maailmast eemalduda, sest sul on see füüsiliselt juba olemas.

Sisse hingata, välja hingata

Edukaks mediteerimiseks on palju tehnikaid, kuid need kõik keskenduvad ühele võtmetegurile: hingamine. Kontrollitud, kuid lõdvestunud hingamine. Hingamisele keskendumine võimaldab teil muutuda kohusetundlikumaks, keskendunumaks ja lõdvestumaks. Heal päeval tuleb see kergelt, aga kiiretel päevadel on raske välja lülitada ja tsoneerida. Sageli on põhjuseks see, et kuigi istud vaikses toas ja tahad sind ära viia, on seal lihtsalt liiga kiire.

Sukeldumine pakub teie ajule rahulikke alternatiive, millele keskenduda, nagu mereelustik, korallid ja veealune maailm. Samuti on teil hea meel olla teadlik sellest, et teid ei sega helistav telefon ega postkast.

Sukeldumine ja hingamise kunst

Sukeldujatena mõistame sukeldumisel hingamist – aeglaselt ja ühtlaselt. Seda hingamismudelit kasutades parandame oma ujuvust ja üldist sukeldumiskogemust. Loome ka vabama vaimu ja keha. Isegi meie mullide rütmiline heli väljahingamisel aitab kaasa rahulikumale meeleseisundile. (Kui soovid saada veealuse hingamistehnika ja ujuvuse meistriks, siis küsi PADI Peak Performance Buoyancy Specialty kursuse kohta PADI juhendaja Valters Preimanise kohta).

Enamik meditatsiooni vorme (mida on palju) algab hingamisrežiimi lõdvestumisest ja aeglustamisest, keskendudes sügavale ja kontrollitud hingamisele ning meele keskendumisele ainult hingamisele. Meile kui sukeldujatele on vee all viibimine loomulik. Sel viisil hingamine aitab meil lõõgastuda. See tähendab ka seda, et potentsiaalselt stressirohketes olukordades jääme tõenäoliselt rahulikuks.

Ühe fookuse saavutamine läbi hingamise

Sügav hingamine tõstab hapniku taset, millest on kasu nii vaimule kui kehale. Keskendudes oma hingamisele, jõuame meditatiivsesse seisundisse. Meie meeled on puhastatud paljudest mõtetest, mis meil muidu maa peal tekiks. Tähtis on vaid meie hingamine ja meid ümbritsev veealune maailm. Ühtse fookuse saavutamine on meditatsiooni üks peamisi eesmärke, millega paljud inimesed võivad vaeva näha, sest nende meel kipub ekslema ja nende tähelepanu hajutama. Sukeldujate jaoks jõuame peaaegu iga kord vette sisenedes erilisele meeleseisundile. Me ühineme ümbritseva maailma, hingamise ja kehaga.

Sukeldumine soodustab meditatiivset seisundit, mis suurendab teadlikkust ja kontrolli keha üle, võimaldades meil saavutada sisemise rahu ühe fookuse kaudu, mis puhastab meie meeled nende igapäevasest stressist ja ärevusest.

Sukeldumine meelitab meeli

Kuigi meditatsioon erineb teadvusest, aitab see edendada teadlikku elu. See hõlmab aeglustumist, "kohalolekut" ja viie meele tajumist. Sukeldumise ilu seisneb selles, et see tõmbab tõeliselt meeli – mitte ainult meelt. Juba enne vette sisenemist pole miski muu sarnane ookeaniõhu maitsele ja lõhnale. Sukeldumisel on tunda, kuidas vesi puutub kokku nahaga ja hingamisel muutub ujuvus. Nägemises ja värvis on erinevusi. Mürad on vaigistatud ja te häälestute oma mullide rütmilistele helidele.

Veealuse meditatsiooni rikastamine

Sukeldumine pakub juba enneolematut veealust meditatsiooni, kuid on mõned asjad, mida saate oma kogemuse täiustamiseks teha:

  • Alusta positiivse meeleoluga. Veenduge, et olete enesekindel ja järgmiseks sukeldumiseks valmis, ning jääge jooga- või terviserakendustega rahulikuks.
  • Aeglustage ja keskenduge. Suurte kohtumiste otsimisel on lihtne kiirustada, kuid proovige tempot maha võtta ja otsige silme ette väikseimaid detaile, nagu korallide tekstuur või väiksemad koorikloomad.
  • Muutke sukeldumine teiseks looduseks. Arendades selliseid oskusi nagu ujuvus ja sukeldumine, olete ette valmistatud ja valmis katkestusteta lõõgastuma.
  • Harjuta edasi. Ka kodus saate harjutades meelerahu taastada.
  • Sulgege silmad ja kujutage ette oma lemmiksukeldumist või proovige virtuaalset sukeldumisseiklust.

Millised on veealuse meditatsiooni eelised?

Sukeldumismeditatsioon parandab vaimset heaolu, elukvaliteeti ja meie tervist. Meditatsiooni üks olulisemaid eeliseid on see, et see alandab vererõhku, vähendades seeläbi südameataki või insuldi riski. Regulaarne mediteerimine vähendab stressi ja ärevust ning parandab meie võimet probleemide ja keeruliste olukordadega toime tulla. Meditsiinilised uuringud on näidanud, et stressi vähendamisega parandame ka suhteid, keskendumisvõimet, unemustreid, üldist heaolutunnet, positiivsust ja õnnetunnet.

Kui see ei sunni teid oma veeülikonna järele sirutama, on meditatsiooni muude eeliste hulgas:

  • Immuunsüsteemi tugevdamine
  • Vananemise aeglustamine
  • Pikem eluiga
  • Madalam depressiooni risk
  • Aitab võidelda ainete kuritarvitamise vastu (nagu nikotiin, alkohol ja narkootikumid)
  • Vähendab paanikahoogude ja hüpertensiooni riski
  • Kuidas saab mediteerimisel nii palju kasu olla? Suurim kasu ja see, mis meid tegelikult mõjutab, on see, et meditatsioon viib tasakaalukama ja rahulikuma eluni.

PADI sukeldumisinstruktor kutsub noori sukeldujaid kaasa lööma

Sukeldumisklubi SUKELDUMA Koolitust viib läbi International Association of Professional Diver Instructors PADI, sukeldumise treener, tehnilise sukeldumise ja vabasukeldumise instruktor Valters Preimanis professionaalsete assistentidega. - Telefon / WhatsApp 220-77-202