Sveika gyvensena

Povandeninė meditacija: nardymas siekiant vidinės ramybės

Paskelbta !trpst#/trp-gettext>
Povandeninė meditacija: nardymas siekiant vidinės ramybės

Tarptautinės narų asociacijos PADI instruktorius ir Mārupės vandens sporto asociacijos įkūrėjas Valteris Preimanis17 metų nardantis, apie nardymo sportą sako: „Esu įsitikinęs, kad nardymas gali padėti puikiai jaustis įvairiais būdais. Tai taip pat fizinės ir psichinės sveikatos ramstis, siūlantis povandeninės meditacijos patirtį, kuri tiesiogine prasme nuves jus nuo gyvenimo virš bangų šurmulio ir į ramybės, burbulo ir tylos pasaulį.

Povandeninė meditacija turi daug privalumų, o nardymas ypač padeda sutelkti mintis ir sukurti vidinę ramybę per kontroliuojamą kvėpavimą, jutimo suvokimą ir nedalomą dėmesį.

Ryklio dolomito karjeras rezervuare
Ryklio dolomito karjeras rezervuare

Povandeninė meditacija išvalo protą

Yra daug informacijos apie neigiamą streso poveikį žmogaus organizmui ir teigiamą poilsio, meditacijos ir „tiesiog buvimo“ poveikį. Tačiau tai lengviau pasakyti nei padaryti. Dėl mūsų įtempto gyvenimo ir kartais įtempto grafiko meditacija daugeliui iš mūsų yra prabanga. Ne visada lengva rasti ramią vietą, kur mūsų netrukdytų.

Net jei randame tinkamą aplinką ir laiką, sunku išvalyti mintis. Tai gali būti aistra darbo dienai, galvojimai apie šeimos įsipareigojimus arba nerimas dėl laiko praleidimo su draugais. Štai kodėl nardymas jums naudingas. Jūs neturite galvoti, kad esate „laimingoje vietoje“, jei esate tinkamoje vietoje. Meditacijos metu būnant po vandeniu telefonas neskambės ir negalėsite pasitikrinti el. Be to, jums nereikia dėti proto pastangų, kad atitrūktumėte nuo realaus pasaulio, nes jūs jau turite jį fiziškai.

Įkvėpti iškvėpti

Yra daug sėkmingos meditacijos metodų, tačiau jie visi sutelkia dėmesį į vieną pagrindinį veiksnį: kvėpavimą. Kontroliuojamas, bet atsipalaidavęs kvėpavimas. Dėmesys kvėpavimui leidžia jums tapti sąmoningesniems, susikaupusiems ir atsipalaidavę. Gerą dieną tai ateina lengvai, bet įtemptomis dienomis sunku išjungti ir suskirstyti į zonas. Taip dažnai būna todėl, kad nors sėdite ramiame kambaryje ir norite jus išsivežti, jis tiesiog per daug užimtas.

Nardymas suteikia jūsų smegenims ramias alternatyvas, į kurias galite sutelkti dėmesį, pavyzdžiui, jūros gyvūniją, koralus ir povandeninį pasaulį. Taip pat bus malonu žinoti, kad jūsų netrukdys nei skambinantis telefonas, nei gautieji.

Nardymas ir kvėpavimo menas

Kaip narai, mes suprantame kvėpavimo praktiką nardant – lėtai ir tolygiai. Naudodami šį kvėpavimo modelį pageriname savo plūdrumą ir bendrą nardymo patirtį. Taip pat kuriame laisvesnį protą ir kūną. Netgi ritmingas mūsų burbulų garsas mums iškvepiant prisideda prie ramesnės dvasios būsenos. (Jei norite tapti povandeninio kvėpavimo technikos ir plūdrumo meistru, klauskite PADI instruktoriaus Valterio Preimanio apie PADI Peak Performance Booyancy Specialty kursą).

Dauguma meditacijos formų (kurių yra daug) prasideda atsipalaidavimu ir kvėpavimo režimo sulėtėjimu, sutelkiant dėmesį į gilų ir kontroliuojamą kvėpavimą, o protas sutelktas tik į kvėpavimą. Mums, narams, natūralu, kai esame po vandeniu. Taip kvėpuodami padedame atsipalaiduoti. Tai taip pat reiškia, kad potencialiai įtemptose situacijose greičiausiai išliksime ramūs.

Vieno fokuso pasiekimas kvėpuojant

Gilus kvėpavimas padidina deguonies lygį, o tai naudinga tiek protui, tiek kūnui. Sutelkdami dėmesį į savo kvėpavimą, patenkame į meditacinę būseną. Mūsų protas yra išvalytas nuo daugybės minčių, kurias kitu atveju turėtume žemėje. Svarbu tik mūsų kvėpavimas ir mus supantis povandeninis pasaulis. Vieno dėmesio sutelkimas yra vienas iš pagrindinių meditacijos tikslų, su kuriuo daugelis žmonių gali kovoti, nes jų protas linkęs klaidžioti ir atitraukti juos. Nardytojams beveik kiekvieną kartą įplaukę į vandenį pasiekiame ypatingą savijautą. Mes susivienijame su mus supančiu pasauliu, savo kvėpavimu ir kūnu.

Nardymas skatina meditacinę būseną, didinančią kūno suvokimą ir kontrolę, leidžiančią pasiekti vidinę ramybę per vieną dėmesį, kuris išvalo mūsų protus nuo jų kasdieninio streso ir nerimo.

Nardymas traukia pojūčius

Nors meditacija skiriasi nuo sąmonės, ji padeda skatinti sąmoningą gyvenimą. Tai apima sulėtėjimą, „buvimą“ ir penkių pojūčių suvokimą. Nardymo grožis yra tas, kad jis tikrai traukia jūsų pojūčius – ne tik protą. Dar prieš įeinant į vandenį niekas nėra panašaus į vandenyno oro skonį ir kvapą. Nardymo metu galite jausti, kaip vanduo liečiasi su oda, o kvėpuojant keičiasi plūdrumas. Yra matymo ir spalvų skirtumų. Garsai nutildomi ir jūs prisiderinate prie ritmiškų burbulų garsų.

Povandeninės meditacijos praturtinimas

Nardymas jau siūlo neprilygstamą povandeninę meditaciją, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo patirtį:

  • Pradėkite nuo teigiamos nuotaikos. Įsitikinkite, kad esate pasitikintis savimi ir pasiruošę kitam nardymui, ir išlikite ramūs naudodami jogos ar sveikatingumo programas.
  • Lėtinkite ir sutelkite dėmesį. Nesunku paskubėti ieškant didelių susitikimų, tačiau pasistenkite sulėtinti tempą ir prieš akis paieškokite smulkiausių smulkmenų, pavyzdžiui, koralų tekstūrų ar mažesnių vėžiagyvių.
  • Paverskite nardymą antra prigimtimi. Lavindami tokius įgūdžius kaip plūdrumas ir nardymas, būsite pasirengę ir pasiruošę netrukdomai atsipalaiduoti.
  • Praktikuokis toliau. Netgi namuose galite atkurti dvasios ramybę per praktiką.
  • Užmerkite akis ir įsivaizduokite savo mėgstamą nardymą arba išbandykite virtualų nardymo nuotykį.

Kokie yra povandeninės meditacijos pranašumai?

Nardymo meditacija gerina psichinę savijautą, gyvenimo kokybę ir mūsų sveikatą. Vienas iš svarbiausių meditacijos privalumų yra tai, kad ji mažina kraujospūdį, todėl sumažėja širdies priepuolio ar insulto rizika. Reguliari meditacija mažina stresą ir nerimą, gerina mūsų gebėjimą susidoroti su problemomis ir sudėtingomis situacijomis. Medicininiai tyrimai parodė, kad mažindami stresą geriname santykius, koncentraciją, miego įpročius, bendrą savijautą, pozityvumą ir laimę.

Jei dėl to nepasieksite hidrokostiumo, kiti meditacijos privalumai:

  • Imuninės sistemos stiprinimas
  • Senėjimo lėtėjimas
  • Ilgesnė gyvenimo trukmė
  • Mažesnė depresijos rizika
  • Padeda kovoti su piktnaudžiavimu medžiagomis (pvz., nikotinu, alkoholiu ir pramoginiais narkotikais)
  • Sumažėjusi panikos priepuolių ir hipertenzijos rizika
  • Kaip meditacija gali turėti tokią didelę naudą? Didžiausia nauda ir tai, kas mus tikrai paveikia, yra ta, kad meditacija veda į labiau subalansuotą ir taikesnį gyvenimą.

PADI nardymo instruktorius kviečia prisijungti jaunuosius narus

Nardymo klubas NARDAVIMAS Mokymus veda Tarptautinė profesionalių narų instruktorių asociacija PADI, nardymo treneris, techninio nardymo ir laisvojo nardymo instruktorius Valteris Preimanis su profesionaliais asistentais. - Telefonas / WhatsApp 220-77-202