Najstarszy nurek świata, William Lambert, świętował swoje 100. urodziny nurkując i skomentował to słowami: „Dopóki nie nurkowałem, po prostu żyłem, teraz żyję!”
Nurkowanie to jeden z nielicznych sportów, który nie ma ograniczeń wiekowych, kilku 70-latków ukończyło szkolenie w klubie nurkowym. Przyjeżdża wiele rodzin z dziećmi (minimalny wiek do rozpoczęcia nurkowania to 10 lat), na szkolenia przyjeżdżają także dziadkowie i wnuki, aby wszyscy mogli wspólnie cieszyć się emocjonującym sportem, jakim jest nurkowanie.
Spis treści
Średni wiek nurków
W ostatnich latach coraz więcej osób rozpoczyna naukę nurkowania właśnie w wieku 50+, kiedy wreszcie mają więcej czasu dla siebie i rozumieją, kiedy chcą odkryć coś nowego, aktywnie żyć i wyjeżdżać na wycieczki nie tylko po to, by zobaczyć świata, ale także spędzenia czasu na zajęciach sportowych i zdobyciu nowych wrażeń. Wspólne nowe hobby zarówno łączy pary po długim okresie wspólnego pożycia i zmęczenia życiem codziennym, jak i pozwala samotnym osobom poznać nowych przyjaciół i ludzi o podobnych poglądach. Według danych za 2021 rok w grupie wiekowej 40+ jest 60% nurków.
Nurkowanie mogą uprawiać osoby, których stan zdrowia nie pozwala na uprawianie innych sportów. Wiele badań wykazało, że nurkowanie poprawia zdrowie fizyczne i psychiczne. Wszyscy wiemy o ćwiczeniach w wodzie, które są tak popularne wśród seniorów, ponieważ woda pozwala na wykonywanie ćwiczeń trudnych do wykonania na lądzie, nurkowanie przenosi je na wyższy poziom, pozwalając poczuć swobodny ruch ciała pod wodą.
Jednocześnie nurkowanie działa również jako doskonały środek przeciwdepresyjny i odprężający, nurkowanie znacząco podnosi poziom dopaminy i serotoniny, tzw. „hormonów szczęścia”, ponieważ podczas nurkowania umysł ulega całkowitemu oczyszczeniu, uzyskując stan medytacyjny: czyste poczucie bycia tu i teraz ze sobą i podwodnym światem. Wszystko to znacząco wpływa także na poprawę jakości snu i obniżenie ciśnienia krwi.
Nurkowanie jest bardzo łagodną formą ćwiczeń, ale wciąż jest to ćwiczenie poprawiające tętno i krążenie krwi.
Kiedy nurek wdycha tlen podczas nurkowania, duże ilości tlenu aktywują ważny rodzaj białek znanych jako molekularne białka opiekuńcze (zwane także białkami szoku cieplnego). Niektóre z tych molekularnych białek opiekuńczych bezpośrednio chronią serce przed uszkodzeniem; Z tego powodu pacjentom czasami podaje się dodatkowy tlen przed operacją serca.
Nurkowanie pozwala spalić o wiele więcej kalorii, niż wielu osobom się wydaje
🤿😀 Nurkowanie rekreacyjne spala około 300 do 600 kalorii na godzinę, w zależności od temperatury i poziomu aktywności. Chociaż większość nurkowań rekreacyjnych może być bardzo relaksująca, wiążąc się ze zwiększoną aktywnością i niskim obciążeniem stawów, co jest korzystne dla zdrowia jednostki, niektóre rodzaje nurkowania mogą być męczące i mogą narazić osobę z predysponującymi warunkami na potencjalne ryzyko urazu lub wypadku. Należy pamiętać, że sprawność fizyczna jest głównym czynnikiem określającym potencjalne ryzyko każdego rodzaju zwiększonej aktywności fizycznej, zatem ryzyko związane ze zwiększoną aktywnością będzie w dużej mierze zależeć od ogólnej sprawności nurka.
Możliwości w nurkowaniu jest wiele i są różnorodne, zazwyczaj dla osób nie uprawiających tego sportu pierwsze skojarzenia to wyprawa na kolorowe rybki w wodach tropikalnych. Ale to tylko on, rodzaj nurkowania, ekstremiści będą lubić nurkowanie zimą pod lodem, podwodne polowania w zimnych morzach, odwiedzanie wraków statków i samolotów leżących na dużych głębokościach, eksplorowanie podwodnych jaskiń itp., natomiast miłośnicy spokojniejszego i bardziej nurkowając bez ryzyka, możemy swobodnie zapoznać się z ciepłymi uczuciami południowej Europy. Nie zapominajmy też o możliwości spędzenia wspaniałego dnia w jednym z czystych łotewskich jezior. Ponieważ nurkowanie jest odpowiednie dla każdego, kto chce spróbować czegoś nowego.
Nurkowanie jest często błędnie uważane za męski sport, ale tak nie jest, coraz więcej kobiet na całym świecie podejmuje nurkowanie. Czasami kobiety boją się, jak poradzą sobie z ciężkim sprzętem, ale pamiętajmy, że to sport zespołowy i niezależnie od płci nurkowie zawsze sobie pomagają.
Czy problemy ze wzrokiem mogą przeszkadzać w nurkowaniu?
Nie, istnieje możliwość zamówienia maski do nurkowania według potrzebnych parametrów. Nawet osoby niewidome mają możliwość bezpiecznego korzystania z podwodnych wrażeń w towarzystwie specjalnie przygotowanego przewodnika.
Czy amputacja, paraliż ręki/nogi lub inna podobna niepełnosprawność fizyczna umożliwia nurkowanie? Absolutnie, nurkowanie bezpośrednio pozwala doświadczyć swobody ruchu, która nie jest dostępna na lądzie. Nurkowanie jest dostępne nawet dla osób na wózkach inwalidzkich.
Cukrzyca, astma, onkologia, choroby serca – czy to wpływa na możliwości nurkowania?
Nurkowanie mogą praktykować głównie pacjenci z cukrzycą, astmą i onkologią. Należy jednak pamiętać, że szczególnie w przypadku cukrzycy i astmy obowiązkowe jest powiadomienie instruktora przed rozpoczęciem nurkowania i należy pamiętać, że nie wszyscy instruktorzy mają kwalifikacje do prowadzenia nurkowania dla osób z problemami zdrowotnymi, dlatego lepiej jest omów tę kwestię przed rozpoczęciem szkolenia. Spektrum chorób serca jest bardzo szerokie, dlatego na to pytanie nie można jednoznacznie odpowiedzieć, każdy przypadek należy rozpatrywać indywidualnie i przed przystąpieniem do nurkowania warto skonsultować się z kardiologiem.
Czy to możliwe, że nurkowie są bardziej odporni na inne czynniki stresogenne środowiskowe, ponieważ nurkują? A co z większą odpornością na choroby takie jak rak?
Chorwaccy badacze kilka lat temu porównali doświadczonych nurków technicznych z osobami nienurkującymi. Stwierdzono, że komórki krwi nurków wykazywały specyficzne zmiany w aktywności genetycznej w porównaniu do nurków i że zmiany te pomagają przeciwdziałać negatywnym skutkom stresu oksydacyjnego.
Jakie ryzyko wiąże się z nurkowaniem?
Dane statystyczne pokazują, że nurkowanie jest bardzo bezpiecznym sportem rekreacyjnym. Liczba ofiar śmiertelnych w nurkowaniu rekreacyjnym wynosi 1,8 na milion (w porównaniu na przykład do 68 na milion w narciarstwie alpejskim). Dzięki przestrzeganiu prawidłowych i bezpiecznych praktyk nurkowych ryzyko jest bardzo minimalne, dlatego też bardzo ważny jest wybór sprawdzonego i doświadczonego klubu nurkowego, gdyż jest to sport, który uprawia się wyłącznie w zespole (minimum 2 osoby). Międzynarodowe organizacje certyfikujące instruktorów i nurków wyznaczają wysokie standardy w zakresie szkolenia liderów grup, zasad bezpieczeństwa i standardów praktyki. Podczas nurkowania ludzie zawsze idą w parach, mniej doświadczeni pływają z liderem grupy lub innym doświadczonym kolegą, aby w razie problemów druga osoba mogła natychmiast pomóc.
Gdzie na Łotwie można ćwiczyć nurkowanie?
🤿😀 Jeżeli szukasz porady lub pomocy zadzwoń do instruktora nurkowania PADI t. 220-77-202, aby znaleźć odpowiednią pomoc i ćwiczyć nurkowanie.
