Międzynarodowe stowarzyszenie nurkowe Instruktor PADI i założyciel „Marupe Water Sports Society”. Waltera Preimanisa, który nurkuje od 17 lat, tak mówi o sporcie, jakim jest nurkowanie: „Jestem przekonany, że nurkowanie może sprawić, że poczujesz się wspaniale na wiele sposobów. Jest także filarem zdrowia fizycznego i psychicznego, oferującym podwodne doświadczenie medytacyjne, które dosłownie oderwie Cię od zgiełku życia nad falami i przeniesie do świata spokoju, bąbelków i ciszy.
Podwodna medytacja ma wiele zalet, a nurkowanie w szczególności pomaga skupić umysł i stworzyć wewnętrzny spokój poprzez kontrolowane oddychanie, świadomość zmysłową i niepodzielne skupienie.
Spis treści
Podwodna medytacja oczyszcza umysł
Istnieje wiele informacji na temat negatywnego wpływu stresu na organizm człowieka oraz pozytywnych skutków relaksu, medytacji i „po prostu bycia”. Łatwiej to jednak powiedzieć, niż zrobić. Przy naszym intensywnym życiu i czasami napiętym harmonogramie medytacja jest dla wielu z nas luksusem. Nie zawsze łatwo jest znaleźć spokojne miejsce, w którym nikt nam nie będzie przeszkadzał.
Nawet jeśli znajdziemy odpowiednie środowisko i czas, trudno jest oczyścić umysł. Może to być podekscytowanie dniem spędzonym w pracy, myślenie o obowiązkach rodzinnych lub martwienie się o to, jak spędzić czas z przyjaciółmi. Nurkowanie daje więc przewagę. Nie musisz wyobrażać sobie, że jesteś w „szczęśliwym miejscu”, jeśli naprawdę tak jest. Będąc pod wodą podczas medytacji, Twój telefon nie będzie dzwonił i nie będziesz mógł sprawdzić swoich e-maili. Nie musisz też podejmować wysiłku umysłowego, aby odłączyć się od prawdziwego świata, ponieważ już go masz fizycznie.
Wdech wydech
Istnieje wiele technik udanej medytacji, ale wszystkie skupiają się na jednym kluczowym czynniku – oddychaniu. Kontrolowany, ale spokojny oddech. Koncentrując się na oddechu, możesz stać się bardziej świadomy, skupiony i zrelaksowany. W dobry dzień przychodzi to łatwo, ale w pracowite dni trudno się wyłączyć i odpocząć. Często dzieje się tak dlatego, że chociaż siedzisz w cichym pokoju i chcesz, żeby cię zabrano, jest po prostu zbyt tłoczno.
Podwodna medytacja z nurkowaniem daje Twojemu mózgowi spokojne alternatywy, na których może się skupić, takie jak życie morskie, koralowce i podwodny świat. Cieszysz się również, że nie będzie i nie będzie Ci przeszkadzał dzwoniący telefon lub skrzynka odbiorcza.
Nurkowanie i sztuka oddychania
Jako nurkowie rozumiemy praktykę oddychania podczas nurkowania – powoli i równomiernie. Używając tego wzorca oddychania, poprawiamy naszą pływalność i ogólne wrażenia z nurkowania. Tworzymy także bardziej wolny umysł i ciało. Nawet rytmiczny dźwięk naszych bąbelków podczas wydechu sprzyja spokojniejszemu stanowi umysłu. (Jeśli chcesz zostać mistrzem technik oddychania pod wodą i pływalności, zapytaj instruktora PADI Waltera Preimana o kurs specjalistyczny PADI Peak Performance Buoyancy).
Większość form medytacji (jest ich wiele) rozpoczyna się od rozluźnienia i spowolnienia wzorca oddychania, wzięcia głębokich i kontrolowanych oddechów oraz skupienia umysłu wyłącznie na oddychaniu. Gdy jesteśmy pod wodą, jest to dla nas naturalne. Oddychanie w ten sposób pomaga nam się zrelaksować. Oznacza to również, że w potencjalnie stresujących sytuacjach jesteśmy bardziej spokojni.
Osiąganie pojedynczego skupienia poprzez oddychanie
Głębokie oddychanie zwiększa poziom tlenu, co przynosi korzyści zarówno umysłowi, jak i ciału. Koncentrując się na oddechu, wchodzimy w stan medytacji. Nasz umysł zostaje oczyszczony z wielu myśli, które w przeciwnym razie mielibyśmy na ziemi. Liczy się tylko nasz oddech i otaczający nas podwodny świat. Osiągnięcie pojedynczego skupienia jest jednym z głównych celów medytacji, z którym wiele osób może mieć trudności, ponieważ ich umysł ma tendencję do błądzenia i spychania ich z kursu. W przypadku nurków szczególny stan umysłu osiągamy niemal za każdym razem, gdy wchodzimy do wody. Stajemy się jednością z otaczającym nas światem, naszym oddechem i ciałem.
Nurkowanie promuje stan medytacyjny, który zwiększa świadomość i kontrolę nad ciałem, pozwalając nam osiągnąć wewnętrzny spokój poprzez skupienie się na jednym celu, który oczyszcza umysł i pozwala uwolnić się od codziennych stresów i zmartwień.
Nurkowanie angażuje zmysły
Chociaż medytacja różni się od uważności, pomaga promować uważne życie. Obejmuje spowolnienie, bycie „obecnym” i bycie świadomym pięciu zmysłów. Piękno nurkowania polega na tym, że naprawdę angażuje ono wszystkie zmysły, a nie tylko umysł. Jeszcze zanim wpadniesz do wody, nie ma nic lepszego niż smak i zapach oceanicznego powietrza. Podczas nurkowania możesz poczuć kontakt wody ze skórą, a pływalność zmienia się w miarę oddychania. Istnieją różnice w widzeniu i kolorze. Dźwięki są wyciszone, a Ty dostrajasz się do rytmicznych dźwięków swoich bąbelków.
Wzbogacenie podwodnej medytacji
Nurkowanie już oferuje niezrównaną podwodną medytację, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoje wrażenia:
- Zacznij od pozytywnego nastawienia. Upewnij się, że jesteś pewny siebie i gotowy na kolejne nurkowanie, i zachowaj spokój dzięki aplikacjom do jogi i odnowy biologicznej.
- Zwolnij i skup się. Łatwo jest spieszyć się w poszukiwaniu wielkich spotkań, ale spróbuj zwolnić i dostrzec najmniejsze szczegóły przed oczami, takie jak tekstura koralowców lub najmniejszych skorupiaków.
- Uczyń nurkowanie drugą naturą. Udoskonalając umiejętności takie jak pływanie i nurkowanie w dryfie, będziesz przygotowany i gotowy na bezproblemowe wakacje.
- Ćwicz dalej. Nawet w domu możesz przywrócić spokojny stan umysłu poprzez praktykę.
- Zamknij oczy i wyobraź sobie swoje ulubione nurkowanie lub przeżyj wirtualną przygodę nurkową.
Jakie są korzyści z podwodnej medytacji?
Medytacja nurkowa poprawia samopoczucie psychiczne, jakość życia i nasze zdrowie. Jedną z najważniejszych korzyści medytacji jest to, że obniża ciśnienie krwi, zmniejszając w ten sposób ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. Regularna medytacja zmniejsza poziom stresu i niepokoju oraz poprawia naszą zdolność radzenia sobie z problemami i trudnymi sytuacjami. Badania medyczne wykazały, że zmniejszając poziom stresu, poprawiamy także nasze relacje, koncentrację, wzorce snu, ogólne samopoczucie, pozytywne nastawienie i szczęście.
Jeśli to nie sprawi, że sięgniesz po piankę, inne korzyści płynące z medytacji obejmują:
- Wzmocnienie układu odpornościowego
- Spowolnienie starzenia
- Dłuższa żywotność
- Mniejsze ryzyko depresji
- Pomaga w walce z uzależnieniem od substancji (takich jak nikotyna, alkohol i narkotyki)
- Zmniejszone ryzyko ataków paniki i nadciśnienia
- W jaki sposób medytacja może przynieść tak wszechstronne korzyści? Największą korzyścią, która naprawdę na nas wpływa, jest to, że medytacja prowadzi do bardziej zrównoważonego i spokojnego życia.
Instruktor nurkowania PADI zaprasza nowych nurków do przyłączenia się
Podwodny klub nurkowy NURKOWANIE szkolenie prowadzone jest przez Międzynarodowe Stowarzyszenie Zawodowych Instruktorów Nurkowania PADI, trener nurkowania podwodnego, instruktor nurkowania technicznego i freedivingu Waltera Preimanisa z profesjonalnymi asystentami. – Telefon/WhatsApp 220-77-202
