Pasiruošimas vaidmeniui „Oskarą“ pelniusiame filme „Dalaso pirkėjų klubas“ (Dalaso pirkėjų klubas) aktorius Matthew McConaughey patyrė radikalų pasikeitimą. Jis prarado įspūdingą 23 kilogramai (50 svarų), o tai ne tik pakeitė jo fizinę išvaizdą, bet ir, kaip jis pats teigia, paaštrino pojūčius bei protinį aiškumą. Nors tai Dieta yra ekstremali. ir nėra skirtas ilgalaikiam vartojimui, jo pagrindinius principus galima vertinti kaip trumpalaikį iššūkį patirti organizmo reakciją į maksimaliai sumažintą kalorijų suvartojimą.
🍽️ Mitybos principai ir valgiaraštis
McConaughey dieta pagrįsta labai ribotu kalorijų kiekiu, kuris neviršija 100 kalorijų per dieną. 830 kalorijųTai labai mažai angliavandenių turinti (keto) dieta, užtikrinanti greitą svorio metimą per pirmąsias kelias dienas, daugiausia atsikratant vandens svorio.
Štai aktoriaus meniu pavyzdys su tiksliais kiekiais ir paruošimo būdais:
1. Pusryčiai: minimalizmas ir baltymai
- Receptas: 3 kiaušinių baltymai.
- Kiekis: Maždaug 75 gramai.
- Paruošimas: Kiaušinių baltymus galima kepti keptuvėje arba virti. Šioje porcijoje yra maždaug 40 kalorijų ir suteikia sotumo jausmą dienos pradžioje.
2. Pietūs ir vakarienė: du vienodi valgiai
Šie du pagrindiniai valgiai yra dietos pagrindas ir kartojami du kartus per dieną.
- Receptas: 140 gramų (5 uncijos) žuvies ir 1 puodelis daržovių.
- Kiekis: Kiekviename patiekale yra 140 g žuvies (pavyzdžiui, lašišos arba menkės) ir apie 240 ml (1 puodelis) daržovių.
- Paruošimas: Žuvį galima kepti orkaitėje arba garuose. Daržoves rekomenduojama virti arba garinti. Vienoje porcijoje yra maždaug 200 kalorijų.
3. Vakarinis užkandis: mažas malonumas
- Receptas: Mažas puodelis tapijokos pudingo.
- Kiekis: Maždaug 90 kalorijų.
- Paruošimas: Rinkitės jau pagamintą, mažai kalorijų turintį tapijokos pudingą. Kad mėgautumėtės ilgiau, McConaughey rekomenduoja valgyti kuo mažesniu šaukšteliu.
4. Gėrimas: Raudonasis vynas
- Kiekis: „Kiek norite.“ Tačiau praktiškai tai paprastai reiškia 1–2 taures. Vienoje taurėje (177 ml) raudonojo vyno yra apie 150 kalorijųRaudonasis vynas suteikia ir nedidelį kiekį kalorijų, ir padeda sumažinti potraukį kitiems maisto produktams.
🏃♂️ Dietos poveikis ir kūno reakcija
Aktorius atskleidžia, kad dėl šios dietos jis numetė maždaug ... 1–1,5 kg (2–3 svarai) Didžiausias svorio kritimas įvyko per pirmąsias kelias dienas, kai organizmas neteko vandens svorio, nes dietoje beveik nėra angliavandenių.
Nors dietos pradžioje jis jautėsi pavargęs ir skaudėjo galvą, laikui bėgant jo kūnas prisitaikė, ir jis teigė, kad mąstymas tapo aiškesnis. Tačiau ši būsena buvo pasiekta ne iš karto, o tik po ilgesnio dietos laikymosi. Aktorius taip pat sumažino fizinio aktyvumo intensyvumą, kad taupytų energiją, o tai suprantama, atsižvelgiant į tokį mažą kalorijų suvartojimą.
Įspėjimas! Ši dieta yra ekstremali ir neturi nieko bendra su sveika ir subalansuota mityba. Nerekomenduojama jos laikytis ilgą laiką, nes tai gali sukelti rimtų mitybos trūkumų ir pakenkti jūsų sveikatai. Prieš pradėdami bet kokią drastišką dietą, visada pasitarkite su gydytoju arba dietologu.
