Valmistuda rolliks Oscariga pärjatud filmis "Dallase ostjate klubi" (Dallas Buyers Club) näitleja Matthew McConaughey läbis radikaalse muutuse. Ta kaotas muljetavaldava... 23 kilogrammi (50 naela), mis mitte ainult ei muutnud tema füüsilist välimust, vaid, nagu ta ise väidab, teravdas ka tema meeli ja vaimset selgust. Kuigi see Dieet on äärmuslik. ja see ei ole mõeldud pikaajaliseks järgimiseks, selle põhiprintsiipe võib vaadelda lühiajalise väljakutsena kogeda keha reaktsiooni maksimaalselt vähendatud kalorite tarbimisele.
🍽️ Dieedipõhimõtted ja toitumiskava
McConaughey dieet põhineb väga piiratud kalorite tarbimisel, mis ei ületa 100 kalorit päevas. 830 kaloritSee on väga madala süsivesikusisaldusega (keto) dieet, mis tagab esimestel päevadel kiire kaalulanguse, peamiselt veekaalust vabanemise kaudu.
Siin on näide näitleja menüüst koos täpsete koguste ja valmistusviisidega:
1. Hommikune eine: minimalism ja valk
- Retsept: 3 munavalget.
- Kogus: Ligikaudu 75 grammi.
- Ettevalmistus: Munavalgeid saab pannil praadida või keeta. See portsjon annab umbes 40 kalorit ja annab päeva alguses täiskõhutunde.
2. Lõunasöök ja õhtusöök: kaks identset einet
Need kaks peamist söögikorda on dieedi aluseks ja neid korratakse kaks korda päevas.
- Retsept: 140 grammi (5 untsi) kala ja 1 tass köögivilju.
- Kogus: Igas toidukorras on 140 g kala (näiteks lõhet või turska) ja umbes 240 ml (1 tass) köögivilju.
- Ettevalmistus: Kala saab küpsetada või aurutada. Köögivilju on soovitatav keeta või aurutada. Üks portsjon sisaldab umbes 200 kalorit.
3. Õhtune suupiste: Väike rõõm
- Retsept: Väike tass tapiokipudingi.
- Kogus: Ligikaudu 90 kalorit.
- Ettevalmistus: Vali valmis madala kalorsusega tapiokipuding. Naudingupingi pikendamiseks soovitab McConaughey süüa võimalikult väikese lusikaga.
4. Jook: Punane vein
- Kogus: „Nii palju kui soovite.“ Praktikas tähendab see aga tavaliselt 1-2 klaasi. Üks klaas (177 ml) punast veini sisaldab umbes 150 kaloritPunane vein annab nii väikese koguse kaloreid kui ka aitab vähendada isu teiste toitude järele.
🏃♂️ Dieedi mõju ja keha reaktsioon
Näitleja paljastab, et see dieet tõi kaasa umbes kaalulanguse. 1–1,5 kg (2–3 naela) Suurim kaalulangus toimus esimestel päevadel, kui keha kaotas veekaalu, kuna dieet peaaegu ei sisalda süsivesikuid.
Kuigi dieedi alguses tundis ta end väsinuna ja tal olid peavalud, kohanes ta keha aja jooksul ning ta väitis, et tema mõtlemine muutus selgemaks. Seda seisundit ei saavutatud aga kohe, vaid alles pärast pikemat dieedi järgimist. Näitleja vähendas energia säästmiseks ka füüsilise aktiivsuse intensiivsust, mis on nii madala kalorsusega tarbimise juures mõistetav.
Hoiatus! See dieediplaan on äärmuslik ja sellel pole mingit pistmist tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega. Seda ei soovitata pikka aega järgida, kuna see võib põhjustada tõsiseid toitainevaegusi ja kahjustada teie tervist. Enne drastilise dieedi alustamist pidage alati nõu arsti või toitumisspetsialistiga.
