Aby przygotować się do roli w filmie nagrodzonym Oscarem „Klub Dallas Buyers” (Witaj w klubie), aktor Matthew McConaughey przeszedł radykalną transformację. Stracił imponującą 23 kilogramy (50 funtów), co nie tylko zmieniło jego wygląd fizyczny, ale, jak sam twierdzi, wyostrzyło jego zmysły i jasność umysłu. Chociaż to Dieta jest ekstremalna. i nie jest przeznaczona do długotrwałego stosowania, jej podstawowe zasady można traktować jako krótkoterminowe wyzwanie mające na celu sprawdzenie reakcji organizmu na maksymalnie obniżone spożycie kalorii.
🍽️ Zasady diety i plan posiłków
Dieta McConaugheya opiera się na bardzo ograniczonym spożyciu kalorii, nieprzekraczającym 100 kalorii dziennie. 830 kaloriiJest to dieta ketogeniczna (o bardzo niskiej zawartości węglowodanów), która zapewnia szybką utratę wagi w ciągu pierwszych kilku dni, głównie poprzez pozbycie się wody.
Oto przykład menu aktora z dokładnymi ilościami i sposobem przygotowania:
1. Śniadanie: minimalizm i białko
- Przepis: 3 białka jaj.
- Ilość: Około 75 gramów.
- Przygotowanie: Białka jaj można usmażyć na patelni lub ugotować. Ta porcja wystarcza na około 40 kalorii i daje uczucie sytości na początku dnia.
2. Obiad i kolacja: Dwa identyczne posiłki
Te dwa główne posiłki stanowią podstawę diety i powtarza się je dwa razy dziennie.
- Przepis: 140 gramów (5 uncji) ryby I 1 szklanka warzyw.
- Ilość: Każdy posiłek zawiera 140 g ryby (np. łososia lub dorsza) i około 240 ml (1 szklankę) warzyw.
- Przygotowanie: Rybę można piec lub gotować na parze. Warzywa zaleca się gotować na parze lub w wodzie. Jedna porcja zawiera około 200 kalorii.
3. Wieczorna przekąska: Mała przyjemność
- Przepis: Mała filiżanka budyniu z tapioki.
- Ilość: Około 90 kalorii.
- Przygotowanie: Wybierz gotowy, niskokaloryczny pudding z tapioki. Aby przedłużyć czas delektowania się nim, McConaughey zaleca jedzenie najmniejszą możliwą łyżeczką.
4. Napój: czerwone wino
- Ilość: „Ile chcesz”. W praktyce oznacza to jednak zazwyczaj 1-2 kieliszki. Jeden kieliszek (177 ml) czerwonego wina zawiera około 150 kaloriiCzerwone wino dostarcza niewielką ilość kalorii i pomaga ograniczyć ochotę na inne potrawy.
🏃♂️ Wpływ diety i reakcja organizmu
Aktor ujawnia, że dieta ta spowodowała utratę wagi rzędu 1-1,5 kg (2-3 funty) Największa utrata wagi nastąpiła w ciągu pierwszych kilku dni, gdy organizm pozbył się wody, gdyż dieta nie zawierała prawie żadnych węglowodanów.
Chociaż na początku stosowania diety czuł się zmęczony i bolała go głowa, z czasem jego organizm się zaadaptował i twierdził, że jego myślenie stało się jaśniejsze. Jednak stan ten nie był osiągany od razu, lecz dopiero po dłuższym okresie stosowania diety. Aktor zmniejszył również intensywność aktywności fizycznej, aby oszczędzać energię, co jest zrozumiałe przy tak niskim spożyciu kalorii.
Ostrzeżenie! Ta dieta jest ekstremalna i nie ma nic wspólnego ze zdrową i zbilansowaną dietą. Nie zaleca się jej długotrwałego stosowania, ponieważ może prowadzić do poważnych niedoborów żywieniowych i szkodzić zdrowiu. Zawsze skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem drastycznej diety.
