Comme enseigné aux cours de plongée sous-marine, lors d'une respiration efficace et correcte, la poitrine d'une personne se dilate vers l'avant et latéralement, et l'abdomen fait saillie vers l'avant. Cette respiration est appelée respiration mixte, expliquent les experts en respiration correcte et les médecins. Il est correct de respirer par le nez pour réchauffer l'air inhalé et assurer la fonction protectrice des poumons contre les microbes. Des cas ont été observés lorsque le rythme respiratoire d'une personne a été modifié, par exemple en respirant davantage avec la poitrine ou le ventre. La façon dont nous respirons est appelée « respiration thoracique » et « respiration abdominale ».
Ce qu'il ne faut pas faire? Il est mal de respirer uniquement par la bouche, superficiellement et rapidement. Ensuite, l'air ne remplit pas les poumons et n'atteint pas les alvéoles inférieures des poumons, l'air usé s'accumule dans les poumons. Une mauvaise respiration se produit s'il y a une raison ou une maladie - stress, maladie, après une intervention chirurgicale. Si le mode de vie est sédentaire, la respiration devient plus faible. Une respiration faible a des conséquences sur le corps humain.
S'il y a suffisamment d'échange d'air dans les poumons, la santé est en ordre. Il est important de respirer suffisamment profondément, à pleins poumons, en assurant une respiration complète - inspiration et expiration. Physiologiquement, une personne respire profondément et expire de temps en temps pour renouveler l'air dans les poumons.
Des exercices de respiration réguliers 2 à 3 fois par semaine maintiennent et restaurent les capacités fonctionnelles des poumons, importantes pour tout le corps. L'air, comme la nourriture, donne de l'énergie au corps humain. Le bien-être d'une personne s'améliore, de nombreux processus positifs se déroulent dans le corps - l'oxygène est fourni aux poumons, la circulation sanguine s'améliore. L’effet positif des exercices de respiration est que quelques heures après l’exercice, la personne se sent alerte et exaltée. Il est important de répéter les exercices de respiration, de créer une pratique régulière pour en tirer le maximum de bénéfices.
Afin de renforcer vos poumons et votre système respiratoire, en plus des exercices de respiration, vous devez pratiquer des exercices « aérobiques » qui créent une charge indépendante, comme la natation, la course légère, la marche et le vélo. Lors d'un effort physique, la demande du corps en oxygène augmente, la respiration devient naturellement plus profonde, plus fréquente et plus efficace. La réalisation de ces exercices renforce à la fois le cœur et le système respiratoire.
Plongée sous-marine et plongée libre est un excellent moyen d'entraîner les poumons et le système respiratoire, car la respiration consciente a lieu dans ces sports nautiques difficiles, explique l'entraîneur de plongée et instructeur d'apnée Valters Preimanis. Entretenir votre système respiratoire et vos poumons grâce à l'exercice et à des modes de vie sains enseignés dans les cours PADI Freediver est particulièrement important pour l'apnée.
Contactez l'entraîneur Valter Preimani si vous êtes intéressé par le monde sous-marin ou les exercices pulmonaires et respiratoires pour améliorer la santé, e-mail Divingslv@gmail.com
Informations utiles:
- Formation plongée sous-marine
- Plongée en apnée en Lettonie
- Exercices de respiration
