como se enseña en cursos de buceo submarino, durante la respiración efectiva y correcta, el pecho de una persona se expande, hacia adelante y lateralmente, y el abdomen sobresale hacia adelante. Esta respiración se llama respiración mixta, explican expertos en respiración correcta y médicos. Es correcto respirar por la nariz para calentar el aire inhalado y garantizar la función protectora de los pulmones contra los microbios. Se han observado casos en los que se ha modificado el patrón de respiración de una persona, por ejemplo, respirando más con el pecho o el estómago. La forma en que respiramos se conoce como "respiración torácica" y "respiración abdominal".
¿Qué no hacer? Está mal respirar sólo por la boca, superficialmente, rápidamente. Entonces el aire no llena los pulmones y no llega a los alvéolos inferiores de los pulmones, el aire usado se acumula en los pulmones. La respiración inadecuada ocurre si hay una razón o enfermedad: estrés, enfermedad, después de la cirugía. Si hay un estilo de vida sedentario, la respiración se vuelve más débil. La respiración débil tiene consecuencias en el cuerpo humano.
Si hay suficiente intercambio de aire en los pulmones, la salud está en orden. Es importante respirar lo suficientemente profundo, con los pulmones llenos, asegurando una respiración completa: inhalación y exhalación. Fisiológicamente, una persona respira profundamente y exhala de vez en cuando para renovar el aire en los pulmones.
Los ejercicios de respiración regulares 2-3 veces por semana mantienen y restauran las capacidades funcionales de los pulmones, que son importantes para todo el cuerpo. El aire, como la comida, da energía al cuerpo humano. El bienestar de una persona mejora, se llevan a cabo muchos procesos positivos en el cuerpo: se suministra oxígeno a los pulmones, mejora la circulación sanguínea. El efecto positivo de los ejercicios de respiración es que unas pocas horas después del ejercicio, la persona se siente alerta y animada. Es importante repetir los ejercicios de respiración, crear una práctica regular para obtener el máximo beneficio.
Para fortalecer sus pulmones y su sistema respiratorio, además de los ejercicios de respiración, debe realizar ejercicios "aeróbicos" que crean una carga independiente, como natación, trote ligero, discotecas, ciclismo. Durante el esfuerzo físico, la demanda de oxígeno del cuerpo aumenta, la respiración naturalmente se vuelve más profunda, más frecuente y más eficiente. La realización de estos ejercicios fortalece tanto el corazón como el sistema respiratorio.
buceo submarino y buceo libre es una excelente manera de entrenar los pulmones y el sistema respiratorio, porque la respiración consciente se lleva a cabo en estos desafiantes deportes acuáticos, dice el entrenador de buzos e instructor de apnea Valters Preimanis. Mantener el sistema respiratorio y los pulmones a través del ejercicio y las prácticas de estilo de vida saludables que se enseñan en los cursos PADI Freediver es especialmente importante para la apnea.
Póngase en contacto con el entrenador Valter Preimani si está interesado en el mundo submarino o los ejercicios pulmonares y respiratorios para mejorar la salud, envíe un correo electrónico a divingslv@gmail.com
Información útil:
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