El período invernal es una buena oportunidad para endurecer el cuerpo. Nadar en agua fría o nadar en invierno también es un buen ejercicio para desarrollar la fuerza de voluntad, porque nada sucede en la vida sin fuerza de voluntad. La fuerza de voluntad es como un músculo: debe ejercitarse regularmente para fortalecerse. Al principio, 100 segundos de baño frío al día serán suficientes. Termogénesis fría (Termogénesis regula la temperatura corporal y favorece su producción) es una de las mejores formas de endurecimiento.
Técnica de motivación para nadar en frío
- Motívese para lograr el objetivo, establezca una meta: "Lo haré y me sentiré bien después de un baño frío".
- Tome varias, 6 inhalaciones y exhalaciones muy profundas
- Entra al agua y empieza a contar mentalmente hasta 100
- Después del baño de agua fría, siente el nuevo estado, dite a ti mismo - "Gracias por lo que has hecho, estoy alerta y me siento genial"
Beneficios del agua fría para la salud humana
- El sistema inmunológico mejora: el cuerpo humano se volverá más fuerte, es menos probable que se enferme con secreción nasal y resfriados;
- El nivel de endorfinas aumenta: reduce la ansiedad y el estrés y crea una sensación de placer;
- Mejora la circulación sanguínea y mejora la apariencia de la piel - la piel se ve firme y brillante;
- Aumenta la libido: mejor confianza en sí mismo y un estado de ánimo más fresco;
- Provoca muerte celular débil o autofagia;
- Convierte la grasa blanca en grasa parda, que son productores/proveedores de energía más eficientes en el cuerpo;
- Ayuda a deshacerse del exceso de peso, mejora el metabolismo;
- Mejora la calidad del sueño;
- Reduce el apetito;
- Un cuerpo endurecido contribuye a la longevidad.
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