Kaltes Wasser hat viele gesundheitliche Vorteile. Diese Aktivität erfreut sich immer größerer Beliebtheit, da es sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt, wenn man fit wird. Wenn das Thermometer im Wasser unter 14 Grad fällt, ist es Zeit, nach draußen zu gehen. Die Hauptsache ist, alles schrittweise zu erledigen, den Körper nach und nach zu gewöhnen und sich vor dem Erkältungsbad auf das Ziel einzustimmen.
Es sollte daran erinnert werden, dass kalte Bäder gestoppt werden sollten, wenn sie auftreten Unterkühlung – Leichtes Frösteln, Zittern und Zittern des Körpers ist das erste Anzeichen dafür, dass er Wärme verliert. Kalte Bäder können sowohl unter der Dusche als auch in der Badewanne oder im nächstgelegenen Schwimmbad durchgeführt werden. Es gibt Schwimmbäder, in denen die Abalone im Winter nicht gefriert, da dort jeden Tag einheimische Schwimmer bei kaltem Wetter hingehen.
Kalte Bäder stärken die Willenskraft
Eine kalte Dusche ist eine gute Übung zur Entwicklung der Willenskraft, denn ohne Willenskraft geht nichts im Leben. Willenskraft ist wie ein Muskel – er muss regelmäßig trainiert werden, um stärker zu werden. Am Anfang reicht eine halbe oder eine Minute an einem kalten Badetag. Bevor Sie aus Ihrer warmen Dusche steigen, stellen Sie das kalte Wasser auf und bleiben Sie so lange wie möglich oder eine Minute darunter. Ja, am Anfang ist es schön, aber darin liegt das Fundament. Der Vorteil besteht darin, dass Sie entspannt, aufmerksam und konzentriert aus der Dusche kommen. Indem Sie es sich zur Gewohnheit machen, stärken Sie Ihre Willenskraft in allen Lebensbereichen.
Kalte Bäder entwickeln Geduld
Man muss wissen, wie man überwindet leichte Schmerzen. Wenn Sie klein anfangen, üben Sie sich darin, nicht auf unangenehme körperliche Empfindungen zu reagieren. Mit der Zeit übertragen Sie diese Fähigkeit auf andere Lebensbereiche. Wenn Sie etwas nervt, lernen Sie, sich zu beherrschen. Was hat das alles mit einer kalten Dusche zu tun? Ganz einfach: Eine kalte Dusche erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Beschwerden und trägt dazu bei, den Stresspegel im Leben insgesamt zu senken. Indem Sie Ihre Willenskraft stärken, entwickeln Sie Ihre Geduld. Wenn Sie geduldiger werden, lernen Sie, die Veränderungen in Ihrem Leben zu akzeptieren. Diese Akzeptanz der Situation steht in direktem Zusammenhang mit Dankbarkeit. Wenn wir nicht lernen, das Schlechte zu akzeptieren, werden wir das Gute nicht wertschätzen können.
Konzentrieren Sie sich im Kaltbad auf den Atem
Nicht umsonst praktizieren viele Kaltschwimmen bewusste Atemübungen – Pranayama. Wenn wir uns auf unsere Atmung konzentrieren, konzentrieren wir uns auf diesen besonderen Moment. Ein kaltes Bad verstärkt diesen Effekt. Während wir im kalten Wasser sind, atmen wir schneller und häufiger, aber unsere Aufmerksamkeit kann einfach nicht auf die Zukunft oder die Vergangenheit gelenkt werden. Wir konzentrieren uns auf diesen besonderen Moment. Es stellt sich heraus, dass jedes kalte Bad wie eine kurze Meditation und eine Gelegenheit ist, die Probleme und Ängste, die uns jeden Tag begleiten, für kurze Zeit zu vergessen.
Ein kaltes Bad lehrt Sie, ruhiger zu sein
Wenn Sie regelmäßig kalt duschen, werden Sie sofort eine Veränderung Ihrer Stimmung bemerken: Sie werden ruhiger, energiegeladener und disziplinierter. Eine kalte Dusche wird dich immer daran erinnern, dass du nicht schlechter bist als andere, wir sind alle gleich. Egal wie stark ein Mensch wirkt, ein kaltes Bad „weist jeden in seine Schranken“.
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