Холодна вода має багато переваг для здоров’я. Ця діяльність стає все більш популярною через користь для фізичного та психічного здоров’я. У той час, коли стовпчик термометра опускається нижче 14 градусів у воді, пора виходити на вулицю. Головне, робити все поступово, поступово привчати організм і налаштовуватися на мету перед прийняттям холодної ванни.
Слід пам'ятати, що при їх появі холодні ванни слід припинити переохолодження – легке тремтіння, тремтіння і тремтіння тіла є першою ознакою того, що воно втрачає тепло. Холодні ванни можна практикувати як в душі і ванні, так і в найближчому басейні. Є басейни, де морське вушко не замерзає взимку, тому що там щодня ходять місцеві холодники.
Холодні ванни зміцнюють силу волі
Холодний душ - хороша вправа для розвитку сили волі, адже без сили волі в житті нічого не буває. Сила волі схожа на м'яз - її потрібно регулярно тренувати, щоб стати сильнішою. На початку буде достатньо півхвилини або хвилини в день холодної ванни. Перш ніж вийти з теплого душу, увімкніть холодну воду і постійте під нею стільки, скільки зможете, або одну хвилину. Так, спочатку це приємно, але в цьому закладена основа. Перевага полягатиме в тому, що ви вийдете з душу в розслабленому стані, бадьорі та зосереджені. Ввівши це в звичку, ви зміцните свою силу волі у всіх сферах життя.
Холодні ванни розвивають терпіння
Ви повинні знати, як подолати дискомфорт. Починаючи з малого, ви привчаєте себе не реагувати на неприємні фізичні відчуття. З часом ви переносите цю здатність на інші сфери життя. Якщо вас щось дратує, ви навчитеся контролювати себе. Як це все пов’язано з холодним душем? Дуже просто - холодний душ підвищує здатність протистояти дискомфорту, а також допомагає знизити загальний рівень стресу в житті. Зміцнюючи силу волі, ви розвиваєте своє терпіння. Коли ви стаєте більш терплячими, ви вчитеся приймати зміни, які відбуваються у вашому житті. Це прийняття ситуації безпосередньо пов’язане з вдячністю. Якщо ми не навчимося приймати погане, ми не зможемо цінувати хороше.
Зосередження уваги на диханні в холодній ванні
Не дарма багато практикуючих холодне плавання практикують усвідомлені дихальні вправи - пранаяма. Коли ми зосереджуємося на своєму диханні, ми зосереджуємося на цьому конкретному моменті. Холодна ванна підсилює цей ефект. Перебуваючи в холодній воді, ми дихаємо швидше і частіше, але наша увага просто не може переключитися ні на майбутнє, ні на минуле. Ми акцентуємо увагу саме на цьому моменті. Виявляється, кожне холодне купання – це як коротка медитація і можливість на короткий час забути про проблеми та тривоги, які супроводжують нас щодня.
Холодна ванна вчить бути спокійнішим
Якщо ви регулярно приймаєте холодний душ, ви відразу помітите зміни в настрої: ви станете спокійніше, енергійніше і дисциплінованіше. Холодний душ завжди буде нагадувати, що ти не гірший за інших, ми всі однакові. Яким би сильним не здавалася людина, холодна ванна «розставляє всіх по місцях».
Ще статті на цю тему, холодні ванни
