„Nie ma ograniczeń wiekowych przy szkoleniu nurkowym, w klubie nurkowym „Daivings” odbywa się szkolenie”Nurek otwarty„Kilka 70-latków ukończyło kurs. Przyjeżdża wiele rodzin z dziećmi, na treningi przychodzą także dziadkowie i wnuki, aby wszyscy wspólnie uprawiali ten ekscytujący sport” – zapewnia łotewski instruktor nurkowania PADI Valters Preimanis.
Badania pokazują, że nurkowanie i średnia długość życia prawdopodobnie się wydłużą. Badanie przeprowadzone na 2872 duńskich parach bliźniaków wykazało, że tylko około 25 procent średniej długości życia wynika z uwarunkowań genetycznych; pozostałe 75 procent jest prawdopodobnie spowodowane czynnikami związanymi ze stylem życia.
Spis treści
Są miejsca na świecie, gdzie ludzie żyją dłużej
Zespół badawczy odwiedził pięć lokalizacji, aby dowiedzieć się, jakie czynniki stylu życia mogą wyjaśniać tę niezwykłą długowieczność; przeprowadzili tam wywiady z 263 stulatkami. Znaleźli następujące wspólne czynniki: aktywny tryb życia, stosowanie mechanizmów redukcji stresu, poczucie celu i przynależność do właściwego plemienia (grupy ludzi o podobnych zainteresowaniach).
Oprócz czynników powszechnych wśród najstarszej populacji świata, istnieje wiele innych czynników, które mogą wydłużyć naszą średnią długość życia o kilka lat. Na przykład w 2013 roku American Heart Association opublikowało stwierdzenie, że posiadanie psa może zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia. Wszystkie te badania sprawiły, że zaczęliśmy się zastanawiać, jak rekreacyjne nurkowanie wpływa na średnią długość życia. Odpowiedzi potwierdziliśmy u ekspertów.
Nurkowanie pozwala spalić o wiele więcej kalorii, niż wielu osobom się wydaje
Jest to bardzo relaksująca forma ćwiczeń, ale mimo to jest to ćwiczenie. Biorąc pod uwagę, że populacja nurków stale się starzeje, czy sądzisz, że ten rodzaj ćwiczeń sercowo-naczyniowych może być umiarkowanie korzystny dla nurków, czy też dodatkowy stres sercowo-naczyniowy może być potencjalnie szkodliwy?
Nurkowanie wiąże się z czynnikami środowiskowymi wpływającymi na układ sercowo-naczyniowy i dopóki całkowita ilość stresu fizjologicznego jest ograniczona, a nurek jest w dobrej kondycji, dane nie sugerują, że nurkowanie jest szkodliwe dla układu sercowo-naczyniowego. Oprócz prozdrowotnych skutków aktywności fizycznej, można by pomyśleć, że nurkowanie może mieć dodatkowe korzyści dla serca. Od pewnego czasu wiadomo, że wdychanie dużych ilości tlenu aktywuje ważny rodzaj białek zwanych chaperonami molekularnymi (czasami nazywanymi ze względów historycznych białkami szoku cieplnego). Niektóre z tych molekularnych białek opiekuńczych bezpośrednio chronią serce przed uszkodzeniem; Z tego powodu pacjentom czasami podaje się dodatkowy tlen przed operacją serca.
Nurkowanie może być fantastycznym sposobem na spalenie kalorii, ponieważ nurkowanie rekreacyjne pozwala spalić od 300 do 600 kalorii na godzinę, w zależności od temperatury i poziomu aktywności. Podczas gdy większość nurkowań rekreacyjnych może być bardzo relaksująca, wiążąc się ze zwiększoną aktywnością i niskim obciążeniem stawów, co jest korzystne dla zdrowia jednostki, niektóre rodzaje nurkowania mogą być męczące i mogą narazić osobę z predysponującymi warunkami na potencjalne ryzyko urazu lub wypadku. Należy pamiętać, że sprawność fizyczna jest głównym czynnikiem określającym potencjalne ryzyko każdego rodzaju zwiększonej aktywności fizycznej, zatem ryzyko związane ze zwiększoną aktywnością będzie w dużej mierze zależeć od ogólnej sprawności nurka.
Dokonywanie wyborów dotyczących zdrowego stylu życia i ostrożne nurkowanie między nimi prawdopodobnie w dłuższej perspektywie zmniejszy częstość występowania chorób. Wybór zajęć, które sprawiają ci przyjemność, sprawia, że życie staje się ciekawsze, niezależnie od tego, czy jest dłuższe, czy nie.
Różne wymienione czynniki zewnętrzne, w tym spożycie alkoholu, jakość snu, narażenie na środowisko, sprawność fizyczna i dieta, będą miały różny wpływ na długoterminowe zdrowie i samopoczucie. Genetyka będzie również odgrywać rolę w sposobie, w jaki te czynniki oddziałują na siebie i ostatecznie wpływają na zdrowie nurka. Trudno generalizować na temat osób nienurkujących i nurków. Osoba nienurkująca może być aktywna w inny sposób, który będzie miał pozytywny wpływ na jej ogólny styl życia. Zdrowy nurek, który jest stosunkowo aktywny, nie pali i przestrzega zbilansowanej diety, ma jednak mniejsze ryzyko rozwoju niektórych chorób i urazów, które mogą pogorszyć jakość życia lub ogólną długość życia innych osób.
Czy to możliwe, że regularnie nurkujący mają większą odporność na inne czynniki stresogenne środowiskowe, ponieważ nurkują? A co z większą odpornością na choroby takie jak rak?
Narażenie na nurkowanie, oprócz innych narażeń, takich jak ćwiczenia, może predysponować jednostki do ochrony podczas kolejnych nurkowań. Zaproponowano, że to wstępne przygotowanie mogłoby również zwiększyć odporność na inne ekstremalne warunki środowiskowe, takie jak niedotlenienie lub czynniki stresogenne środowiskowe wpływające na układ odpornościowy.
Tak, istnieją dowody genetyczne na to, że regularnie nurkujący mogą rozwinąć odporność. Razem z chorwackimi badaczami kilka lat temu porównaliśmy doświadczonych nurków technicznych z osobami nienurkującymi. Odkryliśmy, że w komórkach krwi nurków występują specyficzne zmiany w aktywności genetycznej w porównaniu z nurkami i że zmiany te mogą przeciwdziałać negatywnym skutkom stresu oksydacyjnego.
Jak ryzyko przypadkowego utonięcia może wpłynąć na średnią długość życia nurków?
Dane statystyczne pokazują, że nurkowanie jest bardzo bezpiecznym sportem rekreacyjnym. Dwóch na milion. Chociaż utonięcia nie należy lekceważyć, uważam, że ogólne korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń fizycznych, w tym nurkowania, prawdopodobnie będą miały wpływ na średnią długość życia nurków jako grupy.
Biorąc pod uwagę wyjątkowo niską śmiertelność wśród nurkowań rekreacyjnych, nie sądzę, aby ryzyko przypadkowego utonięcia miało znaczący wpływ na średnią długość życia nurków w ogóle. Nurkowie mogą jeszcze bardziej zmniejszyć ryzyko przypadkowego utonięcia lub innych wypadków nurkowych, przestrzegając zasad bezpiecznego nurkowania.
Gdzie na Łotwie można ćwiczyć nurkowanie?
Jeśli szukasz porady lub pomocy, skontaktuj się i odwiedź klub nurkowy „Daivings”, napisz lub zadzwoń do instruktora nurkowania PADI t.220-77-202, aby znaleźć odpowiednią pomoc i ćwiczyć nurkowanie.
