Jak nauczono na kursach nurkowania podwodnegopodczas skutecznego i prawidłowego oddychania klatka piersiowa rozszerza się do przodu i na boki, a brzuch wystaje do przodu. To oddychanie nazywa się oddychaniem mieszanym, wyjaśniają eksperci i lekarze zajmujący się prawidłowym oddychaniem. Prawidłowe jest oddychanie przez nos, aby ogrzać wdychane powietrze i zapewnić funkcję ochronną płuc przed drobnoustrojami. Zaobserwowano przypadki zmiany wzorca oddychania danej osoby, na przykład częstszego oddychania klatką piersiową lub żołądkiem. Sposób, w jaki oddychamy, nazywany jest zarówno „oddychaniem klatką piersiową”, jak i „oddychaniem brzuchem”.
Czego nie robić? Niewłaściwie jest oddychać tylko przez usta, powierzchownie i szybko. Wtedy powietrze nie wypełnia płuc i nie dociera do dolnych pęcherzyków płucnych, zużyte powietrze gromadzi się w płucach. Nieprawidłowe oddychanie występuje, jeśli istnieje przyczyna lub choroba - stres, choroba, po operacji. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, oddychanie staje się słabsze. Słaby oddech ma konsekwencje dla ludzkiego organizmu.
Jeśli w płucach jest wystarczająca wymiana powietrza, zdrowie jest w porządku. Ważne jest, aby oddychać odpowiednio głęboko, z pełnymi płucami, zapewniając pełne oddychanie – wdech i wydech. Fizjologicznie człowiek od czasu do czasu bierze głębokie wdechy i wydech, aby odnowić powietrze w płucach.
Regularne ćwiczenia oddechowe 2-3 razy w tygodniu utrzymują i przywracają ważne dla całego organizmu zdolności funkcjonalne płuc. Powietrze, podobnie jak żywność, dostarcza energii ludzkiemu organizmowi. Poprawia się samopoczucie człowieka, w organizmie zachodzi wiele pozytywnych procesów – do płuc dociera tlen, poprawia się krążenie krwi. Pozytywnym efektem ćwiczeń oddechowych jest to, że już po kilku godzinach od ich wykonania człowiek czuje się czujny i podniesiony na duchu. Ważne jest, aby powtarzać ćwiczenia oddechowe, stworzyć regularną praktykę, aby uzyskać maksymalne korzyści.
Aby wzmocnić płuca i układ oddechowy, oprócz ćwiczeń oddechowych, należy wykonywać ćwiczenia „aerobikowe”, które tworzą niezależne obciążenie, takie jak pływanie, lekki bieg, spacery i jazda na rowerze. Podczas wysiłku fizycznego wzrasta zapotrzebowanie organizmu na tlen, oddychanie w naturalny sposób staje się głębsze, częstsze i wydajniejsze. Wykonywanie tych ćwiczeń wzmacnia zarówno serce, jak i układ oddechowy.
Nurkowanie podwodne I darmowe nurkowania to świetny sposób na trening płuc i układu oddechowego, ponieważ w tych wymagających sportach wodnych zachodzi świadome oddychanie, mówi trener płetwonurków i instruktor freedivingu Valters Preimanis. Utrzymanie układu oddechowego i płuc poprzez ćwiczenia i zdrowy styl życia nauczane na kursach PADI Freediver jest szczególnie ważne w przypadku freedivingu.
Jeśli interesuje Cię podwodny świat lub ćwiczenia płuc i oddechowe poprawiające zdrowie, skontaktuj się z trenerem Valterem Preimanim, napisz na adres diveslv@gmail.com
Przydatna informacja:
- Szkolenie z nurkowania podwodnego
- Freediving na Łotwie
- Ćwiczenia oddechowe
