Turinys
Ar galiu valgyti prieš nardymą?
Nardymo treneris rekomenduoja nevalgyti likus pusantros iki dviejų valandų prieš nardymą, ypač kai kalbama apie nardymą su padidintu krūviu. „Ši taisyklė galioja daugeliui sporto šakų, tačiau vandenyje pojūčiai gali būti ypač nemalonūs, nes stipresnis spaudimas skrandžiui ir širdžiai. Žinoma, galite valgyti po nardymo, jei neketinate eiti į vandenį ir vėl nerti po 40 minučių.
Koks poveikis po gero valgio ir nardymo?
Teko girdėti, kad narai kalbasi tarpusavyje ir sako – „Prieš nardymą nereikėjo valgyti, kitą kartą būsiu atsargus, visai nevalgysiu arba užkandžiausiu ką nors labai lengvo“. Toks jausmas, kad skrandžio sultys patenka į burną kartu su maisto likučiais. Kai kurie narai skundžiasi kraujagyslių spazmais arba diafragmos trūkčiojimu. Jausmai rodo, kad nardant žmogaus skrandžiui nebuvo lengva.
Ką geriausia valgyti prieš nardymą?
Viskas priklauso nuo to, ką dažniausiai valgote prieš nardymą, prieš įeinant į vandenį rekomenduojama suvalgyti nedidelį užkandį, kad būtų sukaupta energija nardymo metu. Perskaitykite keletą naudingų patarimų tiesiai iš mūsų nardymo klubo narų. Taip pat vietinio maisto įkvėpimas būtų – šokoladas – šiluma ir energija, bananas, morkos, energetinis batonėlis.
Nevalgykite daug valgio prieš nardymą, net ir išvakarėse. Jei skrandyje yra per daug maisto, gali pykinti ar skaudėti skrandį, o jei jūra banguota, galite šerti žuvis.
Daug svarbiau būti gerai hidratuotam (vandens suvartojimui) prieš ir po nardymo
Dehidratacija, arba dehidratacija, yra vienas iš blogiausių dalykų, kurie gali nutikti nardant ir padidina dekompresinės ligos tikimybę. Dėl dehidratacijos kraujas sutirštėja, todėl deguonis cirkuliuoja sunkiau, o tai gali sukelti raumenų mėšlungį ir bendrą sumišimą. Taigi gerkite daug vandens prieš ir tarp intervalų, taip pat po nardymo dienos. Užsidėkite ką nors lengvo ant pilvo, patikėkite mumis, nepasigailėsite, pats blogiausias jausmas, kai maistas įstrigo gerklėje, raugėte visą nardymą, ypač jei valgėte riebų maistą.
Ką valgyti prieš nardymą? Ar alkoholis ar riebus maistas yra gera idėja?
Meksikietiškas maistas yra gerai žinomas kaip vienas geriausių pasaulyje, nes jame gausu prieskonių, pagardų, žolelių, aštrių čili ir kt. O jei nardote pavalgę, turėtumėte šiek tiek palaukti, štai ką daryti ir kaip mėgautis geriausiu iš abiejų: maistu ir nardymu. Nardykime… ir po nardymo valgykime kartu. Stenkitės nevalgyti tokio maisto net naktį prieš nardymą – dideli valgiai, riebus maistas, daug kiaušinių, riebi mėsa.
„Jei vartojote alkoholinius gėrimus, tuomet plaukimą galite pamiršti – tokiu atveju vandenį galima „naudoti“ tik geriamuoju pavidalu“, – aiškina nardymo treneris.
Kiek laiko turėtumėte laukti po valgio, kad galėtumėte nardyti?
Laukimas 60–120 minučių prieš nardymą ar plaukimą gali būti mitas. Tai priklauso nuo to, ką ir kiek valgote. Gali būti tiesa, kad kai jūsų skrandis yra pilnas maisto, jūs nukreipiate daug kraujo į skrandį virškinimui ir tai gali sukelti mėšlungį. Taip pat galite gauti vadinamąjį diafragmos trūkčiojimą, spazmą, esantį tiesiai po plaučiais. Nedidelis diskomfortas yra tada, kai gausiai pavalgote prieš nardymą, galite jausti rėmenį ar vėmimą, tai gali būti refleksas, daugiausia dėl didelio išorinio spaudimo kūnui, kurį gali sukelti jausmas, kad esate po vandeniu.
Todėl prieš tyrinėjant povandeninį pasaulį geriausia padaryti pertraukėlę, kad užsitikrintumėte gerą virškinimą arba suvalgykite lengvą, lengvai virškinamą maistą. Prieš šokinėdami į vandenį stenkitės gerai pasisavinti vandenį, kad galėtumėte mėgautis maloniu nardymu.
Ką galima valgyti prieš nardymą?
Geriausias maistas prieš nardymą yra lengvas, lengvai virškinamas. Venkite didelių, sunkių valgių, nes tai gali sukelti diskomfortą. Tiesiog valgykite maistą, kuriame yra daug angliavandenių, ir gerkite daug vandens prieš ir po nardymo.
Kur kreiptis dėl nardymo mokymų Latvijoje?
🤿😀 Jeigu ieškote patarimo nardymo klausimais ar nardymo su balionais ar be jų sporto, skambinkite PADI nardymo instruktoriui (PADI nardymo instruktorius ir lektorius Valters Preimanis) t. 220-77-202 (Whatsapp 220-77-202).
