Association internationale de plongée Instructeur PADI et fondateur de la "Marupe Water Sports Society". Walter Preimanis, qui pratique la plongée depuis 17 ans, déclare à propos de la plongée sous-marine : « Je suis convaincu que la plongée sous-marine peut vous faire vous sentir bien de plusieurs manières. C’est également un pilier de la santé physique et mentale, offrant une expérience de méditation sous-marine qui vous éloignera littéralement de l’agitation de la vie au-dessus des vagues et vous plongera dans un monde de paix, de bulles et de silence.
La méditation sous-marine présente de nombreux avantages, et la plongée sous-marine en particulier aide à concentrer l'esprit et à créer une paix intérieure grâce à une respiration contrôlée, une conscience sensorielle et une concentration sans partage.
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La méditation sous-marine libère l'esprit
Il existe de nombreuses informations sur les effets négatifs du stress sur le corps humain et sur les effets positifs de la relaxation, de la méditation et du « simple être ». Cependant, c’est plus facile à dire qu’à faire. Avec nos vies bien remplies et nos horaires parfois chargés, la méditation est un luxe pour beaucoup d’entre nous. Il n'est pas toujours facile de trouver un endroit calme où l'on ne sera pas dérangé.
Même si nous trouvons le bon environnement et le bon moment, il est difficile de vider notre esprit. Cela peut être l'excitation de la journée de travail, la réflexion sur les obligations familiales ou la préoccupation de savoir comment passer du temps avec des amis. La plongée sous-marine vous donne donc un avantage. Vous n’êtes pas obligé d’imaginer que vous êtes dans un « endroit heureux » si vous l’êtes vraiment. Lorsque vous êtes sous l'eau pendant la méditation, votre téléphone ne sonne pas et vous ne pouvez pas consulter vos e-mails. De plus, vous n’avez pas besoin de faire un effort mental pour vous déconnecter du monde réel car vous l’avez déjà physiquement.
Inspire Expire
Il existe de nombreuses techniques pour une méditation réussie, mais elles se concentrent toutes sur un facteur clé : la respiration. Respiration contrôlée mais détendue. Se concentrer sur sa respiration vous permet de devenir plus conscient, concentré et détendu. Lors d'une bonne journée, cela est facile, mais lors des journées chargées, il est difficile de s'éteindre et de s'éloigner. Souvent, c'est parce que même si vous êtes assis dans une pièce calme et que vous voulez qu'on vous emmène, c'est tout simplement trop occupé.
La méditation sous-marine avec la plongée sous-marine offre à votre cerveau des alternatives paisibles sur lesquelles se concentrer, comme la vie marine, les coraux et le monde sous-marin. Vous êtes également heureux de savoir que vous ne serez pas et ne pourrez pas être dérangé par une sonnerie de téléphone ou une boîte de réception.
La plongée et l'art de respirer
En tant que plongeurs, nous comprenons la pratique respiratoire en plongée – lente et régulière. En utilisant ce schéma respiratoire, nous améliorons notre flottabilité et notre expérience globale de plongée. Nous créons également un esprit et un corps plus libres. Même le son rythmé de nos bulles lorsque nous expirons favorise un état d’esprit plus calme. (Si vous souhaitez devenir un maître des techniques de respiration sous-marine et de flottabilité, renseignez-vous sur le cours de spécialité PADI Peak Performance Buoyancy, instructeur PADI Walter Preiman).
La plupart des formes de méditation (et il en existe de nombreuses) commencent par détendre et ralentir le rythme respiratoire, en prenant des respirations profondes et contrôlées et en concentrant l'esprit uniquement sur la respiration. En tant que plongeurs, c'est naturel pour nous lorsque nous sommes sous l'eau. Respirer de cette manière nous aide à nous détendre. Cela signifie également que nous sommes plus susceptibles de rester calmes dans des situations potentiellement stressantes.
Atteindre une concentration unique grâce à la respiration
La respiration profonde augmente les niveaux d’oxygène, ce qui profite à la fois à l’esprit et au corps. En nous concentrant sur notre respiration, nous entrons dans un état méditatif. Notre esprit est purifié des nombreuses pensées que nous aurions autrement sur terre. Tout ce qui compte, c'est notre respiration et le monde sous-marin qui nous entoure. Atteindre une concentration unique est l’un des principaux objectifs de la méditation avec lequel de nombreuses personnes peuvent avoir du mal, car leur esprit a tendance à s’égarer et à les faire dévier de leur cap. Pour les plongeurs, nous atteignons un état d’esprit particulier presque à chaque fois que nous entrons dans l’eau. Nous ne faisons plus qu'un avec le monde qui nous entoure, notre respiration et notre corps.
La plongée sous-marine favorise un état méditatif qui augmente la conscience et le contrôle du corps, nous permettant d'atteindre la paix intérieure grâce à une concentration unique qui libère notre esprit et nous permet de laisser aller notre stress et nos soucis quotidiens.
La plongée sous-marine engage les sens
Bien que la méditation soit différente de la pleine conscience, elle contribue à promouvoir une vie en pleine conscience. Cela implique de ralentir, d’être « présence » et d’être conscient des cinq sens. La beauté de la plongée sous-marine est qu’elle fait réellement appel à vos sens, pas seulement à votre esprit. Même avant de toucher l’eau, il n’y a rien de comparable au goût et à l’odeur de l’air marin. Pendant la plongée, vous pouvez sentir l’eau entrer en contact avec votre peau et la flottabilité change au fur et à mesure que vous respirez. Il existe des différences de vision et de couleur. Les bruits sont atténués et vous vous accordez aux sons rythmés de vos bulles.
Enrichissement de la méditation sous-marine
La plongée sous-marine offre déjà une méditation sous-marine sans précédent, mais vous pouvez faire certaines choses pour améliorer votre expérience :
- Commencez par une attitude positive. Assurez-vous d'être confiant et prêt pour la prochaine plongée, et restez calme avec les applications de yoga ou de bien-être.
- Ralentissez et concentrez-vous. Il est facile de se précipiter à la recherche de grandes rencontres, mais essayez de ralentir et de remarquer les moindres détails devant vos yeux, comme les textures des coraux ou des plus petits crustacés.
- Faites de la plongée une seconde nature. En perfectionnant des compétences telles que la flottabilité et la plongée dérivante, vous serez préparé et prêt pour des vacances sans tracas.
- Continuez à vous entraîner. Même à la maison, vous pouvez retrouver un état d’esprit calme grâce à la pratique.
- Fermez les yeux et imaginez votre plongée préférée ou tentez une aventure de plongée virtuelle.
Quels sont les bienfaits de la méditation sous-marine ?
La méditation sous-marine améliore le bien-être mental, la qualité de vie et notre santé. L’un des avantages les plus importants de la méditation est qu’elle abaisse la tension artérielle, réduisant ainsi le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral. La méditation régulière réduit les niveaux de stress et d’anxiété et améliore notre capacité à faire face aux problèmes et aux situations difficiles. Des études médicales ont montré que lorsque nous réduisons notre niveau de stress, nous améliorons également nos relations, notre concentration, nos habitudes de sommeil, notre bien-être général, notre positivité et notre bonheur.
Si cela ne vous incite pas à enfiler votre combinaison, les autres avantages de la méditation incluent :
- Renforcer votre système immunitaire
- Ralentir le vieillissement
- Espérance de vie plus longue
- Moins de risque de dépression
- Aide à lutter contre la dépendance à des substances (telles que la nicotine, l'alcool et les drogues récréatives)
- Risque réduit d’attaques de panique et d’hypertension
- Comment la méditation peut-elle avoir des bienfaits aussi variés ? Le plus grand bénéfice, et celui qui nous affecte vraiment, est que la méditation conduit à une vie plus équilibrée et plus paisible.
Un instructeur de plongée PADI invite les nouveaux plongeurs à le rejoindre
Club de plongée sous-marine PLONGÉE la formation est dispensée par l'Association internationale des instructeurs professionnels de plongée PADI, entraîneur de plongée sous-marine, instructeur de plongée technique et de plongée libre Walter Preimanis avec des assistants professionnels. – Téléphone/WhatsApp 220-77-202
