Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens veulent devenir sobres. Fondamentalement, les gens veulent renforcer leur santé et leur immunité. Une autre source de motivation importante est la résistance au froid par temps froid. Les humains ont un désir conscient ou inconscient d’augmenter leur volonté. Les douches froides et les traitements tempérants sont utiles à la fois pour la promotion de la santé et pour le développement de la volonté, et le succès est assuré par la régularité.
Les gens tombent moins malades lorsqu’ils utilisent de l’eau froide
C'est motivant Dr Dr. Une étude de Buijze (Hollande)., au cours de laquelle 3 018 personnes de moins de 65 ans ont été interrogées. Les résultats ont été convaincants : les personnes qui prennent régulièrement des douches froides tombent moins malades 30%. Et ceux qui, parallèlement aux douches froides, pratiquaient des activités sportives et physiques sont moins malades 54% que le groupe témoin.
L'eau froide améliore la thermorégulation du corps, et une routine régulière développe et active la graisse « brune » qui aide à réguler la température d'une personne.
Douches froides dans l'histoire et la littérature
Hippocrate, le pionnier de la médecine, prescrivait des bains froids à ses patients. À l'époque romaine antique, un rituel impliquait plusieurs pièces chauffées, suivies d'une immersion dans une piscine froide, d'où le mot latin frigidarium. On voit encore des exemples de cette pratique partout dans le monde.
Douches froides pour les sportifs
Les athlètes utilisent des bains de glace pour réduire l’inflammation et les douleurs locales après un entraînement intense et améliorer les temps de récupération. Un bain d'eau froide améliore les performances d'un athlète en accélérant la normalisation de la température corporelle. De cette manière, l’impact du stress sur le corps provoqué par l’effort physique est réduit à chacune des étapes de la compétition. Plonger une personne dans l’eau la plus froide possible est la meilleure méthode pour refroidir le corps en cas de coup de chaleur.
Quand commencer à tempérer sous une douche froide ?
Vous pouvez commencer à tempérer n’importe quel jour ou moment de l’année, mais tout le monde ne commence pas à tempérer en été. Vous pouvez également commencer en hiver. Commencez à travailler progressivement et votre succès ne manquera pas. Si une personne a une faible immunité ou si le froid fait peur, il est alors nécessaire de commencer très progressivement, en passant progressivement à une exposition plus longue au froid. Si vous avez des problèmes de santé après le premier, consultez d'abord votre médecin.
Comment commencer à tempérer ?
Pour que l’engagement à s’acharner au travail et que les résultats soient permanents, les gens doivent changer leur perception du froid. Il est généralement admis que le confort et la chaleur sont bons et positifs. La chaleur est agréable, mais elle affaiblit les gens et rend le corps passif en matière de thermorégulation. Le froid peut sembler menaçant, mais il peut être un bon ami pour nous.
Bienfaits pour la santé de la douche tempérante et contrastée
L'alternance d'eau froide et chaude renforce les vaisseaux sanguins, tonifie la peau et augmente l'immunité. L'eau chaude ouvre les pores de la peau, mais l'eau froide les rétrécit. Une douche contrastée est donc un excellent moyen de nettoyer la peau. Les contrastes d'eau améliorent la circulation sanguine et aident la peau à devenir plus élastique. Une douche matinale contrastée régulière donne également de l'énergie, aide à faire face au stress et aux problèmes psychologiques.
Comment démarrer des douches à l’eau froide ?
- Commencez par une douche tiède ou chaude, lavez-vous autant que vous le souhaitez.
- Allumez la douche d’eau froide et commencez par vous asperger les jambes et remontez progressivement jusqu’à vos épaules.
- La première fois, commencez avec 10 à 15 secondes d’eau froide. À chaque fois, augmentez l'exposition à l'eau froide de 5 ou 10 secondes, jusqu'à 1 à 2 minutes. En passant plus d'une minute sous le robinet d'eau froide, l'isolation thermique démarre dans le corps et le corps reste au chaud.
- Terminez toujours par une douche froide.
Au début, l'adaptation au froid peut être facilitée par des douches contrastées
- Après avoir pris une douche chaude, refroidissez un peu l’eau, mais sans la geler.
- Restez sous cette douche fraîche pendant environ 1 minute.
- Réchauffez-vous ensuite à nouveau sous une douche chaude et rallumez l’eau plus froide.
- Au début, vous pouvez varier l'eau chaude et l'eau froide, mais plus tard, lorsque la peau s'y habitue, vous pouvez augmenter le contraste. Plus la différence de température entre l’eau froide et l’eau chaude est grande, meilleur est l’effet.
Que faire après une douche froide ?
La prochaine étape après les douches froides est la baignade dans l'eau froide, dans des conditions hivernales en ormeau, que nous pourrons découvrir dans le prochain article sur l'amélioration de l'immunité et le renforcement de la santé.
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