"Sukeldumistreeningutel vanusepiirangut ei ole, sukeldumisklubi" Sukeldumise "koolitus"Avaveesukelduja“Kursuse on läbinud mitu 70-aastast. Tulevad paljud lastega pered ja trenni tulevad ka vanaisad lapselastega, et kõik saaksid koos seda põnevat spordiala harrastada,” kinnitab Läti PADI sukeldumisinstruktor Valters Preimanis.
Uuringud näitavad, et sukeldumine ja eeldatav eluiga pikeneb tõenäoliselt. 2872 Taani kaksikpaari hõlmanud uuring näitas, et ainult umbes 25 protsenti oodatavast elueast on geneetilised; ülejäänud 75 protsenti võivad olla seotud elustiili teguritega.
Sisukord
Maailmas on kohti, kus inimesed elavad kauem
Teadlaste meeskond külastas viit saiti, et välja selgitada, millised elustiili tegurid võiksid seda märkimisväärset pikaealisust seletada; seal olles intervjueerisid nad 263 saja-aastast inimest. Nad leidsid järgmised ühised tegurid: aktiivne elustiil, stressi vähendamise mehhanismide kasutamine, eesmärgitunne ja kuuluvus õigesse hõimu (sarnaste huvidega inimeste grupp).
Lisaks teguritele, mis on levinud maailma vanima elanikkonna seas, võivad meie oodatavat eluiga mõne aasta võrra pikendada ka paljud teised tegurid. Näiteks 2013. aastal avaldas American Heart Association avalduse, et koera pidamine vähendab tõenäoliselt südame-veresoonkonna haiguste riski. Kõik need uuringud on pannud meid mõtlema, kuidas sukeldumine mõjutab eeldatavat eluiga. Vastused saime teada ekspertidelt.
Sukeldumine põletab palju rohkem kaloreid, kui paljud arvavad
See on väga rahulik harjutus, kuid see on siiski harjutus. Arvestades sukeldujate mitmekesisust, kas arvate, et selline kardiovaskulaarne treening võib olla sukeldujatele mõõdukalt kasulik või võib täiendav kardiovaskulaarne stress olla potentsiaalselt kahjulik?
Sukeldumine on seotud südame-veresoonkonna süsteemi mõjutavate keskkonnateguritega ning seni, kuni füsioloogilise stressi koguhulk on piiratud ja sukelduja on piisavalt heas vormis, ei viita andmed, et sukeldumine oleks kardiovaskulaarsüsteemile kahjulik. Arvatakse, et lisaks füüsilise tegevuse tervist toetavale mõjule võib sukeldumisel olla ka südamele lisakasu. Mõnda aega on teada, et suurte hapnikukoguste sissehingamine aktiveerib olulist tüüpi valke, mida nimetatakse molekulaarseks chaperooniks (mõnikord nimetatakse seda ajaloolistel põhjustel kuumašoki valkudeks). Mõned neist molekulaarsetest šaperoonidest kaitsevad otseselt südant vigastuste eest; Sel põhjusel antakse patsientidele mõnikord enne südameoperatsiooni täiendavat hapnikku.
Sukeldumine võib olla suurepärane viis kalorite põletamiseks, kuna harrastussukeldumine põletab umbes 300–600 kalorit tunnis, olenevalt temperatuurist ja aktiivsuse tasemest. Kuigi enamik harrastussukeldumisi võib olla väga lõõgastav, sisaldades samal ajal suurenenud aktiivsust ja madalat liigesepinget, mis on inimese tervisele kasulik, võib teatud tüüpi sukeldumine olla väsitav ja asetada eelsoodumusega inimese vigastuste või vahejuhtumite ohtu. Oluline on meeles pidada, et füüsiline sobivus on võtmetegur mis tahes tüüpi suurenenud kehalise aktiivsuse võimaliku riski määramisel, seega sõltub suurenenud aktiivsusega seotud risk suuresti sukelduja üldisest füüsilisest seisundist.
Tervisliku eluviisi valimine, hoolikas sukeldumine nende vahel vähendab tõenäoliselt pikemas perspektiivis haigestumist. Valides tegevusi, mis sulle meeldivad, muutub elu huvitavamaks, olenemata sellest, kas see on pikem.
Loetletud erinevad välistegurid, sealhulgas alkoholi tarbimine, une kvaliteet, kokkupuude keskkonnaga, sobivus ja toitumine, avaldavad pikaajalisele tervisele ja heaolule erinevat mõju. Geneetika mängib samuti rolli nende tegurite koosmõjus ja mõjutab lõpuks sukelduja tervist. Sukeldujaid ja sukeldujaid on raske üldistada. Isik, kes ei sukeldu, võib olla aktiivne muul viisil, millel on positiivsed tegurid, mis mõjutavad tema üldist elustiili. Tervel sukeldujal, kes on suhteliselt aktiivne, ei suitseta ja järgib tasakaalustatud toitumist, on aga väiksem risk haigestuda teatud haigustesse ja vigastustesse, mis võivad halvendada teiste inimeste elukvaliteeti või üldist eluiga.
Kas on võimalik, et tavalised sukeldujad on sukeldudes vastupidavamad muudele keskkonnamõjudele? Kuidas on lood suurema vastupanuvõimega sellistele haigustele nagu vähk?
Sukeldumisega kokkupuutumine võib lisaks muudele kokkupuudetele, näiteks harjutustele, olla inimeste kaitsmise eeltingimuseks tulevaste sukeldumiste puhul. On oletatud, et see eelkonditsioneerimine võib suurendada püsivust ka muudes äärmuslikes keskkonnatingimustes, nagu hüpoksia või immuunsüsteemi mõjutavad keskkonnastressorid.
Jah, on geneetilisi tõendeid selle kohta, et tavasukeldujad võivad püsivust arendada. Koos Horvaatia teadlastega võrdlesime paar aastat tagasi kogenud tehnilisi sukeldujaid sukeldujatega. Leidsime, et sukeldujate vererakkude geneetilises aktiivsuses esines spetsiifilisi muutusi võrreldes sukeldujatega ning need muutused võivad tasakaalustada oksüdatiivse stressi negatiivseid mõjusid.
Kuidas võib juhusliku uppumise oht mõjutada sukeldujate keskmist eluiga?
Statistika näitab, et sukeldumine on väga turvaline harrastussport. Ühest miljonist kaks. Kuigi uppumine on risk, mida ei tohiks kergelt võtta, usun ma, et kehalise treeningu, sealhulgas sukeldumise üldine kasu tervisele mõjutab tõenäoliselt sukeldujate kui grupi eeldatavat eluiga.
Arvestades harrastussukeldumise ülimadalat suremust, ei usu ma, et juhusliku uppumise oht oluliselt mõjutaks sukeldujate keskmist eluiga üldiselt. Sukeldujad võivad veelgi vähendada juhusliku uppumise või muude sukeldumisõnnetuste ohtu, järgides samas ohutuid sukeldumistavasid.
Kus Lätis saab sukelduda?
Kui otsite nõu või abi, võtke ühendust ja külastage Sukeldumisklubi, kirjutage või helistage PADI sukeldumisinstruktorile t.220-77-202, et leida õige abi ja minna sukelduma.
