Інструктор міжнародної асоціації дайвінгу PADI та засновник Товариства водних видів спорту Марупе. Вальтерс Прейманіс, який займається дайвінгом 17 років, каже про підводне плавання: «Я переконаний, що підводне плавання може дати вам чудове самопочуття багатьма способами. Це також запорука фізичного та психічного здоров’я, пропонуючи досвід підводної медитації, який буквально відведе вас від суєти життя над хвилями у світ спокою, бульбашок і тиші».
Підводна медитація має багато переваг, і підводне плавання, зокрема, допомагає зосередити розум і створити внутрішній спокій завдяки контрольованому диханню, чуттєвому усвідомленню та безрозділеній зосередженості.
Зміст
Підводна медитація очищає розум
Існує багато інформації про негативний вплив стресу на організм людини та позитивний вплив релаксації, медитації та «просто буття». Однак це легше сказати, ніж зробити. Зважаючи на напружене життя та часом напружений графік, медитація є розкішшю для багатьох із нас. Не завжди легко знайти тихе місце, де нас ніхто не турбуватиме.
Навіть якщо ми знаходимо відповідне середовище та час, нам важко очистити свій розум. Це може бути хвилювання від робочого дня, роздумів про сімейні зобов’язання або хвилювання про те, як провести час з друзями. Отже, підводне плавання дає вам перевагу. Вам не потрібно уявляти, що ви перебуваєте в «щасливому місці», якщо це справді так. Під час медитації під водою ваш телефон не дзвонить і ви не можете перевірити електронну пошту. Крім того, вам не потрібно докладати розумових зусиль, щоб відключитися від реального світу, оскільки він у вас вже є фізично.
Вдихати видихати
Існує багато технік успішної медитації, але всі вони зосереджені на одному ключовому факторі – диханні. Контрольоване, але розслаблене дихання. Зосередження на своєму диханні дозволяє вам стати більш усвідомленими, зосередженими та розслабленими. У гарний день це дається легко, але в напружені дні важко вимкнутись і вийти з зони. Часто це тому, що навіть якщо ви сидите в тихій кімнаті і хочете, щоб вас забрали, це просто занадто зайнято.
Підводна медитація з підводним плаванням дає вашому мозку спокійні альтернативи, на яких можна зосередитися, наприклад морське життя, корали та підводний світ. Ви також раді знати, що вас не буде і не може турбувати телефонний дзвінок або поштова скринька.
Дайвінг і мистецтво дихання
Як дайвери, ми розуміємо практику дихання під час занурення – повільне та рівномірне. Використовуючи цю модель дихання, ми покращуємо нашу плавучість і загальний досвід занурення. Ми також створюємо вільніший розум і тіло. Навіть ритмічний звук наших бульбашок під час видиху сприяє більш спокійному стану розуму. (Якщо ви хочете стати майстром техніки підводного дихання та плавучості, запитайте інструктора PADI Вальтера Преймана про курс PADI Peak Performance Buoyancy Specialty).
Більшість форм медитації (яких є багато) починаються з розслаблення та уповільнення дихання, глибоких і контрольованих вдихів і зосередження розуму лише на диханні. Як дайвери, це природно для нас під водою. Таке дихання допомагає нам розслабитися. Це також означає, що ми більш схильні зберігати спокій у потенційно стресових ситуаціях.
Досягнення єдиного фокусу через дихання
Глибоке дихання підвищує рівень кисню, що приносить користь як розуму, так і тілу. Зосереджуючись на своєму диханні, ми входимо в медитативний стан. Наш розум очищається від багатьох думок, які б ми мали на землі. Важливо лише наше дихання та підводний світ навколо нас. Досягнення єдиного фокусу є однією з головних цілей медитації, з якою багато людей можуть боротися, оскільки їхній розум має тенденцію блукати та збивати їх з курсу. Для дайверів ми досягаємо особливого стану душі майже кожного разу, коли входимо у воду. Ми стаємо одним цілим з навколишнім світом, нашим диханням і тілом.
Підводне плавання сприяє медитативному стану, який підвищує усвідомлення та контроль над тілом, дозволяючи нам досягти внутрішнього спокою за допомогою єдиного фокусу, який очищає наш розум, щоб позбутися щоденних стресів і турбот.
Підводне плавання захоплює почуття
Хоча медитація відрізняється від уважності, вона допомагає розвивати усвідомлене життя. Це передбачає сповільнення, «присутність» і усвідомлення п’яти почуттів. Краса підводного плавання в тому, що воно справді залучає ваші почуття, а не лише розум. Ще до того, як ви зіткнетеся з водою, ніщо інше не схоже на смак і запах океанського повітря. Під час занурення ви можете відчути, як вода контактує з вашою шкірою, а плавучість змінюється під час дихання. Є відмінності в зір і кольорі. Шуми приглушено, і ви налаштовуєтесь на ритмічні звуки своїх бульбашок.
Збагачення підводної медитації
Підводне плавання вже пропонує неперевершену підводну медитацію, але є кілька речей, які ви можете зробити, щоб покращити свій досвід:
- Почніть з позитивного настрою. Переконайтеся, що ви впевнені та готові до наступного занурення, і зберігайте спокій за допомогою додатків для йоги чи оздоровлення.
- Уповільніть і зосередьтеся. Легко кидатися в пошуках великих зіткнень, але спробуйте уповільнити темп і помітити найменші деталі перед очима, як-от текстури коралів або найдрібніших ракоподібних.
- Зробіть дайвінг другою натурою. Удосконалюючи такі навички, як плавучість і дрифт-дайвінг, ви будете готові до безпроблемної відпустки.
- Продовжуйте тренуватися. Навіть вдома ви можете відновити спокійний стан душі за допомогою практики.
- Закрийте очі та уявіть своє улюблене занурення або спробуйте віртуальну пригоду під дайвінгом.
Чим корисна підводна медитація?
Дайвінг-медитація покращує психічне благополуччя, якість життя та наше здоров’я. Однією з найважливіших переваг медитації є те, що вона знижує артеріальний тиск, тим самим зменшуючи ризик серцевого нападу чи інсульту. Регулярна медитація знижує рівень стресу та тривоги та покращує нашу здатність справлятися з проблемами та складними ситуаціями. Медичні дослідження показали, що коли ми зменшуємо рівень стресу, ми також покращуємо наші стосунки, концентрацію, режим сну, загальне самопочуття, позитив і щастя.
Якщо це не змусить вас дістати гідрокостюм, інші переваги медитації включають:
- Зміцнення вашої імунної системи
- Уповільнення старіння
- Довший термін служби
- Менший ризик депресії
- Допомагає боротися зі залежністю від речовин (таких як нікотин, алкоголь та рекреаційні наркотики)
- Зниження ризику панічних атак і гіпертонії
- Як медитація може мати такі широкі переваги? Найбільшою перевагою, яка дійсно впливає на нас, є те, що медитація веде до більш збалансованого та спокійного життя.
Інструктор з дайвінгу PADI запрошує нових дайверів
Клуб підводного плавання ДАЙВИНГ Навчання проводить Міжнародна асоціація професійних інструкторів-дайверів PADI, тренер з підводного плавання, інструктор з технічного дайвінгу та фрідайвінгу Вальтерс Прейманіс з професійними помічниками. – Телефон / WhatsApp 220-77-202
