Kalla bad och temperering

Vintern är snöig och grå, solen skiner sällan genom molnen och kalla skurar är ett bra sätt att förgylla din dag. Kallvattensim, dykning eller vintersim är ett bra sätt att förbättra ditt humör och även en bra övning för att utveckla viljestyrka, för inget händer i livet utan viljestyrka. Viljestyrka är som en muskel – den behöver tränas regelbundet för att bli starkare. I början räcker det med 30 sekunders kallbad per dag. Kall termogenes (Thermogenesis reglerar kroppstemperaturen och främjar dess produktion) är ett av de bästa sätten att skärpa upp sig.

Innehållsförteckning

Vad gör kalla bad?

När du börjar och senare tränar kalla bad kommer du definitivt att hitta vänner och likasinnade, detta kommer att bidra till att främja denna process och härdning tillsammans är mycket mer intressant. För att inspirera människor att kallsimma, vilket för vissa verkar som en ny värld, har undervattensdykinstruktören Valters Preimanis utarbetat denna sammanfattning - Fördelar med kallsim, varför ska man göra det?

Fördelar med kallt vatten för människors hälsa

Immunförsvaret förbättras - människokroppen kommer att bli starkare, mindre benägna att drabbas av förkylningar och rinnande näsor;
Nivån av endorfiner ökar - minskar ångest och stress, och skapar en känsla av njutning;
Förbättrar blodcirkulationen och förbättrar hudens utseende - huden ser fast och glänsande ut;
Libido ökar - bättre självförtroende och svalare humör;
Orsakar svag celldöd eller autofagi;
Omvandlar vitt fett till brunt fett, som är mer effektiva energiproducenter/leverantörer i kroppen;
Hjälper till att bli av med övervikt, förbättrar ämnesomsättningen;
Förbättrar sömnkvaliteten;
Minskar aptiten;
En härdad kropp bidrar till livslängden.

Samlade nybörjarfrågor och svar om kallsim 🤩🐧🤸‍♂️

Hur regelbundet tränar du vintersim?
Walter: På vintern tar jag ett kallt bad en gång i veckan, jag lyssnar på min kropp.
Jag ville också fråga om kroppen inte kan svalna efter en lång start?
Walter: På de första lektionerna ska du inte överstiga 1-2 minuter i vattnet, även 30 sekunder är bra för en nybörjare. Kroppen vänjer sig gradvis och den bekväma tiden ökar.
Jag är inte speciellt härdad, jag gillar inte riktigt kalla duschar, jag tycker att det är bättre i en vattenmassa.
Walter: Om en person är moraliskt förberedd och engagerad, så kommer förhållandena för en utomhusvattenförekomst förmodligen att vara mer lämpade för honom.
Vad är kallbadstekniken?
Vi tar 10 djupa andetag på stranden.
Vi klär av oss och går ut i vattnet.
Vi gör långa utandningar i vattnet.
Vi tittar på tiden för att vara i vattnet enligt våra känslor, i början - 30 sek, 45 sek eller 1 min.
Efter ungefär en minut känner vi en liten våg av värme, fokusera på den.
Vi väntar på de första frossana, eller "gåshuden", och sedan kommer vi ut, torkar av oss och klär oss varmt.
Vad ska man ta med sig till ett kallt bad?
Valters: Till alla vattenlektioner tar vi vintermössa, som vi bär efter vattnet, gummitofflor, badbyxor och handduk. Kallsim avslutas i april månad, eller när vattnet är över +5 grader. Vi går i vattnet i baddräkt, om botten är vass kan du ta på dig badtofflor eller tossor, ha vintermössa eller handskar i vattnet, det är inte nödvändigt.
Hur ansöker man om kallbad?
Valters: Titta nära där du bor, det finns många grupper av vinterbadare i Lettland, där du kan hitta likasinnade, till exempel Roņi – eller vinterbadare, där människor träffas och delar med sig av sina erfarenheter.