Как учить курсы подводного плаванияво время эффективного и правильного дыхания человеческая грудь расширяется вперед и в стороны, а живот выпячивается. Это дыхание называется смешанным, что объясняется специалистами по правильному дыханию и врачами. Правильно дышать через нос, чтобы согреть вдыхаемый воздух и защитить легкие от микробов. Были случаи, когда у человека изменился тип дыхания, например, он стал больше дышать грудью или животом. То, как мы дышим, называют как «грудным дыханием», так и «брюшным дыханием».
Что не делать? Нельзя дышать только ртом, поверхностно, быстро. Тогда воздух не наполняет легкие и не достигает нижних альвеол легких, в легких скопился отработанный воздух. Неправильное дыхание возникает, когда есть причина или болезнь - стресс, болезнь, после операции. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, ваше дыхание становится слабее. Плохое дыхание имеет последствия для человеческого организма.
Если в легких имеется достаточный воздухообмен, здоровье в порядке. Важно дышать достаточно глубоко для наполнения легких, обеспечивая полное дыхание - вдох и выдох. Физиологически человек время от времени делает глубокие вдохи и выдохи, чтобы восстановить воздух в легких.
Регулярные дыхательные упражнения 2-3 раза в неделю поддерживают и восстанавливают функцию легких, что важно для всего организма. Воздух, как и еда, дает энергию человеческому организму. Самочувствие человека улучшается, в организме происходит множество положительных процессов - в легкие поступает кислород, улучшается кровообращение. Положительный эффект от дыхательных упражнений - через несколько часов после выполнения упражнения человек чувствует себя бодрым и приподнятым. Важно повторять дыхательные упражнения, создавать регулярные практики, чтобы получить максимальную пользу.
Для того, чтобы укрепить легкие и дыхательную систему, помимо дыхательных упражнений необходимо выполнять «аэробные» упражнения, создающие самостоятельную нагрузку, такие как плавание, легкий бег, нордическая ходьба, езда на велосипеде. Во время упражнений потребность организма в кислороде увеличивается, дыхание естественным образом становится более глубоким, частым и эффективным. Выполнение этих упражнений укрепит как сердце, так и дыхательную систему.
Подводное плавание с аквалангом и свободное погружение это отличный способ тренировать легкие и дыхательную систему, потому что в этих сложных водных видах спорта участвуют осознанное дыхание, тренер по подводному плаванию и инструктор по фридайвингу Валтерс Прейманис. Для занятий фридайвингом особенно важно поддерживать дыхательную систему и легкие с помощью упражнений и здорового образа жизни, которые преподаются на курсах PADI Freediver.
Свяжитесь с тренером Вальтером Прейманом, если вас интересует подводный мир или упражнения для легких и дыхания для укрепления здоровья, пишите на daivingslv@gmail.com
Полезная информация:
- Обучение подводному плаванию с аквалангом
- Фридайвинг в Латвии
- Дыхательные упражнения
