Spis treści
Każdy może praktykować medytację
Każdy może praktykować medytację. Aby medytacja była poważniejsza, mentor, nauczyciel lub instruktor zazwyczaj uczy osobę, jak medytować. Medytacji można nauczyć się zarówno osobiście, jak i w domu, biorąc udział w 10-dniowych kursach medytacji buddyjskiej Vipassana (Clear Insight), które regularnie odbywają się na całym świecie osobiście i online.
Gwiazdy, które praktykowały medytację
Gwiazda filmowa Spider-Man, Emma Stone, twierdzi, że zaczęła medytować w styczniu i nadal to robi regularnie. Aktorka Emma Stone powiedziała „USA Today”, że medytuje raz lub dwa razy dziennie i od stycznia zaczęła radzić sobie ze swoim stanem lękowym.
Aktorka Emma mówi o medytacji:
„Z jakiegoś powodu nigdy wcześniej nie byłem w stanie tego zrobić, teraz mogę oddzielić to, kim naprawdę jestem, od klatki ze szczurami krążącej po mojej głowie. Twój proces myślowy nie jest tym, kim jesteś. To odrębny sposób gadania małp”.
Myślisz o rozpoczęciu medytacji? Rozważasz zalety i wady? Być może zechcesz zapoznać się z naszą kolejną serią artykułów Medytacja, w którym przyglądamy się praktyce medytacyjnej umożliwiającej twórczą pracę z emocjami, takimi jak strach i niepokój.
Możesz także sprawdzić te materiały audio, wideo i inne zasoby przydatne w praktyce medytacyjnej
- Strona internetowa Vipassana.org
- Medytacja uważności
- Medytacja Transcendentalna
- Medytacja dynamiczna
- Artykuł: Joga i nurkowanie
Nauczyciele medytacji
- Bhante Saranapala (mnich buddyjski), Satipatthana, tradycyjna forma medytacji uważności
- Satya Narayana Goenka (Vipassana, buddyjska medytacja vipassana Theravada)
Vipassana, czyli widzenie rzeczy takimi, jakie są naprawdę, jest jedną z najstarszych indyjskich technik medytacyjnych. Nauczano jej ponad 2500 lat temu jako uniwersalnego narzędzia rozwiązywania uniwersalnych problemów, czyli sztuki życia. Dla tych, którzy nie są zaznajomieni z medytacją Vipassana, dostępny jest film SN Goenki „Wprowadzenie do Vipassany” (w języku angielskim).
- Yongey Mingyur Rinpocze (Buddyjski mnich)
Yongey Mingyur Rinpocze jest tybetańskim nauczycielem i mistrzem linii Karma Kagyu i Ningma w buddyzmie tybetańskim. Napisał dwie bestsellerowe książki i nadzoruje Społeczność medytacyjna Tergar, międzynarodowa sieć buddyjskich ośrodków medytacyjnych.
Medytacja Satipatthana
Medytacja uważności lub Satipatthana [W palijskim] (aby utrzymać twoją uwagę wewnątrz) jest prawdopodobnie najbardziej wpływowym tekstem medytacyjnym we współczesnym buddyzmie Theravada, na którym opiera się nauczanie ruchu Vipassana. Chociaż nauki te można znaleźć we wszystkich tradycjach buddyjskich, współczesny buddyzm Theravada i ruch Vipassana są szczególnie znane z promowania praktyki Satipatthany jako rozwoju uważności w celu uzyskania wglądu w nietrwałość, osiągając w ten sposób pierwszy stan wyzwolenia. W powszechnym rozumieniu uważność stała się praktyką wewnętrznej świadomości mającą na celu wyciszenie umysłu.
Czym jest Koło Dharmy
Dharmachakra pochodzi z Dharmy, która jest ścieżką do oświecenia i osiągnięcia nirwany (najwyższego stanu, jaki może osiągnąć człowiek). Oznacza to także Koło Prawa. Chociaż istnieje wiele odmian Koła Dharmy, zwykle przedstawia się je z ośmioma szprychami i mają złoty kolor. Na środku koła przedstawiono trzy kształty, zwykle kształt Yin Yang, koło lub okrąg.
Znaczenie Dharmachakry zwykle odnosi się do typowego koła Dharmy z ośmioma szprychami, reprezentującego Ośmioraką Ścieżkę i jest najstarszym, uniwersalnym symbolem buddyzmu. Istnieje kilka sposobów interpretacji Koła Dharmy, dlatego ten symbol ma kilka znaczeń. Koło Dharmy składa się z trzech różnych części: szprych, piasty i obręczy. Obrzeże koła Dharmy reprezentuje ponadto zdolność do utrzymywania wszystkich nauk w całości poprzez medytację i koncentrację. Okrągły kształt koła symbolizuje doskonałość nauk Buddy.
Medytacja i nurkowanie
Valters Preimanis, trener międzynarodowego stowarzyszenia nurkowego PADI, bardzo pozytywnie wypowiada się na temat medytacji dla nurków. Walters, instruktor nurkowania podwodnego klubu nurkowego „Daivings”, pisze o różnych zagadnieniach związanych z medytacją. Skończył się trener nurkowania, instruktor Goenka, Medytacja Vipassana, 10-dniowy kurs bezpośredni Szkolenie nauczycieli jogi 200 godzinne szkolenie (Vinyasa i Hatha joga) w 2019 roku, kurs trwał miesiąc na odosobnionej wyspie, a medytacja z jogą uznawana jest za doskonały sposób na utrzymanie zdrowia.
