Sveika gyvensena

Meditacija, skirta pagerinti protą ir sveikatą

Paskelbta !trpst#/trp-gettext>

Praktikuoti meditaciją gali bet kas

Kiekvienas gali praktikuoti meditaciją. Kad meditacija būtų rimtesnė, mentorius, mokytojas ar instruktorius dažniausiai moko žmogų medituoti. Praktikuojant 10 dienų budistinės Vipassana (Clear Insight) meditacijos kursus, kurie nuolat vyksta visame pasaulyje ir internetu, meditacijos galima išmokti tiek asmeniškai, tiek namuose.

Įžymybės, kurios meditavo

Filmo „Žmogus-voras“ aktorė Emma Stone sako, kad ji pradėjo medituoti sausio mėnesį ir toliau tai daro reguliariai. Aktorė Emma Stone „USA Today“ pasakojo, kad medituoja kartą ar du per dieną, o sausio mėnesį pradėjo kovoti su savo nerimu.

Apie meditaciją aktorė Emma sako:

„Kažkodėl anksčiau to nesugebėjau padaryti, dabar iš žiurkių dėžutės galvoje galiu pasakyti, kas esu iš tikrųjų. Jūsų mąstymo procesas nėra toks, koks esate. Tai atskiras beždžionių pokalbių režimas.

Ar galvojate pradėti nuo meditacijos? Ar pasveriate pliusus ir minusus? Galbūt norėsite pažvelgti į kitą mūsų straipsnių seriją Meditacija, kuriame žvelgiame į meditacinę kūrybinio darbo praktiką su tokiomis emocijomis kaip baimė ir nerimas.

Taip pat galite peržiūrėti šiuos garso, vaizdo ir kitus meditacijos praktikos išteklius

Meditacijos mokytojai

  • Bhante Saranapala (budistų vienuolis), Satipatthana, tradicinė sąmoningumo meditacijos forma
  • Satya Narayana Goenka (Vipassana, Theravada budistų vipasanos meditacija)

Vipassana, ty matyti dalykus tokius, kokie jie yra iš tikrųjų, yra viena iš seniausių Indijos meditacijos metodų. Ji buvo pristatyta daugiau nei prieš 2500 metų kaip universali priemonė universalioms problemoms spręsti, ty menas gyventi. Tiems, kurie nėra susipažinę su Vipassana meditacija, yra SN Goenka vaizdo įrašas „Įvadas į Vipassana“.

  • Yongey Mingyur Rinpoche (budistų vienuolis)

Yongey Mingyur Rinpoche yra Tibeto mokytojas ir Tibeto budizmo Karma Kagyu ir Nyingma linijų meistras. Jis parašė dvi geriausiai parduodamas knygas ir jas prižiūri Tergar meditacijos bendruomenė, tarptautinis budistų meditacijos centrų tinklas.

Satipatthana meditacija

Mindfulness meditacija arba Satipatthana [Pali kalba] (kad išlaikytum dėmesį viduje) yra bene įtakingiausias šiuolaikiniame Theravada budizme meditacinis tekstas, kuriuo grindžiamas Vipasanos judėjimo mokymas. Nors šie mokymai randami visose budizmo tradicijose, šiuolaikinis Teravados budizmas ir Vipasanos judėjimas yra ypač žinomi dėl to, kad skatina Satipatthana praktiką, kaip sąmonės ugdymą, siekiant įžvelgti nepastovumą ir taip pasiekti pirmąją išsivadavimo būseną. Liaudiesne prasme sąmonė tapo vidine sąmonės praktika, skirta protui nuraminti.

Kas yra Dharmos ratas

Dharmačakra kilusi iš Dharmos, kuri yra kelias į nušvitimą ir nirvaną (aukščiausią būseną, kurią galima pasiekti). Tai taip pat reiškia Įstatymo ratą. Nors yra daug Dharmos rato variantų, jie dažniausiai vaizduojami su aštuoniais stipinais ir yra auksinės spalvos. Rato centre yra trys formos, dažniausiai Yin Yang, ratas arba apskritimas.

Dharmačakros reikšmė paprastai reiškia tipišką Dharmos vežimą su aštuoniais stipinais, vaizduojančiais aštuonių kartų kelią, ir yra seniausias universalus budizmo simbolis. Yra keletas būdų, kaip interpretuoti Dharmos vežimą, todėl šis simbolis turi keletą reikšmių. Dharmos vežimą sudaro trys skirtingos dalys: lazda, stebulė ir lankas. Dharmos rato briauna toliau reiškia gebėjimą išlaikyti visus mokymus kartu medituojant ir susikaupiant. Apvali rato forma simbolizuoja Budos mokymų tobulumą.

Meditacija ir nardymas vandenyje

Tarptautinės narų asociacijos PADI treneris Valters Preimanis labai teigiamai vertina meditaciją narui. Nardymo klubo nardymo instruktorius Walteris rašo apie įvairias meditacijos problemas. Narų treneris, instruktorius baigė Goenka, 10 dienų dieninis Vipassana meditacijos kursas taip pat Jogos mokytojų rengimas 200 valandos trukmės treniruočių kursas (Vinyasa ir Hatha joga) 2019 m., kursai truko vieną mėnesį nuošalioje saloje, o meditacija su joga pripažįstama kaip puikus būdas palaikyti sveikatą.