Nurkowanie i joga na powierzchni wody to czynności powiązane, ponieważ w obu czynnościach oddychanie jest ważne do życia. Być może pamiętasz kluczowe zdanie z kursu na wodach otwartych, Nurek na wodach otwartych, że najważniejszą zasadą nurkowania jest „ciągłe oddychanie i nigdy nie wstrzymuj oddechu”, jogini tutaj mówią „oddychaj, skup się na oddechu, jak wpływa i wypływa”.
Uważamy, że joga może być dobra dla nurków, ale dlaczego? My, nurkowie, jesteśmy ciekawi; nurkujemy, bo chcemy zbliżyć się do tego, co kryje się pod powierzchnią wody. Jakie są prawdziwe podobieństwa między podwodnym a jogą? Jak się uzupełniają? Na te pytania odpowiada Valters Preimanis, instruktor nurkowania podwodnego klubu nurkowego „Daivings”. Walter jest skończony Szkolenie nauczycieli jogi 200 godzinne szkolenie (Vinyasa i Hatha joga) w 2019 roku, kurs trwał miesiąc na odosobnionej wyspie, a joga uznawana jest za doskonały sposób na utrzymanie zdrowia.
Spis treści
Oddechowy
Układ oddechowy to jedyny proces w organizmie, który może działać samodzielnie lub być kontrolowany przez aktywną uwagę. Nurkowanie i joga zwiększają naszą świadomość oddechu i wzajemnie się uzupełniają. Podczas nurkowania oddychamy w sposób ciągły przez usta do automatu. Istnieją setki różnych technik pranajamy (oddychania jogicznego), które mają pomóc joginom w maksymalnym wykorzystaniu pojemności płuc.
W jodze kładzie się nacisk na pełne oddechy, zwłaszcza wydechy, w celu wzmocnienia, oczyszczenia i medytacji. Pełny oddech jest niezbędny do bezpiecznej wymiany gazowej również podczas nurkowania, gdzie musimy wykonać pełny wydech, aby oczyścić organizm z odpadów CO2. Ekspert ds. płuc Paul Davenport twierdzi, że „ćwiczenia głębokiego oddychania, takie jak te stosowane podczas treningu jogi, pomagają utrzymać prawidłowy poziom tlenu we krwi”.
Trening pranajamy może zmniejszyć ryzyko zatrucia CO2 podczas nurkowania. Ta bezpieczniejsza metoda oddychania ma dodatkową zaletę polegającą na poprawie zużycia powietrza przez nurka. Kiedy oddychamy wolniej, głębiej i w pełni wydychamy, powietrze w butli nurka zużywa się wolniej, a czas spędzony pod wodą wzrasta.
Połączenie oddechu i ciała
Stosowanie praktyki ćwiczeń oddechowych doskonali nurków i joginów. Kiedy pod wodą osiągniemy neutralną pływalność, płuca kontrolują naszą pozycję.
Niezależnie od tego, czy kiedykolwiek próbowałeś jogi, prawdopodobnie widziałeś zdjęcie lub film przedstawiający jogina robiącego coś, co wydaje się fizycznie niemożliwe. Pozornie nadludzka siła i wykrzywienie nie wynikają z przymusu, ale z połączenia ciała z oddechem. Praktykowanie podstawowych asan jogi z zamiarem skupienia się na oddechu pomaga nam zrozumieć związek między oddechem a ciałem i ma realny potencjał poprawy pływalności pod wodą. Regularna praktyka jogi dostraja nas do mocy naszych płuc i pomaga nam osiągnąć instynktowne zrozumienie, jak bez wysiłku używać oddechu podczas nurkowania, abyśmy mogli z wdziękiem wynurzać się, opadać i unosić się w stanie nieważkości, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Niektóre style jogi wymagają wysiłku fizycznego. Sprawność fizyczna często rozwija się w połączeniu z koordynacją. Zgodnie z Sieć ostrzegania nurków stwierdził, że złe przeszkolenie medyczne i fizyczne może zwiększyć ryzyko choroby dekompresyjnej. Wytyczne Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom dotyczące aktywności fizycznej dla Amerykanów mówią nam, że dorośli potrzebują treningu aerobowego i siłowego. Joga może zapewnić zarówno trening aerobowy, jak i siłowy, aby poprawić naszą kondycję, uczynić nurkowanie bezpieczniejszym i łatwiejszym.
Medytacja, uważność i obecność
W swojej książce Deep dziennikarz James Nestor cytuje badania naukowe dotyczące medytacyjnych korzyści płynących z nurkowania, w tym badanie Harvardu, w którym porównano tybetańskich mnichów praktykujących medytację Tum-mo na głębokości z nurkami swobodnymi, aby znaleźć podobne cechy psychologiczne i fizjologiczne.
Nic nie może się równać ze szczęśliwym, świeżym i zrelaksowanym nastawieniem, jakie odczuwamy po nurkowaniu. Jeśli tak jak ja żyjesz dla dreszczyku emocji, jaki daje nurkowanie, ale nie możesz nurkować codziennie, joga może być sposobem na przywrócenie stanu umysłu nurkowania, gdy jesteś poza wodą. Praktykujący jogę osiągają podobny stan dzięki praktyce jogi.
Zarówno nurkowanie, jak i joga są aktywnymi formami medytacji, ponieważ doskonalenie połączenia oddechu i ciała jest ćwiczeniem uważności, które zmusza nas do obecności tu i teraz. Joga nie tylko może pomóc nam znaleźć spokój, ale regularna praktyka jogi może ułatwić wejście w stan medytacyjny pod wodą.
W tym stanie medytacji doświadczamy zwiększonej świadomości, która wzmacnia nasze umiejętności obserwacyjne. Operowanie z tego miejsca ułatwia dostrzeżenie zakamuflowanych podwodnych stworzeń i przewidywanie potencjalnych zagrożeń bezpieczeństwa.
Interesujesz się jogą i nurkowaniem? Sprawdź te kursy nurkowania, gdzie dowiesz się także o codziennym życiu Pranajama ćwiczenia.
