Nardymas ir joga vandens paviršiuje yra susijusios veiklos, nes abiejose veiklose kvėpavimas yra svarbus gyvenimui. Galbūt prisiminsite pagrindinę frazę iš savo atviro vandens telkinio, Atviro vandens naras, kad svarbiausia nardymo taisyklė yra „kvėpuoti nuolat ir niekada nesulaikyti kvėpavimo“, čia jogai sako „kvėpuok, susikoncentruok į savo kvėpavimą, kaip jis įteka ir išeina“.
Manome, kad joga gali būti naudinga nardytojams, bet kodėl? Mes narai esame smalsūs; nardome, nes norime priartėti prie to, kas slypi po vandens paviršiumi. Kokie tikrieji panašumai tarp povandeninio užsiėmimo ir jogos? Kaip jie vienas kitą papildo? Į šiuos klausimus atsako povandeninio nardymo klubo „Divings“ nardymo instruktorius Valteris Preimanis. Valteris baigtas Jogos mokytojų rengimas 200 valandos trukmės treniruočių kursas (Vinyasa ir Hatha joga) 2019 m., kursai truko vieną mėnesį nuošalioje saloje, o joga pripažinta kaip puikus būdas palaikyti sveikatą.
Turinys
Kvėpavimas
Kvėpavimo sistema yra vienintelis organizmo procesas, kuris gali veikti savarankiškai arba būti kontroliuojamas aktyvaus dėmesio. Nardymas ir joga didina mūsų kvėpavimo suvokimą ir papildo vienas kitą. Nardydami mes nuolat kvėpuojame per burną į reguliatorių. Yra šimtai skirtingų pranajamos (joginio kvėpavimo) metodų, skirtų padėti jogams maksimaliai išnaudoti savo plaučių talpą.
Visiškas įkvėpimas, ypač iškvėpimas, jogoje pabrėžiamas stiprybės, apsivalymo ir meditacijos tikslais. Pilnas kvėpavimas yra būtinas saugiam dujų mainams nardant, kai turime visiškai iškvėpti, kad išvalytume kūną nuo CO2 atliekų. Plaučių ekspertas, mokslų daktaras Paulas Davenportas teigia, kad „gilaus kvėpavimo pratimai, tokie kaip jogos treniruotės, padeda palaikyti normalų deguonies kiekį kraujyje“.
Pranajamos treniruotės gali sumažinti apsinuodijimo CO2 riziką nardant. Šis saugesnio kvėpavimo metodas turi papildomą naudą – gerina naro oro suvartojimą. Kai kvėpuojame lėčiau, giliau ir visapusiškai, oras naro bake išnaudojamas lėčiau ir pailgėja laikas, praleistas po vandeniu.
Kvėpavimo ir kūno ryšys
Kvėpavimo pratimų praktika gerina narus ir jogus. Kai pasiekiame neutralų plūdrumą po vandeniu, plaučiai kontroliuoja mūsų padėtį.
Nesvarbu, ar kada nors bandėte jogą, ar ne, tikriausiai matėte nuotrauką ar vaizdo įrašą, kuriame jogas daro tai, kas atrodo fiziškai neįmanoma. Iš pažiūros antžmogiška jėga ir iškraipymas kyla ne iš prievartos, o iš kūno sujungimo su kvėpavimu. Pagrindinės jogos asanos praktikavimas, siekiant sutelkti dėmesį į kvėpavimą, padeda suprasti ryšį tarp kvėpavimo ir kūno ir turi realų potencialą pagerinti plūdrumą po vandeniu. Reguliarus jogos užsiėmimas sureguliuoja mūsų plaučių jėgą ir padeda mums instinktyviai suprasti, kaip be vargo panaudoti kvėpavimą nardant, kad galėtume grakščiai pakilti, nusileisti ir nesvariai plūduriuoti, kai reikia.
Kai kurie jogos stiliai reikalauja fizinio krūvio. Fizinis pasirengimas dažnai vystosi kartu su koordinacija. Pagal Narų perspėjimo tinklas teigė, kad prastas medicininis ir fizinis pasirengimas gali padidinti dekompresinės ligos riziką. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų fizinio aktyvumo gairės amerikiečiams sako, kad suaugusiesiems reikia aerobikos ir jėgos treniruočių. Joga gali būti tiek aerobikos, tiek jėgos treniruotės, kurios pagerina mūsų fizinę formą, daro nardymą saugesnį ir lengvesnį.
Meditacija, dėmesingumas ir buvimas
Žurnalistas Jamesas Nestoras savo knygoje „Deep“ cituoja mokslinius tyrimus apie meditacinę nardymo naudą, įskaitant Harvardo tyrimą, kurio metu Tibeto vienuoliai, praktikuojantys Tum-mo meditaciją giliai, su laisvais narais, kad surastų panašias psichologines ir fiziologines savybes.
Niekas neprilygsta laimingai, gaiviai ir atsipalaidavusiai mąstysenai, kurią jaučiame po nardymo. Jei jūs, kaip ir aš, gyvenate dėl nardymo įspūdžių, bet negalite nardyti kiekvieną dieną, joga gali būti būdas pajusti nardymo būseną, kai esate iš vandens. Jogos praktikai pasiekia panašią būseną iš jogos praktikos.
Ir nardymas, ir joga yra aktyvios meditacijos formos, nes kvėpavimo/kūno ryšio tobulinimas yra sąmoningumo pratimas, kuris verčia mus būti čia ir dabar. Joga ne tik gali padėti rasti ramybę, bet ir reguliari jogos praktika gali padėti lengviau patekti į meditacinę būseną po vandeniu.
Šioje meditacinėje būsenoje mes patiriame padidėjusį sąmoningumą, kuris pagerina mūsų stebėjimo įgūdžius. Dirbant iš šios vietos lengviau pastebėti užmaskuotus povandeninius padarus ir numatyti galimus pavojus saugai.
Ar domitės joga ir nardymu? Patikrinkite šiuos nardymo kursai, kur taip pat sužinosite apie kasdienę rutiną Pranajama pratimas.
