Kansainvälisen sukellusyhdistyksen PADI-ohjaaja ja "Marupe Water Sports Societyn" perustaja. Walter Preimanis17 vuotta sukeltanut, sanoo sukelluslajista: ”Olen vakuuttunut siitä, että laitesukellus voi saada sinut tuntemaan olosi hyväksi monella tapaa. Se on myös fyysisen ja henkisen terveyden pilari, joka tarjoaa vedenalaisen meditaatiokokemuksen, joka vie sinut kirjaimellisesti pois elämän hälinästä aaltojen yläpuolella rauhan, kuplien ja hiljaisuuden maailmaan.
Vedenalaisella meditaatiolla on monia etuja, ja erityisesti laitesukellus auttaa keskittymään mielen ja luomaan sisäistä rauhaa hallitun hengityksen, aistitietoisuuden ja jakamattoman keskittymisen kautta.
Sisällysluettelo
Vedenalainen meditaatio puhdistaa mielen
Stressin negatiivisista vaikutuksista ihmiskehoon sekä rentoutumisen, meditaation ja "vain olemisen" positiivisista vaikutuksista on paljon tietoa. Tämä on kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty. Kiireisen elämämme ja toisinaan hektisten aikataulujen vuoksi meditaatio on luksusta monille meistä. Ei ole aina helppoa löytää hiljaista paikkaa, jossa meitä ei häiritä.
Vaikka löydämme oikean ympäristön ja ajan, on vaikeaa tyhjentää mieltämme. Se voi olla jännitystä työpäivästä, perhevelvoitteiden ajattelua tai huolta siitä, kuinka viettää aikaa ystävien kanssa. Joten laitesukellus antaa sinulle etua. Sinun ei tarvitse kuvitella olevasi "onnellisessa paikassa", jos todella olet. Kun olet veden alla meditaation aikana, puhelimesi ei soi etkä voi tarkistaa sähköpostejasi. Sinun ei myöskään tarvitse tehdä henkistä ponnistelua irrottautuaksesi todellisesta maailmasta, koska sinulla on se jo fyysisesti.
Sisäänhengitys uloshengitys
On olemassa monia tekniikoita onnistuneeseen meditaatioon, mutta ne kaikki keskittyvät yhteen avaintekijään - hengitykseen. Hallittu, mutta rento hengitys. Hengitykseen keskittyminen auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi, keskittyneemmäksi ja rentoutuneeksi. Hyvänä päivänä se tulee helposti, mutta kiireisinä päivinä on vaikea sammuttaa ja kaavoittua. Usein se johtuu siitä, että vaikka istut hiljaisessa huoneessa ja haluat viedä sinut pois, se on liian kiireinen.
Vedenalainen meditaatio laitesukelluksen kanssa antaa aivoillesi rauhallisia keskittymisvaihtoehtoja, kuten meren elämää, korallit ja vedenalainen maailma. Iloitset myös, että sinua ei häiritse soiva puhelin tai postilaatikko.
Sukellus ja hengityksen taito
Sukeltajina ymmärrämme sukeltamisen hengitysharjoituksen – hidasta ja tasaista. Käyttämällä tätä hengitysmallia parannamme kelluvuuttamme ja yleistä sukelluskokemustamme. Luomme myös vapaamman mielen ja kehon. Jopa kuplien rytminen ääni hengittäessämme edistää rauhallisempaa mielentilaa. (Jos haluat tulla vedenalaisten hengitystekniikoiden ja kelluvuuden mestariksi, kysy PADI-ohjaaja Walter Preimanilta PADI Peak Performance Booyancy Specialty -kurssista).
Useimmat meditaation muodot (joita on monia) alkavat rentoutumalla ja hidastamalla hengitysmallia, ottamalla syvää ja hallittua hengitystä ja keskittämällä mielen vain hengitykseen. Meille sukeltajille tämä on luonnollista, kun olemme veden alla. Tällä tavalla hengittäminen auttaa meitä rentoutumaan. Se tarkoittaa myös, että pysymme todennäköisemmin rauhallisina mahdollisesti stressaavissa tilanteissa.
Yhden keskittymisen saavuttaminen hengittämällä
Syvä hengitys lisää happitasoa, mikä hyödyttää sekä mieltä että kehoa. Keskittymällä hengitykseen pääsemme meditatiiviseen tilaan. Mielemme on puhdistettu monista ajatuksista, joita meillä muuten olisi maan päällä. Ainoa millä on merkitystä on hengityksemme ja ympärillämme oleva vedenalainen maailma. Yhden keskittymisen saavuttaminen on yksi meditaation päätavoitteista, jonka kanssa monet ihmiset voivat kamppailla, kun heidän mielensä vaeltelee ja vie heidät pois kurssilta. Sukeltajat saavuttavat erityisen mielentilan melkein joka kerta, kun astumme veteen. Meistä tulee yhtä ympäröivän maailman, hengityksemme ja kehomme kanssa.
Laitesukellus edistää meditatiivista tilaa, joka lisää tietoisuutta ja kehon hallintaa, jolloin voimme saavuttaa sisäisen rauhan yhden keskittymisen kautta, joka puhdistaa mielemme päästämään irti päivittäisistä stressistä ja huolista.
Sukellus aktivoi aisteja
Vaikka meditaatio eroaa mindfulnessista, se auttaa edistämään tietoista elämää. Se sisältää hidastamista, "läsnäoloa" ja tietoisuutta viidestä aistista. Laitesukelluksen kauneus on siinä, että se todella sitoo aistejasi – ei vain mieltäsi. Jo ennen kuin osut veteen, mikään ei ole aivan samanlaista kuin meri-ilman maku ja tuoksu. Sukeltaessasi voit tuntea veden koskettavan ihoasi ja kelluvuuden muuttuvan hengittäessäsi. Näkössä ja värissä on eroja. Äänet vaimentuvat ja virität kuplien rytmisiä ääniä.
Vedenalaisen meditaation rikastaminen
Sukellus tarjoaa jo ennennäkemätöntä vedenalaista meditaatiota, mutta voit parantaa kokemustasi muutamilla asioilla:
- Aloita positiivisella asenteella. Varmista, että olet itsevarma ja valmis seuraavaan sukellukseen, ja pysy rauhallisena jooga- tai hyvinvointisovellusten avulla.
- Hidasta ja keskity. On helppo kiirehtiä etsimään suuria kohtaamisia, mutta yritä hidastaa vauhtia ja huomata pienimmät yksityiskohdat silmiesi edessä, kuten korallien tai pienimpien äyriäisten tekstuurit.
- Tee sukelluksesta toinen luonto. Täydentämällä taitoja, kuten kelluntakykyä ja ajelehtisukellusta, olet valmis ja valmis vaivattomaan lomaan.
- Jatka harjoittelua. Kotonakin voit palauttaa rauhallisen mielentilan harjoittelemalla.
- Sulje silmäsi ja kuvittele suosikkisukelluksesi tai kokeile virtuaalista sukellusseikkailua.
Mitä hyötyä vedenalaisesta meditaatiosta on?
Sukellusmeditaatio parantaa henkistä hyvinvointia, elämänlaatua ja terveyttämme. Yksi meditaation tärkeimmistä eduista on, että se alentaa verenpainetta, mikä vähentää sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä. Säännöllinen meditaatio vähentää stressiä ja ahdistusta ja parantaa kykyämme käsitellä ongelmia ja vaikeita tilanteita. Lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kun vähennämme stressitasoamme, parannamme myös ihmissuhteitamme, keskittymistämme, unirytmiämme, yleistä hyvinvointiamme, positiivisuuttamme ja onnellisuuttamme.
Jos tämä ei saa sinua kurkottamaan märkäpukuasi, muita meditaation etuja ovat:
- Immuunijärjestelmän vahvistaminen
- Hidastaa ikääntymistä
- Pidempi käyttöikä
- Pienempi masennuksen riski
- Auttaa torjumaan päihderiippuvuutta (kuten nikotiini, alkoholi ja huumeet)
- Vähentynyt paniikkikohtausten ja verenpainetaudin riski
- Miten meditaatiolla voi olla niin laaja-alaisia etuja? Suurin hyöty, ja se, joka todella vaikuttaa meihin, on se, että meditaatio johtaa tasapainoisempaan ja rauhallisempaan elämään.
PADI-sukellusohjaaja kutsuu uusia sukeltajia mukaan
Vedenalainen sukellusklubi SUKELLUS koulutuksen järjestää International Association of Professional Diving Instructors PADI, vedenalainen sukelluskouluttaja, tekninen sukellus- ja vapaasukelluskouluttaja Walter Preimanis ammattitaitoisten avustajien kanssa. – Puhelin / WhatsApp 220-77-202
