Instructor PADI de la asociación internacional de buceo y fundador de la "Marupe Water Sports Society". walter preimanis, quien ha estado buceando durante 17 años, dice sobre el deporte del buceo: “Estoy convencido de que el buceo puede hacerte sentir muy bien de muchas maneras. También es un pilar de la salud física y mental, que ofrece una experiencia de meditación subacuática que literalmente lo alejará del ajetreo y el bullicio de la vida sobre las olas y lo llevará a un mundo de paz, burbujas y silencio”.
La meditación bajo el agua tiene muchos beneficios, y el buceo en particular ayuda a enfocar la mente y crear paz interior a través de la respiración controlada, la conciencia sensorial y un enfoque indiviso.
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La meditación subacuática despeja la mente
Hay mucha información sobre los efectos negativos del estrés en el cuerpo humano y los efectos positivos de la relajación, la meditación y el 'simple ser'. Sin embargo, esto es más fácil decirlo que hacerlo. Con nuestras vidas ocupadas y horarios a veces agitados, la meditación es un lujo para muchos de nosotros. No siempre es fácil encontrar un lugar tranquilo donde no nos molesten.
Incluso si encontramos el entorno y el momento adecuados, es difícil despejar la mente. Puede ser la emoción del día en el trabajo, pensar en las obligaciones familiares o preocuparse por cómo pasar el tiempo con los amigos. Así que el buceo te da una ventaja. No tienes que imaginar que estás en un "lugar feliz" si realmente lo estás. Mientras esté bajo el agua durante la meditación, su teléfono no sonará y no podrá revisar sus correos electrónicos. Además, no tienes que hacer un esfuerzo mental para desconectarte del mundo real porque ya lo tienes físicamente.
Inhala exhala
Existen muchas técnicas para una meditación exitosa, pero todas se enfocan en un factor clave: la respiración. Respiración controlada pero relajada. Centrarse en su respiración le permite volverse más consciente, concentrado y relajado. En un buen día es fácil, pero en los días ajetreados es difícil desconectarse y desconectarse. A menudo es porque a pesar de que estás sentado en una habitación tranquila y quieres que te lleven, está demasiado ocupado.
La meditación bajo el agua con buceo le brinda a su cerebro alternativas pacíficas en las que concentrarse, como la vida marina, los corales y el mundo submarino. También le complace saber que no lo molestará ni puede ser molestado por un teléfono que suena o una bandeja de entrada.
El buceo y el arte de respirar
Como buzos, entendemos la práctica de respiración para bucear: lenta y constante. Al usar este patrón de respiración, mejoramos nuestra flotabilidad y nuestra experiencia de buceo en general. También creamos una mente y un cuerpo más libres. Incluso el sonido rítmico de nuestras burbujas al exhalar promueve un estado mental más tranquilo. (Si desea convertirse en un maestro de las técnicas de respiración subacuática y flotabilidad, pregunte al instructor PADI Walter Preiman sobre el curso PADI Peak Performance Buoyancy Specialty).
La mayoría de las formas de meditación (de las cuales hay muchas) comienzan relajando y ralentizando el patrón de respiración, tomando respiraciones profundas y controladas y enfocando la mente solo en la respiración. Como buzos, esto es natural para nosotros cuando estamos bajo el agua. Respirar de esta manera nos ayuda a relajarnos. También significa que es más probable que mantengamos la calma en situaciones potencialmente estresantes.
Lograr un enfoque único a través de la respiración
La respiración profunda aumenta los niveles de oxígeno, lo que beneficia tanto a la mente como al cuerpo. Al concentrarnos en nuestra respiración, entramos en un estado meditativo. Nuestra mente se limpia de los muchos pensamientos que de otro modo tendríamos en la tierra. Todo lo que importa es nuestra respiración y el mundo submarino que nos rodea. Lograr un enfoque único es uno de los principales objetivos de la meditación con el que muchas personas pueden tener dificultades, ya que su mente tiende a divagar y desviarlos del rumbo. Para los buceadores, alcanzamos un estado de ánimo especial casi cada vez que entramos al agua. Nos volvemos uno con el mundo que nos rodea, nuestra respiración y nuestro cuerpo.
El buceo promueve un estado meditativo que aumenta la conciencia y el control del cuerpo, permitiéndonos alcanzar la paz interior a través de un enfoque único que despeja nuestra mente para dejar de lado el estrés y las preocupaciones diarias.
El buceo involucra los sentidos
Aunque la meditación es diferente de la atención plena, ayuda a promover una vida consciente. Implica desacelerar, ser “presencia” y ser consciente de los cinco sentidos. La belleza del buceo es que realmente involucra tus sentidos, no solo tu mente. Incluso antes de tocar el agua, no hay nada como el sabor y el olor del aire del océano. Mientras bucea, puede sentir el agua en contacto con su piel y la flotabilidad cambia a medida que respira. Hay diferencias en la visión y el color. Los ruidos se silencian y te sintonizas con los sonidos rítmicos de tus burbujas.
Enriquecimiento de la meditación subacuática
El buceo ya ofrece una meditación submarina sin precedentes, pero hay algunas cosas que puede hacer para mejorar su experiencia:
- Comience con una actitud positiva. Asegúrate de estar seguro y listo para la próxima inmersión y mantén la calma con las aplicaciones de yoga o bienestar.
- Disminuya la velocidad y concéntrese. Es fácil apresurarse en busca de grandes encuentros, pero trate de reducir la velocidad y observe los detalles más pequeños frente a sus ojos, como las texturas de los corales o los crustáceos más pequeños.
- Haz que el buceo sea una segunda naturaleza. Al perfeccionar habilidades como la flotabilidad y el buceo a la deriva, estará preparado y listo para unas vacaciones sin problemas.
- Sigue practicando. Incluso en casa, puedes restaurar un estado mental tranquilo a través de la práctica.
- Cierra los ojos e imagina tu inmersión favorita o prueba una aventura de buceo virtual.
¿Cuál es el beneficio de la meditación subacuática?
La meditación de buceo mejora el bienestar mental, la calidad de vida y nuestra salud. Uno de los beneficios más importantes de la meditación es que reduce la presión arterial, lo que reduce el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. La meditación regular reduce los niveles de estrés y ansiedad y mejora nuestra capacidad para hacer frente a problemas y situaciones difíciles. Los estudios médicos han demostrado que cuando reducimos nuestros niveles de estrés, también mejoramos nuestras relaciones, el enfoque, los patrones de sueño, el bienestar general, la positividad y la felicidad.
Si eso no te hace buscar tu traje de neopreno, otros beneficios de la meditación incluyen:
- Fortaleciendo tu sistema inmunológico
- Retardando el envejecimiento
- Una vida más larga
- Menor riesgo de depresión
- Ayuda a combatir la adicción a sustancias (como la nicotina, el alcohol y las drogas recreativas)
- Reducción del riesgo de ataques de pánico e hipertensión.
- ¿Cómo puede la meditación tener beneficios tan amplios? El mayor beneficio, y el que realmente nos afecta, es que la meditación conduce a una vida más equilibrada y pacífica.
Un instructor de buceo PADI invita a nuevos buceadores a unirse
club de buceo submarino BUCEO la formación es impartida por la Asociación Internacional de Instructores Profesionales de Buceo PADI, entrenador de buceo submarino, instructor de buceo técnico y apnea walter preimanis con asistentes profesionales. – Teléfono / WhatsApp 220-77-202
