Ausbilder der Internationalen Tauchvereinigung PADI und Gründer der „Marupe Water Sports Society“. Walter Preimanis, der seit 17 Jahren taucht, sagt über den Sporttauchen: „Ich bin davon überzeugt, dass man sich beim Tauchen in vielerlei Hinsicht großartig fühlen kann.“ Es ist auch eine Säule der körperlichen und geistigen Gesundheit und bietet ein Unterwasser-Meditationserlebnis, das Sie buchstäblich von der Hektik des Lebens über den Wellen weg und in eine Welt des Friedens, der Blasen und der Stille entführt.“
Unterwassermeditation hat viele Vorteile, und insbesondere das Tauchen hilft dabei, den Geist zu fokussieren und durch kontrollierte Atmung, Sinneswahrnehmung und einen ungeteilten Fokus inneren Frieden zu schaffen.
Inhaltsverzeichnis
Unterwassermeditation macht den Geist klar
Es gibt viele Informationen über die negativen Auswirkungen von Stress auf den menschlichen Körper und die positiven Auswirkungen von Entspannung, Meditation und „einfach nur sein“. Dies ist jedoch leichter gesagt als getan. In unserem geschäftigen Leben und manchmal hektischen Zeitplan ist Meditation für viele von uns ein Luxus. Es ist nicht immer einfach, einen ruhigen Ort zu finden, an dem wir nicht gestört werden.
Selbst wenn wir die richtige Umgebung und Zeit finden, ist es schwierig, den Kopf frei zu bekommen. Es kann die Aufregung vom Arbeitstag sein, das Nachdenken über familiäre Verpflichtungen oder die Sorge darüber, wie man Zeit mit Freunden verbringt. Tauchen verschafft Ihnen also einen Vorteil. Sie müssen sich nicht vorstellen, an einem „glücklichen Ort“ zu sein, wenn Sie es wirklich sind. Wenn Sie während der Meditation unter Wasser sind, klingelt Ihr Telefon nicht und Sie können Ihre E-Mails nicht abrufen. Außerdem müssen Sie sich nicht mental anstrengen, um sich von der realen Welt zu trennen, da Sie sie bereits körperlich haben.
Einatmen Ausatmen
Es gibt viele Techniken für eine erfolgreiche Meditation, aber alle konzentrieren sich auf einen Schlüsselfaktor – die Atmung. Kontrolliertes, aber entspanntes Atmen. Wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, werden Sie bewusster, konzentrierter und entspannter. An einem guten Tag ist es einfach, aber an arbeitsreichen Tagen ist es schwierig, abzuschalten und die Seele baumeln zu lassen. Oftmals liegt es daran, dass es einfach zu voll ist, auch wenn man in einem ruhigen Raum sitzt und weggeführt werden möchte.
Die Unterwassermeditation beim Tauchen bietet Ihrem Gehirn friedliche Alternativen, auf die es sich konzentrieren kann, wie zum Beispiel das Leben im Meer, Korallen und die Unterwasserwelt. Außerdem sind Sie froh, dass Sie nicht durch ein klingelndes Telefon oder einen klingelnden Posteingang gestört werden und werden können.
Tauchen und die Kunst des Atmens
Als Taucher verstehen wir die Atemübungen beim Tauchen – langsam und gleichmäßig. Durch die Verwendung dieses Atemmusters verbessern wir unseren Auftrieb und das gesamte Taucherlebnis. Wir schaffen auch einen freieren Geist und Körper. Sogar das rhythmische Geräusch unserer Blasen beim Ausatmen fördert einen ruhigeren Geisteszustand. (Wenn Sie ein Meister der Atemtechniken und des Auftriebs unter Wasser werden möchten, fragen Sie den PADI-Ausbilder Walter Preiman nach dem PADI Peak Performance Buoyancy Specialty-Kurs.)
Die meisten Formen der Meditation (von denen es viele gibt) beginnen mit der Entspannung und Verlangsamung des Atemmusters, mit tiefen und kontrollierten Atemzügen und der Konzentration des Geistes ausschließlich auf die Atmung. Als Taucher ist das für uns selbstverständlich, wenn wir unter Wasser sind. Auf diese Weise zu atmen hilft uns, uns zu entspannen. Es bedeutet auch, dass wir in potenziell stressigen Situationen eher ruhig bleiben.
Durch die Atmung einen einzigen Fokus erreichen
Tiefes Atmen erhöht den Sauerstoffgehalt, was sowohl Geist als auch Körper zugute kommt. Indem wir uns auf unsere Atmung konzentrieren, gelangen wir in einen meditativen Zustand. Unser Geist wird von den vielen Gedanken gereinigt, die wir sonst auf der Erde haben würden. Alles, was zählt, ist unsere Atmung und die Unterwasserwelt um uns herum. Das Erreichen eines einzigen Fokus ist eines der Hauptziele der Meditation, mit dem viele Menschen zu kämpfen haben, da ihre Gedanken dazu neigen, abzuschweifen und sie vom Kurs abzubringen. Für Taucher erreichen wir fast jedes Mal, wenn wir ins Wasser gehen, einen besonderen Geisteszustand. Wir werden eins mit der Welt um uns herum, unserer Atmung und unserem Körper.
Tauchen fördert einen meditativen Zustand, der das Bewusstsein und die Kontrolle über den Körper steigert und es uns ermöglicht, inneren Frieden durch einen einzigen Fokus zu erreichen, der unseren Geist frei macht und den Alltagsstress und die Sorgen loslässt.
Tauchen spricht die Sinne an
Obwohl sich Meditation von Achtsamkeit unterscheidet, trägt sie dazu bei, ein achtsames Leben zu fördern. Es geht darum, langsamer zu werden, „Präsenz“ zu sein und sich der fünf Sinne bewusst zu sein. Das Schöne am Tauchen ist, dass es wirklich Ihre Sinne anspricht – nicht nur Ihren Geist. Noch bevor Sie aufs Wasser gehen, gibt es nichts Besseres als den Geschmack und Geruch der Meeresluft. Beim Tauchen spüren Sie, wie das Wasser Ihre Haut berührt und wie sich der Auftrieb beim Atmen ändert. Es gibt Unterschiede im Sehen und in der Farbe. Die Geräusche sind gedämpft und Sie stimmen sich auf die rhythmischen Klänge Ihrer Seifenblasen ein.
Bereicherung der Unterwassermeditation
Tauchen bietet bereits eine beispiellose Unterwassermeditation, aber es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihr Erlebnis zu verbessern:
- Beginnen Sie mit einer positiven Einstellung. Sorgen Sie dafür, dass Sie zuversichtlich und bereit für den nächsten Tauchgang sind, und bleiben Sie mit Yoga- oder Wellness-Apps ruhig.
- Machen Sie es langsamer und konzentrieren Sie sich. Es ist leicht, auf der Suche nach großen Begegnungen herumzuhetzen, aber versuchen Sie, langsamer zu werden und die kleinsten Details vor Ihren Augen wahrzunehmen, wie die Texturen von Korallen oder die kleinsten Krebstiere.
- Machen Sie das Tauchen zur zweiten Natur. Durch die Perfektionierung von Fähigkeiten wie Tarierung und Strömungstauchen sind Sie auf einen stressfreien Urlaub vorbereitet.
- Übe weiter. Auch zu Hause können Sie durch Übung einen ruhigen Geisteszustand wiederherstellen.
- Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich Ihren Lieblingstauchgang vor oder versuchen Sie ein virtuelles Tauchabenteuer.
Was ist der Vorteil der Unterwassermeditation?
Tauchmeditation verbessert das geistige Wohlbefinden, die Lebensqualität und unsere Gesundheit. Einer der wichtigsten Vorteile der Meditation besteht darin, dass sie den Blutdruck senkt und dadurch das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls verringert. Regelmäßige Meditation reduziert Stress und Ängste und verbessert unsere Fähigkeit, mit Problemen und schwierigen Situationen umzugehen. Medizinische Studien haben gezeigt, dass wir, wenn wir unseren Stress reduzieren, auch unsere Beziehungen, Konzentration, Schlafmuster, unser allgemeines Wohlbefinden, unsere Positivität und unser Glück verbessern.
Wenn Sie dadurch nicht zum Neoprenanzug greifen, gibt es weitere Vorteile der Meditation:
- Stärkung Ihres Immunsystems
- Das Altern verlangsamen
- Längere Lebensspanne
- Geringeres Risiko einer Depression
- Hilft bei der Bekämpfung von Substanzabhängigkeit (z. B. Nikotin, Alkohol und Freizeitdrogen)
- Reduziertes Risiko für Panikattacken und Bluthochdruck
- Wie kann Meditation so weitreichende Vorteile haben? Der größte Vorteil, der uns wirklich beeinflusst, ist, dass Meditation zu einem ausgeglicheneren und friedlicheren Leben führt.
Ein PADI-Tauchlehrer lädt neue Taucher ein, mitzumachen
Unterwassertauchclub TAUCHEN Das Training wird von der International Association of Professional Diving Instructors durchgeführt PADI, Tauchlehrer, technischer Tauchlehrer und Freitauchlehrer Walter Preimanis mit professionellen Assistenten. – Telefon / WhatsApp 220-77-202
