Здоровий спосіб життя

Підводне плавання може продовжити тривалість життя

Підводне плавання може продовжити тривалість життя

«Немає вікових обмежень для навчання дайвінгу, дайвінг клуб» Дайвінг «навчання»Open Water Diver«Курс пройшли декілька 70-річних. Приїжджає багато сімей з дітьми, а на тренування приходять і дідусі з онуками, щоб усі разом займалися цим захоплюючим видом спорту», – підтверджує Валтерс Прейманіс, латвійський інструктор з дайвінгу PADI.

Дослідження показують, що підводне плавання з аквалангом і тривалість життя, ймовірно, збільшаться. Дослідження 2872 данських пар-близнюків виявило, що лише близько 25 відсотків очікуваної тривалості життя було генетично обумовлено; решта 75 відсотків можуть бути пов’язані з факторами способу життя.

У світі є місця, де люди живуть довше

Команда дослідників відвідала п’ять місць, щоб з’ясувати, які фактори способу життя можуть пояснити це дивовижне довголіття; перебуваючи там, вони опитали 263 довгожителів. Вони виявили такі спільні фактори: активний спосіб життя, використання механізмів зниження стресу, цілеспрямованість і належність до потрібного племені (групи людей зі схожими інтересами).

На додаток до факторів, які переважають серед найстарішого населення світу, багато інших факторів можуть збільшити тривалість нашого життя на кілька років. Наприклад, у 2013 році Американська асоціація серця опублікувала заяву про те, що утримання собаки, ймовірно, знизить ризик серцево-судинних захворювань. Усі ці дослідження змусили нас задатися питанням, як рекреаційне підводне плавання впливає на тривалість життя. Відповіді ми дізналися у експертів.

Дайвінг спалює набагато більше калорій, ніж багато хто думає

Це дуже спокійний тип вправи, але це все-таки вправа. Враховуючи різноманітність дайверів, ви думаєте, що цей тип серцево-судинних вправ може бути помірно корисним для дайверів, чи додатковий серцево-судинний стрес може бути потенційно шкідливим?

Дайвінг пов’язаний з факторами навколишнього середовища, які впливають на серцево-судинну систему, і поки загальна кількість фізіологічного стресу обмежена, а дайвер знаходиться у достатньо хорошій формі, дані не свідчать про те, що занурення є шкідливим для серцево-судинної системи. На додаток до позитивного впливу фізичної активності на здоров’я, вважається, що дайвінг може мати додаткові переваги для серця. Деякий час було відомо, що вдихання великої кількості кисню активує важливий тип білка, відомий як молекулярний шаперон (іноді з історичних причин його називають білками теплового шоку). Деякі з цих молекулярних шаперонів безпосередньо захищають серце від травм; З цієї причини пацієнтам іноді дають додатковий кисень перед операцією на серці.

Підводне плавання може продовжити тривалість життя
Підводне плавання може продовжити тривалість життя

Підводне плавання може бути фантастичним способом спалювання калорій, оскільки любительське занурення спалює від 300 до 600 калорій на годину, залежно від температури та рівня активності. Хоча більшість рекреаційних занурень може бути дуже розслаблюючим, включаючи підвищену активність і низьку напругу в суглобах, що корисно для здоров’я людини, деякі види занурень можуть бути виснажливими і можуть поставити людину з сприятливими умовами під потенційний ризик травми або інциденту. Важливо пам’ятати, що фізична підготовка є ключовим фактором у визначенні потенційного ризику будь-якого виду підвищеної фізичної активності, тому ризик, пов’язаний із підвищенням активності, значною мірою буде залежати від загального фізичного стану дайвера.

Вибір здорового способу життя, обережне пірнання між ними, ймовірно, знизить захворюваність у довгостроковій перспективі. Вибираючи заняття, які вам подобаються, життя стає цікавішим, незалежно від того, чи довше воно.

Різні перераховані зовнішні фактори, включаючи споживання алкоголю, якість сну, вплив навколишнього середовища, фізичну форму та харчування, будуть мати різний вплив на довгострокове здоров’я та самопочуття. Генетика також відіграє певну роль у взаємодії цих факторів і в кінцевому підсумку вплине на здоров’я дайвера. Важко узагальнити водолазів і дайверів. Людина, яка не займається зануренням, може бути активною в інший спосіб, який має позитивні фактори, що впливають на її загальний спосіб життя. Однак здоровий дайвер, який відносно активний, не курить і дотримується збалансованої дієти, має менший ризик розвитку певних захворювань і травм, які можуть погіршити якість життя інших людей або загальну тривалість життя.

Чи можливо, що звичайні дайвери під час занурення більш стійкі до інших впливів навколишнього середовища? А як щодо підвищення стійкості до таких захворювань, як рак?

Занурення, на додаток до інших впливів, таких як вправи, може бути передумовою для захисту людей під час майбутніх занурень. Було припущено, що це попереднє кондиціонування може також збільшити стійкість в інших екстремальних умовах навколишнього середовища, таких як гіпоксія або стресові фактори навколишнього середовища, які впливають на імунну систему.

Так, є генетичні докази того, що звичайні дайвери можуть розвивати стійкість. Разом з хорватськими дослідниками ми порівнювали досвідчених технічних дайверів з дайверами кілька років тому. Ми виявили, що були специфічні зміни в генетичній активності клітин крові дайверів порівняно з дайверами, і що ці зміни можуть компенсувати негативний вплив окисного стресу.

Як ризик випадкового утоплення може вплинути на середню тривалість життя дайверів?

Статистика показує, що дайвінг – це дуже безпечний вид спорту. Два з мільйона. Хоча утоплення є ризиком, до якого не слід ставитися легковажно, я вважаю, що загальна користь для здоров’я від фізичних вправ, включаючи дайвінг, ймовірно, вплине на тривалість життя дайверів як групи.

Враховуючи надзвичайно низький рівень смертності під час любительського дайвінгу, я не вірю, що ризик випадкового утоплення матиме значний вплив на середню тривалість життя дайверів загалом. Водолази можуть ще більше знизити ризик випадкового утоплення або інших нещасних випадків підводного плавання, дотримуючись правил безпечного занурення.

Де в Латвії можна зайнятися підводним плаванням?

Якщо ви шукаєте пораду чи допомогу, зв’яжіться та відвідайте Дайвінг-клуб, напишіть або зателефонуйте інструктору з дайвінгу PADI за номером 220-77-202, щоб знайти потрібну допомогу та зайнятися підводним плаванням.