Baños fríos y templado

El invierno es nevado y gris, el sol rara vez brilla a través de las nubes y las duchas frías son una excelente manera de alegrar el día. Nadar en agua fría, bucear o nadar en invierno es una buena manera de mejorar el estado de ánimo y también un gran ejercicio para desarrollar la fuerza de voluntad, porque nada sucede en la vida sin fuerza de voluntad. La fuerza de voluntad es como un músculo: debe ejercitarse regularmente para fortalecerse. Al principio, 30 segundos de baño frío al día serán suficientes. La termogénesis en frío (la termogénesis regula la temperatura corporal y promueve su producción) es una de las mejores formas de endurecerse.

Tabla de contenido

¿Qué hacen los baños fríos?

Cuando comiences y luego practiques baños fríos, definitivamente encontrarás amigos y personas afines, esto ayudará a promover este proceso y endurecerse juntos es mucho más interesante. Con el fin de inspirar a la gente a nadar en agua fría, lo que para algunos parece un mundo nuevo, el instructor de buceo submarino Valters Preimanis ha preparado este resumen - Ventajas de la natación en agua fría, ¿por qué deberías hacerlo?

Beneficios del agua fría para la salud humana

El sistema inmunológico mejora: el cuerpo humano se volverá más fuerte, menos propenso a sufrir resfriados y secreción nasal;
El nivel de endorfinas aumenta: reduce la ansiedad y el estrés y crea una sensación de placer;
Mejora la circulación sanguínea y mejora la apariencia de la piel - la piel se ve firme y brillante;
Aumenta la libido: mejor confianza en sí mismo y un estado de ánimo más fresco;
Provoca muerte celular débil o autofagia;
Convierte la grasa blanca en grasa parda, que son productores/proveedores de energía más eficientes en el cuerpo;
Ayuda a deshacerse del exceso de peso, mejora el metabolismo;
Mejora la calidad del sueño;
Reduce el apetito;
Un cuerpo endurecido contribuye a la longevidad.

Preguntas y respuestas recopiladas para principiantes sobre la natación en frío 🤩🐧🤸‍♂️

¿Con qué regularidad practica natación en invierno?
Walter: En invierno, me doy un baño frío una vez a la semana, escucho a mi cuerpo.
También quería preguntar si el cuerpo no puede enfriarse después de un largo comienzo.
Walter: En las primeras lecciones, no debes pasar de 1 a 2 minutos en el agua, incluso 30 segundos es bueno para un principiante. El cuerpo se acostumbra poco a poco y aumenta el tiempo de confort.
No estoy particularmente endurecido, no me gustan mucho las duchas frías, creo que es mejor en un cuerpo de agua.
Walter: Si una persona está moralmente preparada y comprometida, entonces las condiciones de un cuerpo de agua al aire libre probablemente serán más adecuadas para él.
¿Qué es la técnica del baño frío?
Realizamos 10 respiraciones profundas en la orilla.
Nos desnudamos y nos metemos en el agua.
Hacemos largas exhalaciones en el agua.
Miramos el tiempo de estar en el agua según nuestros sentimientos, al principio - 30 seg, 45 seg o 1 min.
Después de aproximadamente un minuto sentimos una pequeña ola de calor, concéntrate en ella.
Esperamos los primeros escalofríos, o "la piel de gallina", y luego salimos, nos secamos y nos abrigamos.
¿Qué llevar a un baño frío?
Valters: Para todas las lecciones de agua, llevamos un gorro de invierno, que usamos después del agua, zapatillas de goma, bañador y una toalla. La natación en frío terminará en el mes de abril, o cuando el agua esté por encima de los +5 grados. Entramos al agua en traje de baño, si el fondo está afilado, puede ponerse zapatillas de baño o botines, usar gorro o guantes de invierno en el agua, no es necesario.
¿Cómo solicitar baños fríos?
Valters: Mire cerca de donde vive, hay muchos grupos de nadadores de invierno en Letonia, donde puede encontrar personas de ideas afines, por ejemplo, Roņi, o nadadores de invierno, donde las personas se encuentran y comparten sus experiencias.